Tippek az ünnepi depresszió kiváltóinak kezeléséhez

Ön ünnepi depresszióval foglalkozik? Az ünnepi szezon közeledik hozzánk, és ezzel szinte kötelező jólétérzetet szinte mindenki körülvesz, a hirdetőktől a munkatársakig, a barátokig és a családig. De mi van azokkal, akiket ebben az évszakban éppen ilyen jóléthiány szenved? Hogyan lehet a depressziós emberek jobban megszerezni az ünnepeken?

Az ünnepek kiválthatják a depressziót

Nem meglepő, hogy az ünnepek kiváltó okot jelentenek azokra klinikai depresszió. Időszakos helyzetbe kerülhet vagy a pénz stressze miatt érezhetjük magunkat, amikor megpróbálunk beleilleszkedni az ünnepi tevékenységekbe és az ajándékozásba. Másrészt magányt és emberi kapcsolat hiányát érezhetjük egy szezonban, amikor a mosolygó családok és barátok állandó médiaképei vannak.

Azok számára, akiket az ünnepek alatt a család vesz körül, ez saját stresszt okozhat az olyan régóta fennálló feszültségek és érvek miatt, amelyek hajlamosak visszatükröződni a család összegyűjtésekor. (A szorongás csökkentése a családi összejöveteleken

) És azoknak, akik különféle mértékben szenvednek szociális szorongás, az ünnepek társadalmi összekeveredése önmagában is stresszes lehet.

Tippek az ünnepi depresszió kiváltóira

Szóval mit hajlandó tenni a depresszió? A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyeket meg lehet tenni az ünnepek hajlamossá válni a depresszió kiváltására.

• Önellátó -- Önellátó fontos, különösen az ünnepek körül. Határozza meg azokat a rutinokat, amelyek segítenek Önnek átjutni az ünnepekre, például a testmozgást, a szundikálást és az egészséges táplálkozást. Ütemezze be az időt, hogy ragaszkodjon hozzájuk. Írja be őket a naptárba, ha szükséges.

• Előre tervez - Bármi legyen is az üdülési kötelezettségeivel, ez segít az előretervezésben. Az ellenőrző listák és az ütemterv vezetése segít elkerülni az eseményekkel és kötelezettségekkel szembeni túlzott elkötelezettséget, ami egy tipikus ünnepi stressz.

• Családi viszály tervezése - Ha tudod, hogy konfliktusok merülnek fel, a szakértők javasolják a semleges válasz, például: „Beszéljünk erről a másik alkalomról” vagy „Látom, hogyan érzed magad így.” Akkor van mindig lehetőség van elmenekülni a mellékhelyiségbe, egy másik szobába, vagy a viharig tartózkodni más rokonokkal áthalad.

• Árok tökéletessége - Az ünnepek egy olyan időszak, amikor könnyedén érezni, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie. De a irreális elvárások felállítása kiváltja a depressziót. Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy készítsen áttekintést arról, mire lehet hálás, és emlékezzen arra, hogy igen, az ünnepek véget érnek.

Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.