A közösségi média rontja az önkárosodást?

A közösségi médiában történő görgetés a legtöbbünk számára mindennapi tevékenység. Órákig elveszíthetjük magunkat. Digitális megszállottságunk azonban káros hatással lehet mentális egészségünkre. Akár önkárosító kiváltó tényezővé válhat azok számára, akik alacsony önértékelésben szenvednek.

Az önkárosítás és a közösségi média: kapcsolatban állnak egymással?

Az olyan közösségi média csatornákat, mint az Instagram, az utóbbi időben nagyon sok kritika érte. A kutatások szerint¹ hogy a sérülékeny tinédzsereknek nagyobb az önkárosodás vagy öngyilkosság kockázata az önsérülést ábrázoló grafikus képek miatt, amelyek sajnos még mindig elérhetőek az ilyen platformokon.

Ez nem csak az önkárosítással kapcsolatos tartalomnak való kitettség. Minden életkorú ember könnyen leeshet az önbizalomhiány és az öngyűlölet ördögi spiráljáról a túlzott képernyőidő miatt. Ennek oka lehet, hogy valami olyan ártatlant láttak, mint egy vakációs fotó a Facebook-hírcsatornájukban.

Önkárosítás, alacsony önbecsülés és közösségi média

Hányszor nézegette valaki bejegyzését, és azt gondolta magában: "Hűha, az életem annyira reménytelen az övékéhez képest." Vagy: „Istenem, én olyan kövér vagyok. ” Mit szólnál ahhoz, ha kedvenc hírességeidet néznéd az Instagram-on, és rosszul éreznéd magad, mert nem engedheted meg maguknak az elbűvölőiket életmód. Vagy feltölthet egy szelfit, csak percekkel később törölheti, mert nem kapott elég lájkot.

Ismerősen hangzik? Fogadok, hogy mindenki kapcsolódhat ezekhez a negatív gondolatokhoz. Sajnos potenciális kiváltóként szolgálhatnak azok számára, akik önkárosító késztetésekkel és alacsony önértékeléssel küzdenek.

Mi a teendő, ha a közösségi média táplálja önkárosító sürgetését

Ha valaha úgy érzi, hogy a digitális világ lehúzza, akkor a legegyszerűbb a következőképpen cselekedni: kijelentkezni és szánni egy kis időt a képernyőn kívülre. Tudom, hogy nehéz, de ismerjük el: a közösségi média megszállottsága a függőség egyik formája. Először kényelmetlenül érzed magad, vagy akár dühös is, de bízz bennem. Egy-két nap után visszanyeri az egészséges perspektívát a közösségi média használatához.

Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynia? Mi van, ha a közösségi média a feladata, vagy nem akar lemaradni? Van egy másik módszer: a képernyő moderálása és az egészséges kapcsolat kialakítása az online világgal.

Ha legközelebb negatív önbeszédet hall egy bejegyzés megtekintése után, vegye figyelembe a következőket:

• A marketingesek azt a tartalmat látják, amelyet „kiemelkedő orsóknak” neveznek. Minden pillanat, amelyet megosztásra szánunk, csupán pillanatkép, kontextus nélkül. Senki élete nem mindig tökéletes.
• Soha ne hagyd, hogy mások kedvelésekkel és megosztásokkal tulajdonítsanak neked értéket. Lehet, hogy mi vagyunk a termék a közösségi médiában, de a való életben biztosan többek vagyunk.
• Végül jól használja a követés megszüntetése gombot. Vegye figyelembe a tartalom típusát, amely általában felzaklat, és kezdje meg a közösségi média tisztítását. Ehelyett kövesse azokat a számlákat, amelyek inspirálnak és motiválnak. Gondoljon arra, mint étrendre az elméje számára.

Hatással van a közösségi média önkárosító késztetéseire? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.

Források:

1. George, M. "A közösségi média tartalmának jelentősége a tinédzserek önkárosító kockázatai szempontjából. "Journal of Adolescent Health, 2019. július.