Mentális köd, stressz és poszttraumás stressz rendellenességek (PTSD)

Valaha úgy érzi, mintha mentális ködben lennél, nem tudsz egyenesen gondolkodni, vagy mintha dolgozni kellene, hogy hozzáférjen még a legegyszerűbb gondolatokhoz is? Gyakran érzem magam, és ez pánikot okozott nekem, mintha elvesztettem volna a mentális képességeimet. Aztán rájöttem, hogy "mentális köd", más névenagy köd, "(nem klinikai kifejezések), vagy a zavar valójában az okozhat poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD). A triggerek, a stressz és a szorongás fokozhatják a mentális köd érzéseit, így a betegek PTSD-jét hagyhatják még sebezhetőbb és zavartabb érzés abban a pillanatban, amikor leginkább biztonságban vagyunk ellenőrzés.

Miért problémás a mentális köd?

Valaki, aki még soha nem tapasztalt mentális ködöt, azt gondolja, hogy a PTSD egyéb tüneteivel összehasonlítva elég enyhenek hangzik. Utólag egy visszarúgás vagy pánikroham drámaibb képet készít, mint a "mentális köd" kifejezés.

Képzelje el azonban, hogy nagy előadást tart a munkahelyén. Ön felkészült és gyakorlott; megcsináltad a munkát és készen állsz menni. Aztán valaki hoz egy harapnivalót, amely kiváltó aromával rendelkezik - talán valamit, amiben illatosodott, amikor támadtak (

Nem lehet mindig elkerülni a PTSD-kiváltókat: Itt van egy módja annak, hogy megbirkózzunk). Hirtelen úgy tűnik, mintha teljesen leállt volna. Kihúzza, hogy emlékezzen az óvatosan elkészített szavakra, de kitölti a kitöltését. Nézze meg jegyzeteit, de most úgy tűnik, hogy olyan nyelven írták, amelyet nem értesz. A vita tárgya - általában az Ön szakterülete - érthetetlen. Elvesztette az összes tudás alapját.

Vagy képzelje el, hogy sétálsz egy barátommal találkozni. Az elméd ködös lesz, és elveszíti az irányultságát. Hirtelen elérve ezt a helyet - amelyről az okostelefon szerint öt percre kell lennie - veszélyes expedíciónak érzi magát. Nem érti az utasításokat. Teljesen túlterheltek, sőt elvesztek.

A mentális köd zavaró lehet, felboríthatja és akár félelmetes is lehet. Ha rendszeresen megtapasztalja, az ronthatja önértékelését is. Ha nem tud hozzáférni olyan szavakhoz, ötletekhez és gondolatokhoz, amelyek régen könnyen hozzámentek, akkor rosszkedvűnek és intelligensnek érezheted magad - legalábbis így érzem magam.

Számos oka van annak, hogy az ember mentális ködöt tapasztalhat meg. A rossz táplálkozás vagy hidratáció például mentális zavart okozhat. Más mentális betegségek, mint például a depresszió, hasonló "ködös" gondolkodást eredményezhetnek. A trauma szintén hozzájárulhat a mentális zavarokhoz.

Amikor az egészséges agy rendkívüli stressztel küzd, bizonyos változások történnek; például az agy azon részei, amelyek ellenőrzik a racionális gondolkodást, a tanulást és az emlékezetet, átmenetileg leállhatnak, és így átadják az amygdala irányítását, ami elősegíti a veszély felmérését. Ezek olyan evolúciós eszközök, amelyeket az embereknek a veszélyes világban való túléléshez fejlesztettek ki, de amikor egy személynél PTSD alakul ki, ezen természetes válaszok némelyike ​​zavaros.

Valakivel A PTSD fokozódhat ha valaki kiabál rá, akkor is, ha az a személy egyébként nem fenyegető. Ez történt velem a közelmúltban; amikor valaki kiabált rám, hirtelen képtelen voltam emlékezni egy olyan esemény részleteire, amelyet már tárgyaltam, amelyre csak egy nappal korábban került sor. Fél órával később - miután megnyugodtam - ismét emlékszem a részletekre, de már késő volt. A beszélgetés véget ért.

Természetesen az ilyen típusú mentális zavar a depresszió és még egyes gyógyszerek gyakori mellékhatása is. Mivel a PTSD és a depresszió együtt járhatnak, fontos, hogy megvizsgáljuk azt, ami látszólag kíséri a mentális köd rohamait. Nyugodt vagy letargikus, vagy kiváltott és stresszes? A válasz diktálhatja, hogy mely kezelési terv a legmegfelelőbb az Ön számára.

Mivel a mentális köd pontos okai nem ismertek, nem létezik gyógymód a tünetre. Jó indulás annak biztosítása, hogy fizikailag egészséges legyen, amennyire csak lehetséges. Ha csak lehet, hidratált maradjon, étkezzen kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeresen edzjen és elegendő alvást kapjon (tudom; ennél sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. A kiszáradás, az éhség és a mozgásképesség hiánya mind mentális zavart okozhat, így enyhítve ezeket a tényezőket a lehetséges mértékben segít csökkenteni a tüneteknek a fizikai tényezőkkel kapcsolatos részeit - ha vannak ilyenek.

Fontos, hogy megbeszéljék a tüneteket és kiváltó okaikat az önökkel PTSD trauma terapeuta és a támogatási csoport többi tagját, így elkészítheti egy cselekvési tervet, amely segít tisztában tartani a gondolatait. Néhány lehetőség meglepheti Önt. Például sok ember találja meg egyszerű tudatosság gyakorlatok hasznos a mentális köd csökkentésében.

Számomra az írás az egyik módja annak, hogy a mentális ködön keresztül dolgozom egyedül. Megállapítottam, hogy még akkor is, ha nehezen tudom hangosan kommunikálni, ezt a gondolatot írás közben elég jól megfogalmazom. Mások azt tapasztalhatják, hogy a matematika vagy a festészet nyelvei jobban megfelelnek, és segít megtisztítani a fejüket. Társadalmunkban néha túlbecsüljük a verbális kommunikáció fontosságát. Ha a művészeten vagy a tudományon keresztüli kommunikáció segít nyugodtnak és képessé válni, akkor használja ezt előnyei érdekében.

A mentális köd zavaró és félelmetes lehet, de ha megtanulja megérteni erősségeit és kiváltó okait, akkor mégis teljes életét élheti.