Hogyan ünnepeljük az eredményeket depressziós állapotban

Meg kell ünnepelnünk az eredményeket, amikor depressziós vagyunk, mert ez egy csodálatos módja annak hozzon pozitivitást az életünkbe. Depressziós állapotban nehéz lehet egy nap átélése anélkül, hogy leesne. Az ágyból való kiszállás és a zuhanyzás sokszor nagy erőfeszítéseket igényel. Ezután adjon hozzá minden további elemet a teendők listájához, és bármi elérése szinte lehetetlennek tűnik. Ilyen időnként fontos légy szelíd magunkkal és ünnepeljük eredményeinket. Gondolkodtam azon, hogy miért fontos ez, és hogyan lehetne ünnepelni az eredményeket depressziós állapotban.

Amikor depresszióban vagyunk, a fókuszunk hajlamos eltolódni és perspektívaink torzak. A látásunk elhomályosító depresszió fátyla megakadályozza, hogy a dolgokat olyanoknak látsuk, ahogyan valóban vannak. Az összes dolgot észrevesszük, ahelyett, hogy felismernénk, milyen nagy erőfeszítést kell tenni ezeknek a dolgoknak a végrehajtásakor, amikor depressziós. A szüntelen A negatív önbeszélgetés csak tovább rontja a dolgokat

A depresszió elért eredményeinek ünneplésének megtanulásának 3 lépése

1. Azonosítsa az eredményeit. Először is azonosítsa a kis eredményeit. Minden nap írjon egy listát három-öt dologról, amit tett, erre erőfeszítést igényelt, de egyébként is megtett. Depressziós állapotban ez a listakészítési feladat lehetetlennek tűnik. Amikor elkezded, próbálj meg csak egy eredményt azonosítani. Minden eredmény számít - még a legkisebb is is. Beszélt egy munkatárssal, bár nehéznek találta a társadalmi interakciókat? Előrehaladtál-e egy projektet, annak ellenére, hogy inkább elhalasztotta volna? Egyszerűen kiszállt az ágyból, és felöltözött? Ezek közül bármelyik méltó eredmény, és ünnepelni kell.
2. Építsd fel az eredményeidet. Miután egy ideje írta le eredményeit, könnyebben azonosíthatók. És csak annak ismerete, hogy valami kicsi elvégzéséért hitelt kap, gyakran vonzóbbá teszi ezt. Engedje meg, hogy ez a lendület még többet vihessen téged pozitív gondolkodásmód amely segít kiszorítani az összes negatívumot, amelyet a depresszió felidéz.
3. Ünnepelje meg eredményeit. Döntse el, hogyan fogja ünnepelni az eredményeit depressziós állapotban. Lehet, hogy az a tény, hogy hitelt kap nekik, és megírja őket, elég ünnepség. Ünnepelhet úgy is, hogy elmondja egy barátjának az eredményeit.

Milyen más ihletett módon ünnepelheti eredményeit? Lehet, hogy egy hét után beszélünk munkatársakkal, haladunk a nagy projekteddel, vagy akár kiszállunk az ágyból és minden nap zuhanyozva élvezheti valami szórakozást (film, különkávé, új könyv, stb.).

Nézze meg az alábbi videót arról, hogy miként ünnepeltem legújabb eredményeimet depresszió idején.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.