Tanácsok az élet korai józanságához és az irányítás visszaszerzéséhez

A korai józanság alatt vissza kell szereznie az életed irányítását. Ilyen esetekben fontos hallgatni a rabjaik vagy az önöknél józan alkoholisták gyógyulásának tanácsát. Az a személy, aki józan maradhat felbomlás, házasság, szerettek halála, munkaváltás, csőd és így tovább, valószínűleg rendelkezik jó betekintéssel a korai józanság megbirkózásához. Talán ez a tanács visszanyeri az életed irányítását a korai józanság segíthet.

Az első szponzorom elmondta nekem, hogy a józanság egyszerűen az a kérdés, hogy megtanuljuk az életet életkörülmények között élni. Úgy gondolta, hogy azok a jelentős események, amelyek történnek velünk vagy azok körül, befolyásolhatják az ivás iránti vágyunkat, még akkor is, ha pozitív változások, mert a káosz érzetét vagy az ellenőrzés hiányát idézik elő. Az alkoholisták és a szenvedélybetegek gyakran erőteljesen ösztönzik az életük mindent ellenőrzésére. Ez a három egyszerű javaslat segített megtalálni az egyensúlyt és az irányítást a kaotikus életemben a korai józanság idején.

A korai józanság tele van triggerekkel

1. Változtasd meg a játszóteret, játssz a barátokkal és a játékszerekkel.

Megtanítottam, hogy vannak azok a helyek, barátok és tevékenységek, ahol ivott vagy használt függőség kiváltó okai és veszélyesek voltak a korai józanság idején. A parti őrségben voltam, és elsősorban azokkal az emberekkel ittam, akikhez ugyanazt a hajót rendeltem, mint én, így nem tudtam nagyon jól megvágni az embereket és helyeket az életemből, miközben még mindig a hajóhoz voltak rendelve. Azonban meg tudtam változtatni azokat a tevékenységeket, amelyeket szabadidőben tettem. Például, ahelyett, hogy otthon ült volna egyedül televíziót nézegetni (amikor gyakran isztam), elkezdett jógázni. Az új szokások kialakítása az egyik legjobb módszer arra, hogy ösztönözze magát józanulásra.

Hangulati ingadozások a korai nyugalomban

2. Kerülje el a nagy változások végrehajtását a józanság első évében.

Lehet, hogy ez ellentmond az első számúnak, de nem - hadd magyarázzam meg. Ez egy javaslat az érzelmek által sújtott kérdésekben történő döntések elkerülésének elkerülésére. Például az életmód megváltoztatásával, a munkavégzéssel, az új kapcsolat megkezdésével vagy a hosszú távú kapcsolat befejezésével kapcsolatos döntéseket befolyásolhatják a korai józanság hangulatváltozásai. A korai felépülés kezelése elég nehéz anélkül, hogy ezeket a többi fontos kérdést belekevernénk a keverékbe.

Én magam érzelmileg nyers voltam a józanság első néhány hónapjában. Gyakran nehéz voltam egyértelműen megérteni, honnan származnak az érzéseim, mert mindig is alkohollal szoktam változtatni. Ebben az időben kulcsfontosságú számomra, hogy újra megtanuljam, ki vagyok, mit élveztem, sőt azt is, aki tetszett és nem tetszett. Visszatekintve látom, hogy az érzéseim és gondolataim megváltoztak, minél hosszabb ideig maradtam józan.

Impulzusvezérlés a korai nyugalomban

3. Összpontosítson a következő jobbra.

A jövőtől való aggódás és a múlt negatív emlékeinek újbóli felhasználása fenyegeti a józanságomat. Amikor veszélyesen közel vagyok az iváshoz, általában túlterheltek problémák, érzések vagy félelmek. Ezekben a pillanatokban az impulzív gondolataim olyan javaslatokkal lépnek fel, mint például az ivás. Ehelyett a "Mi történjen a következő órában?" Vagy a következő 15 percben - bármit is tudok kezelni. Ha visszahívom a figyelmet a jelen pillanatra, ellenőrizöm magam. Éhes vagyok, dühös, magányos vagy fáradt? Valahol egy bizonyos időben kell lennem? Még zuhanyoztam is azon a napon? A jelenlegi és sürgető szükségletekre való összpontosítás segít fejlődni impulzus vezérlő azáltal, hogy a fejemből kívül esek a jelen pillanatba.

Nem könnyű visszanyerni életedet a korai józanság alatt, és nagymértékben függ a függőség körülményeitől és a józanság megpróbálásának döntésétől. Számomra ez a három tipp ugyanolyan nélkülözhetetlen volt a korai józanságomhoz, mint most.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.

Jó tanács fotó jóváírás: steffy. / Foter / Creative Commons Nevezd meg! 2.0 Általános (CC BY 2.0)