Szorongás a GO-n

A szorongással való élet fájdalma

A szorongás valóban fizikai. Valójában "fáj" az egész testre, amikor biztonságunk fenyegetettnek érzi magát.

Esettanulmány: A múlt héten Észak-Texasból Oklahoma Citybe utaztam, hogy egy hazafelé tartó repülőgépet elkapjak. A Texas városból Oklahoma Citybe vezető autóút kb. 150 mérföld.

Az elmúlt hetekben többször is megtettem ezt a rutinot, hogy meglátogassak egy fontos ügyfelet. Amint elhagytam az észak-texasi várost Hwy-n. A 44. oldalon láttam néhány nagyon "sötét égboltot" az északi égbolton, közvetlenül az előttük. Augusztus óta számítottam egy vagy két felbukkanó viharral szemben, de semmi komoly vagy következetes. Rossz!

Ahogy észak felé mentem, az ég kék lett, majd lila, akkor zöld és akkor fekete. Aztán kinyílt az ég. A föld és a föld közötti villámlás, heves szél és heves esőzések óránként 3 hüvelyk sebességgel estek le. A láthatóság egy autó hosszára csökkent. Csak egy fehér pontozott vonal felét láttam az úton. Az egyetlen másik autó az autópályán áthúzódott, és a rossz láthatóság miatt nehéz volt elkerülni, hogy hátulról ne ütközzenek.

A testem tele volt "szorongással", fej-talpig. "Fájdalmat", "nyomást" és "izzadságot" éreztem a homlokban, a karjaimban, a mellkasban és akár a lábaimban is.

Nagyon valódi volt. A szorongás valóban "támad".

A pozitív önbeszélgetés működik

Nagyon sok önbeszélgetést folytattam: "Jól leszek, lassan megyek, nem tudom viharokba bírni ilyen hosszú ideig, örökké."

Az eső tovább karcolt az autóablakokon. A szél folyamatosan fújta a bérautót. Nehéz volt látni, és nehéz irányítani. Az eső nem engedte. Ha volt valami, úgy tűnt, hogy intenzívebb, nehezebb és kevésbé valószínű, hogy elengedi.

"Biztonságban leszek. Nem fogok itt meghalni. Odaérek. "

Így ment 70 mérföldre, a vihar intenzitásának egyetlen törése nélkül. Túl intenzív és túl veszélyes volt minden kijáratnál kijutni. A kijáratok túl láthatatlanok, túl elárasztottak és túl megfoghatatlanok.

"Jól leszek. Meg tudom csinálni."

Két okból kellett továbbmennem: 1) el kellett készítenem a gépet Oklahoma City-ben; 2) Még veszélyesebb lenne megállítani. Végül, amikor közeledett Oklahoma City-hez, a heves esőzések csak heves esőzésre enyhültek, és a látótávolság körülbelül egy negyed mérföldre visszaállt.

Úgy tűnt, mint a mennyország! Megcsináltam! Biztonságos és megbízható az Oklahoma City repülőtéren belül! Most csak arra kellett gondolkodnom, hogy milyen viharos repülés áll még előttünk.

Két dolgot megtanultam:

1. A szorongás valóban fáj.
2. A hátrányok még erősebbé tettek, és most a kisebb helyzetek pontosan úgy tűnnek: kisebbek!

A csatatervem

Néhány éve háborúban vagyok szorongásos rendellenességgel. Most talán győzöm. Folytatom a jó harcot, és remélem, hogy folytatni tudom. Jelenleg a szorongás elleni harctervem:

1. Vedd tovább! Utazom, pozitívan gondolkodom, és minden utazással meggyőzem magam - minden héten.
2. Gyakorlat.
3. Ima.
4. Szükség szerint a szorongásgátló gyógyszerek vitaminjai és könnyű adagjai.
5. A "free-ride" megközelítést a "aggodalomtól" a szokásosnál jobban véve.
6. Őszinte, nyílt, kétirányú beszélgetés a barátokkal és a munkatársakkal. Tudja meg, hogy sok embernek vannak saját szorongási problémái!
7. Igyál sok vizet! Nagyon segít!

"Ingyenes út megközelítés" aggodalomtól

Arra is próbálok, hogy ne aggódjon az összes szokásos dolog miatt, például a légi utazás rossz időjárása miatt, és a dolgok miatt, amelyeket nem tudok ellenőrizni. Rájöttem, hogy az "aggodalom" általában sokkal rosszabb, mint az esemény. Összességében egyszerűen úgy döntöttem, hogy megpróbálom teljes mértékben élni a jelen pillanatban, nem kell aggódnom a múlt vagy a jövő miatt, csak „most”.

Nehéz, de úgy tűnik, hogy számomra működik.

Folytasd a jó harcot,
David B.

következő: Saját OCD Den Honlapom
~ az agorafóbia-val kapcsolatos minden cikk
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességről szóló cikk