Élő élet, még akkor is, ha depressziós

Amikor leültek írni a blogomat ezen a héten, eszembe jutott az a tény, hogy az utóbbi időben nehézségeim vannak hangulatban - depressziós hangulat, alacsony energia, szorongás - és hogy látszik, hogy ez mennyiben ellentétes azzal, amit általában társítunk egy a újév. De életet kell élnem, még akkor is, ha depressziós vagyok.

Új év: új nyomás a jó érzéshez

Nagyon nagy a nyomás, hogy jól érezzük magukat az évszakban. Az ünnepek feltételezett varázsa után jön az új év ragyogó célja: potenciál, növekedés, lehetőség! Szeretem az ötletet, kivéve, mi lenne, ha oka depresszió, nem érzi magát ezeknek a dolgoknak, vagy legalábbis károsodott és hátráltatta a részvételt?

Depressziós embereinkkel küzdenek olyan tünetek, mint a fáradtság, energiahiány, reménytelenség és szorongás. És gyakran a rejtett tüneteinket rejtett módon tartjuk szem előtt megbélyegzés. Talán az egyik legnehezebb dolog, amivel a depresszió ellen küzdünk, az, hogy befolyásolja a fejünket, és ennek eredményeként gyakran nehéz elhinni, hogy a dolgok a jövőben javulnak.

És mégis, tetszik vagyunk, az élet akkor folytatódik, amikor depressziós állapotban vagyunk. Hogyan alakíthatunk ki egy életet saját magunk számára, egy célzott életet még a depresszió közepette is?

Mi segít élni az életünket, még akkor is, ha depressziós?

• Elismerje, hogy a depresszió valódi - Gyakran, amikor depressziós vagyok, felmerül az önkritika, amely azt mondja nekem, hogy képes vagyok valamilyen módon, varázslatosan legyőzni a tüneteim, és nem vagyok többé depressziós. De itt a logika hibája az, hogy figyelmen kívül hagyjuk a depressziót, mint valami valós dolgot, amely érint bennünket. A depresszió betegség, nem karakterhiba. Gyakran ezt kell emlékeztetnem magamra, amikor tünetmentes vagyok. A depresszió nem az én hibám, és amennyire csak tudok, foglalkoznom kell vele.

• Lépjen be a mostba, és tegye meg a dolgokat egy lépésről lépésre - Ez nehéz feladat, amikor depressziós vagyok. Amikor depressziós vagyok, a gondolatom úgy tűnik, hogy vagy nagyon jövőre, vagy orientálódni vágyakozik - akár a múltbeli sajnálkozással, akár a jövőtől való félelemmel félek meg. Ezzel szemben, és különösen depressziós állapotban, amire szükség van, a lehető legnagyobb mértékben lépjen be a mostba. Ez azt jelenti, hogy energiánkat és figyelmünket arra összpontosítjuk, hogy mi történik a jelenleg, és megpróbáljuk meg nem ragadni a múltba vagy a jövőbe, amelyet egyébként nem tudunk ellenőrizni. Figyelmetlenség gyakorlatok nagyon hasznos lehet ebben a tekintetben.

• Ütemezze napjait, és ossza meg a nagyobb feladatokat kisebbre - Jelenleg munkák között vagyok, és be kell vallanom, hogy hiányzik a céltudatosság és a munka beépített ütemterve. Bár kihívás, főleg a depresszióval szemben, ezt most magamnak kell tennem. Megpróbálom ezt részben úgy elvégezni, hogy ellenőrző listákat készítsem, és a feladatokat kisebb lépésekre bontom, amikor egyébként túl félelmetesnek tűnnek.

• "Meg kell tennie azt a dolgot, amelyet úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni." - Kis inspirációként szeretném megosztani Eleanor Roosevelt egyik kedvenc idézetét: szerezzen erőt, bátorságot és magabiztosságot minden olyan tapasztalattal, amelyben valójában abbahagyja a félelem megjelenését arc. Ön képes azt mondani magadnak, hogy "átéltem ezt a szörnyűséget. Megtehetem a következő dolgot, ami jön. Meg kell tennie azt a dolgot, amelyet úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni. ”

Mivel valaki hajlamos a depresszióra, ismerem első kézből azt a rémületet, amelyet ez okozhat, és azt, hogy nehéz megtenni „azt a dolgot, amelyet szerinte nem tudsz csinálni.” ne mondja könnyedén, hanem ösztönözze mindannyiunkat, miközben folytatjuk utazásainkat, és próbáljuk ki azokat a dolgokat, amelyekről azt gondoljuk, hogy nem tudjuk csinálni, bármi is legyen.

Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.