Túlélő tél és depresszió
Úgy találom, hogy a szélsőséges téli időjárás még inkább súlyosbítja az enyém depressziós tünetek. A rövidebb napok és a téli időjárás kimerültséget okoz. Az ablakon nézve fehér tenger hallatszik. Bárhová megyek, hó és jég halom van. Fáradt vagyok egy hosszú kabátba és hócsizmába kötözni, hogy csak kint menjek. Fáradt vagyok a hidegtől. Tavasszal akarok hibernálni. A hibernáció azonban nem jelenti a túlélő tél és a depresszió válaszát.
A tél hatása a depresszióra
A téli rövidebb napok és a nehezebb időjárás úgy érzi, hogy melegben tartózkodom. Néha ez csökkent társadalmi kapcsolatokhoz és elszigeteltséghez vezet. Ez lehet a depresszió kiváltója, mivel a szociális támogatás és a kapcsolattartás annyira fontos, hogy segítsenek kezelni és tartani a depressziót.
Az időjárás miatt tartózkodás azt is jelenti, hogy a tornateremben a hidegebb hónapokban hajlamos az út menni. És a hideg idő azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy sétálok kívül. A testmozgás hiánya negatívan befolyásolhatja a hangulatot.
Azt is tapasztalom, hogy a hideg időjárás arra ösztönözhet engem, hogy inkább a kényelmes ételekhez forduljak, és csökkentsem az ételek gyümölcs- és zöldségmennyiségét. És egy az egészségtelen étrend befolyásolhatja a depressziót. Az utóbbi időben kihívást jelentenek az egészséges táplálkozás.
A téli hónapok kétségkívül nehézek lehetnek, különösen azok számára, akik hajlamosak a depresszióra. Mi segít?
Testgyakorlás és depresszió
Az egyik olyan terület, amelyet találtam, segít A depresszió edzés. És a jó hír az, hogy rájöttem, hogy még egy kicsit is segíthet a hangulat. Ha a nap nagy részében beltéri vagyok, egy gyors, 10 perces séta kint segíthet felébreszteni és depresszió elkerülésére. A napsütés is segít, még akkor is, ha hideg az idő.
Társadalmi kapcsolat és depresszió
A tél és a hideg jelentheti az elszigetelődés elleni küzdelmet. A szociális támogatás puffer lehet a depresszióra. Habár kísértés lehet, ha visszavonja a terveket, ha hideg az idő, a társadalmi kapcsolatok azonban hosszú utat tehetnek a lendületes hangulat felé. Megállapítottam, hogy még akkor is, ha nincs konkrét tervem, az segít, ha más emberek között vagyok.
Túlélő tél és depresszió
Nem vagyunk egyedül a tél miatt súlyosbodó depresszióinkban. A tél, rövid napjaival, sötétségével és hidegével, leginkább nehéz lehet. Sokan várjuk a hosszabb napok és enyhebb időjárási viszonyok visszatérését. És hamarosan itt lesz.
Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.
