Depresszió és a mentális betegségek elfogadása

A legtöbb napban nagyon elfogadom a depressziót. Néhány napon nem vagyok. Az egyik nap nemrégiben történt, amikor két fiatal nőt izgatottan hallottam megvitatni a jövőbeli terveket. Úgy nézett ki, hogy olyan korúak legyenek, amiben igazam volt, mielőtt diagnosztizáltak volna. Akkoriban voltak aggodalmaim és aggodalmaim, de a nagy mentálhigiénés diagnózisok csak nem voltak a láthatáron. Legalábbis amennyire tudtam.

Depresszió és az elfogadás keresése

Manapság minden jelentős döntésem, legalábbis kissé színes, a diagnózisomatól és a valóságtól függ jól érzem magam, az esélyek jóak, hogy a jövőben valamikor újabb depressziót fogok átélni. A valóság az, hogy ez a diagnózis egész életemmel van velem. A diagnózisom nem fog megváltozni, így kell. Arra kell összpontosítanom, hogy jól vigyázzak magamra és rá elfogadás nak,-nek depresszió és szorongás Életemben. Hogyan néz ki az elfogadás? Néha meleg és homályos, mint egy kedvenc takaró. Más napokban egyenetlen és éles, mint egy darab törött üveg. Ez alatt azt értem, hogy néhány napban nem érzem magam úgy, hogy foglalkozom egy mentális betegség diagnosztizálásával, és az egész életemben ezt megteszi. Az elfogadás gondolata kellemetlenül bámul rám. Tehát nem gondolom, hogy a depresszió elfogadása azt jelenti, hogy elhatározom, hogy elfogadom, és a munkám elvégzett. Inkább egy napról napra tett törekvés.

Mi segíthet elérni a depresszió elfogadását?

• Legyen aktív résztvevője a gondozásában - Olyan terapeutát és pszichiátort kerestem, amelyben jól éreztem magam, és mindezt megváltoztatta. Szó szerint bízom őket az életemben. Az orvos- és terapeuta látogatásokon túl mindent elolvastam, hogy hogyan kezeljük a depressziót. Mindig valami új és hasznosat keresek.

• Gondolj magadra, mint folyamatban lévő munka - Tudom, hogy ez nehéz lehet. Én általában egy kicsit vagyok maximalista és rengeteg alkalommal kívánom, hogy a folyamatban lévő munka ötletével kereskedelmet csinálhassak, ahol az élet szép, meghatározott koncepció. De ahogyan a diagnózis megtanította nekem, az élet nem működik így. Folyamatosan változik, mint mi. És ez valójában jó dolog, de ehhez hozzá kell szokni.

• Legyen a pillanatban, amennyire csak lehetséges - Depressziós diagnózissal rendelkezők számára az elménk lehet a legrosszabb ellenségünk, folyamatosan kiszivárogva a negatívumokat és a szorongást. Számomra ez felvette a kérdést, hogy hogyan tudnék elfogadni diagnosztizálásomat egész életem hátralévő részében, amikor a jelen időnként oly kényelmetlen. Ezért vagyok nagy rajongója figyelemfelkeltő technikák amelyek segítenek nekünk a pillanatra összpontosítani és az életre egy lépésről lépésre összpontosítani.

Keresse meg Jennifer-t Twitter és Google+.