Hogyan lehet sikeres az ADHD-vel, ha minden más elmulasztja

"Nem buktam le. Most találtam 10 000 olyan módszert, amely nem működik. "~ Thomas Alva Edison

Mivel életük nagy részét a. Következetlenségével, kiszámíthatatlanságával és megbízhatatlanságával élte élet az ADHD-val, hihetetlenül gyakori felnőttkori ADHD hogy „kudarcnak” tekintsék magukat. Mivel agyuk végrehajtó funkcióját nem mindig aktiválják teljesen, valójában normális, ha legalább néha, ha nem is gyakran, kudarcot vallnak. A korai serdülőkorban kezdve ezek a tipikus kudarcok állandó akadályokká válhatnak az ADHD-kben szenvedők jövőbeli sikereinek szempontjából, mivel aláássák bizalmát és hajlandóságát a jövőbeli esélyeik megszerzésére.

A hiba újraformálása hasznos az ADHD felnőttek számára

Kultúránkban a „kudarcot” féljük, és általában minden áron elkerüljük. De mi van, ha másképp nézzük? Mi lenne, ha a sikertelenséghez szükséges folyamat részeként újraértelmeznénk a kudarcot?

Ha nem „kudarcot vallunk”, akkor azt jelentenénk, hogy nem vállalunk esélyeket, kihívjuk a kreativitást, és teljes potenciálunkra élünk. Mi lenne, ha a sikert úgy mérnénk, hogy milyen gyakran kudarcot vallunk?

Például, ha nem kudarcot vallottunk, akkor soha nem ismertettünk olyan művészetet, amely az Audubon Társaság vagy Handel Messiás inspiráló zenéjét teremtette. Csak azután, hogy Audubon vállalkozása 1819-ben kudarcot vallott, elkezdett utazni és madarakat festeni. És egy éjszakai mélységes kétségbeesés után a zenész mulasztása miatt Handel felszabadította kreatív zsenit és írta Handel Messiását. Annak ellenére, hogy a történelem tele van sikertörténettel, amely a kudarc hamjából emelkedik, a kudarc továbbra is félelmet kelt a szívünkben, mint semmi más. Olyan kevés tolerancia van rá kultúránkban, és óriási nyomás van arra, hogy minden alkalommal helyrehozza.

Mivel emberek vagyunk, akár ADHD-val, akár anélkül, nem tudunk bukni. Tanulmányi kudarcokat, sikertelen kapcsolatokat, sikertelen szülői képességeket, munkahelyi kudarcokat, egészségkárosodásokat tapasztalunk meg. És amikor a normál tanulási és sikeres folyamat részeként kudarcot vallunk, a kudarc jelenlegi nézete gyakran olyan sebeket okoz, amelyek olyan mélyen hatolnak át, hogy elkezdjük gondolkodni: „Én am kudarc. ”Ahelyett, hogy teljes mértékben élnénk, biztonságos döntéseket kezdeményezünk, kevesebbet kell elszállítanunk, mint amit valójában szeretnénk, és abbahagyjuk a félelmetől való próbálkozást.

Hogyan lehet másként megvilágítani a kudarcot, hogy kiszabadítsuk a szégyen és a bűn sötét korából, hogy eltávolítsuk a a „katasztrófa” érzése a kudarchoz kapcsolódóan, hogy megvizsgáljuk, amit pozitívan mond nekünk jólétünkről, erősségeinkről és értékek? Nem lenne enyhítés? Képzelje el, mit csinálhatnánk egy kicsit több reménytel, optimizmussal és energiával. Ha szégyenteljes helyett inkább az élet normális részének tekintjük, akkor a kudarc lehet egy eszköz, amely kinyitja az ajtót a gazdagabb, hitelesbb élethez. Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet, amelyek segítenek abban, hogy más szempontból kezdjük megnézni a „kudarcainkat”.

A kudarcok kivilágíthatják kreativitásunkat

A kudarc tapasztalata néha kiszabadít minket tudatlan rutinunkból, és visszatér a magunk létrehozásának alapvető munkájába. Amikor kudarcot tapasztalunk, különösen, ha ez nem csupán enyhe csalódás, kiütésbe hozhat minket zóna, így ha választunk, akkor felkeverjük az összes ADHD-k kreatív gyümölcsét és a problémamegoldó erősségeit agyvelő. Ha engedjük magunkat, nem tudunk segíteni, csak szenvedély, kreativitás és elszántsággal reagálni.

A kudarcok előmozdíthatják a változást

A kudarc az ADHD-kaland és a kockázatvállalás természetes kimenetele... meg fog történni. A növekedés a kudarc természetes kimenetele lehet, ha hagyjuk, hogy legyen. Egy nagy kudarc lehet az a befolyás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felkészítsük bátorságunkat a szükséges kockázatok vállalására, amelyek pozitív változáshoz vezetnek.

A kudarcok segíthetnek mások kapcsolatában

Thomas Moore egyszer írta: „Ha megérthetnénk az alacsonyabbrendűség és a megaláztatás érzéseit, amelyeket a kudarc okoz, mint önmagában rejlő jelentéseket igaz, akkor beépíthetjük a kudarcot a munkába, hogy az szó szerint ne pusztítson el minket. Más szavakkal: a kudarc emlékezteti bennünket, hogy mi vagyunk. emberi. Mindenki kudarcot valósít meg, még az ADHD nélküli emberek is... még ha nem is akarják beismerni. A kudarc segít felmérni ezt a sebezhetőséget, amelyben mindannyian osztozunk. Növeljük részvétünket és együttérzésünket, amikor mások kudarcot vallnak, vagy úgy tűnik, hogy kudarcot vallnak bennünk.

Íme néhány javaslat a sikertelen konstruktív munkavégzésre.

Nyugtázza érzéseit fájdalom, megalázás és / vagy elégtelenség következményei.

Nevetj, ha tudsz. Egy kis humor nagyon hosszú utat jelent a kudarc elfogadásának megtanulásában.

Nyugtázza felelősségét. Ne tagadja a kudarc fontosságát, de ne engedje, hogy bűntudat vagy önvád terhelje el. A bűntudat nem hasznos, az a döntés, hogy másképp cselekszenek.

Bocsáss meg magadnak. A megbocsátás nem veszi el a kudarc következményeit vagy emlékét, de tompítja az esést és megszabadítja az utat a következő lépéshez.

Hozzon létre egy támogató emberek bázisát. Ossza meg élete valóságát. Amikor abbahagyja a szégyen elrejtését és a negatív érzelmek tagadását, a kérdések gyorsan felmerülnek és megoldódnak.

Tükrözze. Való kíváncsisággal kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:

• Hogyan szolgálhat nekem ez a kudarc?
• Mit jelent ez a visszaesés?
• Mit tanultam és szereztem?
• Hogyan tudom használni ezt a hibát?
• Hogyan láthatom másképp?
• Mi itt pozitív?
• Mit igazán próbálok elérni?

Végül a kudarc nem veszteségről, hiányosságról és hiányosságokról szól. A leckék megtanulásáról és a bátor továbblépésről szól. Arról szól, hogy megtartják a reményt és az öröm ösztönét. A kudarc tanulságai bölcsebbekké, erősebbekké és felkészültebbé teszik az utazás hátralévő részét, ha magunkkal vesszük őket. Mi volt a legjobb kudarcod?

Mint mindig, tudassa velem, mit gondol. Örülök, hogy megjegyzéseit erről és a többi blogbejegyzésről megjegyezte.