A hírek kiválthatják a depressziót

Olyan világban élünk, amelyet a hírciklus könnyen telít. A televízión, a rádión, a nyomtatott szón vagy az interneten keresztül az aktuális eseményekkel kapcsolatos információk állandóan rendelkezésre állnak. De ha folyamatosan kapcsolódunk a hírhez, akkor fizethetünk mentális egészségünkre, és a depresszió kiválthatja depresszió.

A depressziót a hírek válthatják ki

Különösen azoknak, akik hajlamosak a depresszióra, a válogatás nélküli nyelés A hír depressziót válthat ki. Ez nem meglepő. A híreket gyakran úgy tűnik, hogy riasztást és szenzációt okozzák ahelyett, hogy csupán informálnának. Még a hírközlés jellege is változott az idő múlásával, kezdve a hírek korlátozott formátumban történő továbbításával a jelenlegi 24 órás hírciklus alakulásával.

Időnként úgy érezheti, hogy nincs menekülés a hírtól. A tradicionális sajtóközvetítőktől eltekintve, a szociális média minden fordulóban rendelkezésére áll, hogy összefoglaljuk a napi eseményeket
eseményeket. Nehéz megtalálni a csendes teret is, mivel látszólag több étterem és bár választja a nagy síkképernyős képernyőt, amely a legújabb aktuális eseményeket tükrözi.

A hírek bevetése bárhol úgy érzi, hogy túlságosan megterhelt vagyok információktól, feszültnek, szorongónak, depressziósnak. Megtanultam, hogy fontos figyelni ezekre a jelekre, mivel azok el tudják próbálni, mi jön létre hangulatban. Például, ha a helyi hírek lefeküdése előtt hajlamosak arra, hogy kiszorítsák a szorongásomat és csökkentsék a hangulatomat, az idő múlásával hozzájáruljon a hangulat nagyobb mértékű csökkenéséhez és a depresszióba való esetleges leereszkedéshez. Számomra a kompromisszum nem éri meg.

Hogyan lehet kezelni a hírt, mint a depresszió kiváltóját?

Szóval mit kell tenni vele? Hogyan lehet egyensúlyba hozni a tájékozottságot a hely és az ésszerűség igényével? Úgy tűnik, hogy ez egy személyes kérdés és a fokozat kérdése. Néhányuknak csak a teljes média-fogyás történik. Mások számára kevésbé vegyes megközelítés fog működni. Finom határvonal is lehet a tájékoztatás és az információterhelés között. Néhány óvatos kiegyensúlyozásra szükség lehet. Néhány kulcskérdésre való összpontosítás segíthet:

Mennyire érzékeny vagyok a hírre? Hogyan érzem magam, miután bevettem a hírt? Le vagyok depressziós? Aggódó? Hol érzem ezeket a dolgokat 1-10 skálán? A hírek „betörnek a gondolataimba?” Nehezen tudok lebeszélni bizonyos történeteket? Fokozzák-e az aggodalmaimat? Ezek a aggodalmak befolyásolják a hangulataimat és a békés életem képességét?

Annak ismerete, hogy mennyi újdonságot kell hozzáadni a mindennapi életéhez, egy személyes egyenlet lesz, amelyet a hangulat és a depresszió szintje befolyásol egy adott ponton. Néha mélyrehatóan olvasok híreket; Máskor többnyire a címsorra ragaszkodom. Időnként a háttérben vannak a hírek, máskor pedig teljesen kikapcsolom. Ez csak egy új tényező a hangulat kiegyensúlyozásában, és ahol lehetséges, a depresszió elkerülése érdekében, a depresszió kiváltója.

Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.