Hogyan kezelhető felnőttkori ADHD gyógyszeres kezelés nélkül?

Az ADHD agyalapú jellege ellenére felnőtt ADHD gyógyszeres kezelés nélkül is kezelhető. Az ADHD gyógyszernek van célja. Az ADHD gyógyszeres kezelés többek között növeli az agyi vegyszereket, mint például a norepinefrin és a dopamin, csökkentve ezzel az impulzivitást és a növekvő koncentrációt. Néhány ember jól reagál a gyógyszeres kezelésre. Mások vagy nem reagálnak jól, vagy nem akarnak gyógyszert szedni.

A gyógyszeres kezelést természetesen mindig orvossal kell meghozni, de a felnőttkori ADHD gyógyszeres kezelés nélkül is lehetséges (Hogyan kezeljük az ADHD gyógyszeres kezelés visszavonását?). A folyamat azzal kezdődik, hogy meghatározzuk a célokat és megfontoljuk, milyen tünetekkel kíván dolgozni. Innentől kezdve cselekedni kell azért, hogy gyógyulástól mentesen élhessen és fejlődhessen.

Felnőttkori ADHD kezelésének alapelvei gyógyszeres kezelés nélkül

Ha felnőttkori ADHD-t gyógyszeres kezelés nélkül kezelnek, vannak bizonyos alapelvek, amelyek vezethetnek. Ezek az alapelvek magukban foglalják az Ön gondolkodásmódját, valamint az életedhez való hozzáállását és az ADHD-val kapcsolatos nehézségek megoldását. A fontos irányelvek a következők:

• Tudatosság
• Motiváció
• prioritások
• Fókusz

A tudatosság magában foglalja magának és az egyednek a megismerését ADHD vitatja. Mi okozza a problémákat? Mi tovább rontja őket? Jobb? Vigyázzon, és ismerje meg jól érzelmeit, gondolatait, viselkedését és mintáit. Ezzel a betekintéssel jobban kezelheti ADHD tüneteit.

A motivációnak oka van arra, hogy az ADHD-val való élés ellenére is sikeresen fejlődjön. Mi a „miért” az előrelépéshez és gyógyszeres kezelés nélkül? Milyen értékek vannak, és mi fontos számodra? A kérdésekre adott válaszok ismerete segít kiválasztani a megfelelő lépéseket a haladáshoz.

A prioritások között szerepelnie kell annak kiválasztásánál, hogy mi a legfontosabb most dolgozni, és mi várhat. ADHD vagy sem, lehetetlen minden kihívással egyszerre dolgozni. Annak eldöntése, hogy ellenőrizheti-e az energiákat a megfelelő helyen, és lehetővé teszi, hogy először az ADHD legproblémásabb aspektusaira célozza meg.

A fókuszt figyelembe kell venni, mert az eltolódhat anélkül, hogy még észrevennénk, és kiszabadíthat minket a gyógyító pályáról. Figyelje meg gondolatait. A problémákat hibáztatja? Ez pontatlan és bántó. Oda hibáztatja ADHD-jét bizonyos tapasztalt nehézségek miatt. Van valami konkrét, amelyet megcélozhat és fejleszthet. Ezenkívül pozitív és megoldás-központú, vagy negatív és probléma-központú? A pozitív gondolkodásmód segít elmozdítani a múltbeli problémákat, ahelyett, hogy azokba ragadjon.

Ezen alapelvek betartása a felnőttkori ADHD gyógyszeres kezelés nélküli menedzseléséhez vezet. Az alábbi stratégiák elősegítik az elvek konkrét cselekvését.

Stratégiák az ADHD kezeléséhez gyógyszeres kezelés nélkül.

• Készítsen írásos ütemterveket és ütemterveket, egyértelmű terveket, amelyek segítenek abban, hogy minden nap folyamatos maradjon.
• Fejlessze fel a struktúrát és a rutinot. Például hajtsa végre a reggeli feladatokat ugyanabban a sorrendben minden nap, így gyorsan kijuthat az ajtón. Az agyad vágyakozik erre a szabályszerűségre.
• Használat ADHD időkezelési stratégiák, például riasztások, elektronikus naptári riasztások vagy felnőtt ADHD-alkalmazások, amelyek segítenek önnek és arra kérve az embereket, hogy tartsák Önt a pályán.
• Segíts magadnak maradni koncentrált és produktív a munkahelyen, iskola otthonában vagy másutt, a külső és belső zavaró tényezők csökkentésével. Gyakran lehetséges az ADHD kezelése gyógyszeres kezelés nélkül, a belső és külső környezet megválaszolásával. Milyen a gondolataid? Az érzelmeidet? Tud jobban a zenével, a fehér zajjal vagy a csenddel? Hogy szereti a világítását? Megvan? kiküszöbölte a rendetlenséget és esztétikai szempontból kellemesvé tette a teredet?
• Ütemezzen időt szórakozásra. A kikapcsolódás, elengedés és élvezet megteremtése többet tesz a boldogság és a jólét érdekében, amit bármilyen gyógyszer képes lehet.

Az ADHD stressz úgy érzi, mintha folyamatosan rohanna a dolgok keresésekor, emlékezetére, koncentrálódására, az érzelmek ellenőrzésére, és általában a túlélésre, mint a boldogulásra. Ennél több van az életben, és ezt megtapasztalhatja úgy, hogy kezelheti ADHD-jét gyógyszeres kezelés nélkül is.