Esküvői Bell Blues és depresszió

Pszichiáternek említettem, hogy a nővérem ezen a héten férjhez megy, és az orvosom emlékeztette, hogy ha esküvőn vegyes vagy depressziós érzéseim vannak, ne essek pánikba, mert ez normális lehet. Ez arra késztett, hogy gondolkodjak - azoknak, akik hajlamosak depresszió, az esküvők talán hasonlóak az ünnepekhez, mivel pontosan ellentmondást válthatnak ki azzal, amit Ön szerint kellene éreznie. Egy nagyon „boldog” rendezvényen, mint például egy esküvő, nyomást érezhetünk, hogy nagyon jól érezzük magunkat. És mi van, ha nem?

Az esküvők lehangolhatnak

Ha egy esküvőn való részvételi gondolat úgy érzi magát, akkor nem vagy egyedül. A témával kapcsolatos online zenei tudományos kutatásaim során az esküvőkkel kapcsolatos vegyes és depressziós érzelmek bukkant felfedésére került sor, kezdve: aggodalmak az egyediség miatt, azon kíváncsi, hogy az unió tartós-e, gondolatok az általános esküvő sajtosságáról tapasztalat. Valójában, amikor beírtam a Google-ra: „Esküvők”, az automatikus kitöltés 5 negatív javaslattal felugrott (esküvők: hülye, pénzpazarlás, unalmas, önző, hülye), mielőtt az esküvőkre bólogatni "szórakoztató", mielőtt esküvővel visszafordulnának az eredeti irányba: drágák, kellemetlenek és ellenőrzés.

Mi a helyzet az esküvőkkel, amelyek potenciálisan depressziósnak érzik magukat? A fent említett nyomás mellett, hogy jól érezzük magunkat egy nagyon külsőleg boldog környezetben, társadalmi nyomás is van. Semmi olyan, mint egy olyan nagy esemény, mint egy esküvő, ami arra készteti számunkra a kérdést saját életútját, és más emberek is kérdezzenek minket. Bizonyos okokból társadalmi szempontból elfogadható, ha egyedül kvízizálják azt, hogy mikor kapaszkodnak, mikor feleségül veszi, amikor gyermeket tervez, és amikor gyermeket szül, arról, mit szeretne tenni a többi gyermekével élet. Ezekre az életre nem a legkönnyebben megválaszolandó kérdésekre, és ez különösen igaz a mi depressziós hajlamúakra.

Az élet nem tökéletes - és ez rendben van

Az élet - szemben az esküvővel - nem tökéletes a képben. Vannak hullámvölgyek, hangulati ingadozások és rengeteg kezdés. Nincs nálunk a 2,5 gyerek és a ház a külvárosban, amelyben, amikor fiatalabb voltam (és diagnosztizáltam az előadást), azt hittem, hogy ezen a ponton megkapom. Mentális egészség helyreállítása kiderült, hogy elfogadom azt is, aki vagyok, még akkor is, ha ez nem egyezik azzal, kinek gondoltam 10 vagy 20 évvel ezelőtt.

Szóval hogyan tudunk tovább mozogni az irányba? önelfogadás amikor esküvőre hívunk, és megindul a hangulatunk?

• Először: ha depressziós vagy, és elsősorban sikerül részt vennie egy esküvőn, akkor adj magadnak egy hátsó patkányt. Egy olyan betegséggel, amely lehetetlenné teszi az ágyból való kiszállást, nincs semmi olyan, mintha nemcsak ezt tennénk, hanem az is formális ruhát is vet, majd nyomást gyakorol arra, hogy szuper boldog és szuper ragaszkodó táncolja az Elektromos csúszkát emberek. Komolyan, neked.

• Ha esküvő előtti, az egészséges megelőzés kulcsfontosságú. Vigyázzon alvás-, étkezési és testmozgási szokásaira a rendezvényt megelőző napokban. Ütemezzen egy extra terápiás foglalkozást, ha lehetséges, és stratégizálja a nagy napra.

• A szorongás kezelése érdekében emlékeztesse magát, hogy a pillanatban vagy és az ha és mikor valami negatív felmerül, akkor majd megbirkózhat vele. Addig mindent megtesz, hogy békén hagyja. Emlékeztesse magára, hogy ez egy nap, és hogy lépésről lépésre át fogja jutni rajta.

Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.