Önkárosítás pánikroham alatt

Amikor pánikrohamot tapasztal, a fizikai érzések olyan intenzívek, hogy gyakran elhomályosítják ítélőképességét. Például hiperventilálódhat, miközben a szoba úgy tűnik, hogy forog, és a szíve hamarosan kifut a mellkasából. Néhány ember azt is érezheti, hogy repülési vagy harci helyzetbe sodorják őket, és pánikroham során akár önkárosító is lehet. Miért történik ez? Nem vagyok biztos benne, hogy vannak válaszaim, de személyes betekintést kínálok.

Miért önkárosítok pánikroham alatt

Először is hadd mondjam el, hogy elég szerencsés vagyok ahhoz, hogy nem nagyon tapasztalok pánikrohamot. Számíthatok azonban néhány olyan esetre az életemben, amikor azok történtek velem, és általában már belső csatákat éltem át, amikor azok megtörténtek. Például egy szörnyű esetem volt, amikor egy nagyvárosban voltam egy hatalmas felvonulás közepette - egy helyen ahol nem kellett volna, tekintettel a tömegek iránti ellenszenvemre - és hirtelen úgy éreztem, hogy nem tudok lélegzik.

De látja, nem csak az volt a helyzetem, hogy kényelmetlenül éreztem magam a zsúfolt terekben. Valahányszor pánikrohamot tapasztaltam, már depresszión estem át, és életkörülményeim miatt stresszt éreztem. Tehát lehet, hogy úgy éreztem, hogy fizikailag kifogyott a levegőm, mert belül sarokba szorultnak és elárasztottnak éreztem magam?

Valamikor elkezdtem különféle pánikrohamokat is átélni. De ezúttal nem voltam sok idegen között egy nyilvános térben - éppen ellenkezőleg. Ehelyett otthon voltam, heves vitákat folytattam egy közeli emberrel. Ha még soha nem tapasztalt pánikrohamot valakivel való vitatkozás közben, csak úgy tudom leírni, mint az érzelmek implikációját és mindent elsöprő állapotot, ahol elárultnak és támadásnak érzi magát. Számomra az egyetlen módja ennek a vesztes csatának az volt, hogy repülési módba ugrottam, és magamra vettem.

Ahogy elgondolkodom a tapasztalaton, elmondhatom, hogy önkárosítottam, mert a harc kiváltja a múltbeli traumámat, és pánikba esik. Fenyegetettnek, nem biztonságosnak és tehetetlennek érzem magam, ezért egészségtelen túlélési módba lépek, hogy megbirkózzak a helyzettel, és talán megalapozzam magam.

Hogyan érzi magát az önkárosítás egy pánikroham során (és hogyan segíthet partnere)

Ha valakihez hasonlóan velem folytatott önkárosítás, érdemes lehet őszinte beszélgetést folytatni vele. Megtudhatja, hogy talán ez a személy kiváltja Önt, és többé nem szabadna a közelében lennie. Vagy együttműködhetnek, és segítenek megnyugtatni legközelebb, amikor pánikrohamot kap.

Ebben a videóban arról beszélek, milyen érzés az önkárosítás a pánikrohamok során, valamint az incidens kezelésének módja a partnerével.

Előfordult már önbántalma pánikroham alatt? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.