Vitatkozz magaddal és nyerj!
Ha valaki dühöng, akkor tűnhet, hogy haragjának oka a másik személy cselekedete. De mi valójában dühös az, mit gondol a cselekvés. Ha alaposan megvizsgálja egy esemény jelentését, az ezzel kapcsolatos bizonyossága elhalványul. Rájössz, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, amit gondol. Ez a bizonytalanság meg fogja tenni csökkentsd a haragod.
Tegyük fel például, hogy valaki félbeszakít téged, miközben beszél, és ez őrültséggé tesz. "Tudod", hogy az ember tiszteletlen. Közelebbről megnézve, hogy: 1) történik egy esemény, 2) kitalálja, hogy mit jelent, majd 3) érzelem érzése válaszul a létrehozott jelentésre.
A második lépés nagyon gyorsan történik, olyan gyorsan, hogy az esemény közvetlenül okozta érzéseit. De ez nem így van. És be tudja bizonyítani magának.
Várja meg, amíg legközelebb dühös lesz valakihez. Ezután próbálj felfedezni egy gondolatot, amit megtudtál arról, amit csináltak. Lehet, hogy vissza kell lépnie egy lassított lejátszással. Kérdezd meg magadtól: "Miért vagyok őrült?" A válaszod valószínűleg: "Mert ő ilyen és ilyen." Tegyen fel egy másik kérdést: - Miért dühözne engem? A második kérdésre adott válasza valószínűleg egy nyilatkozat a akció. Most már van valami mûködni.
Vegye figyelembe nyilatkozatát, és tudományos szempontból nézzen rá. A fenti példában valaki félbeszakított téged. Azt gondoltad: "Nem tisztel engem." Tudományosan tekintve arra a gondolatra, rájössz, hogy ez egy elmélet, amely magyarázza, miért szakította félbe téged. Ha megnézi, rájössz, hogy ez nem az egyetlen lehetséges magyarázat! Próbáljon meg más magyarázatokat feltenni: "Lehet, hogy soha nem gondolt soha a félbeszakításra, és senki sem szólt neki tőle valamit, tehát a szokása szerint félbeszakítja az embereket, akiket tiszteletben tart, és azokat, akiket nem. "Vagy" Lehet, hogy félbeszakított, mert rossz emléke van, és nem akarta elfelejteni gondolatait, ezért kiszorította. "
Soha nem lehet biztos abban, hogy miért csinál valaki más. Néha az a személy, aki nem tudja, miért csinálja.
Miután kettő vagy három jó elméletet készítettél (ez csak néhány percet vesz igénybe), a haragod elhalványul, jobban fogja érezni magát, és racionálisabban fogja kezelni a helyzetet. Vitálj magaddal így, és mindenki nyer!
Ha mérges vagy, vitatkozz először magaddal.
Itt van egy másik fejezet arról, hogyan lehet megváltoztatni gondolatait
oly módon, hogy megváltoztassa:
Pozitív gondolkodás: A következő generáció
Ha több haragja van, amit szeretne, akkor megtalálja
az ebben a fejezetben keresett válasz:
Itt jön a bíró
következő: Alkotmányos jog
