Valóban változtat-e a testmozgás a depresszió csökkentésében?
A testmozgás javíthatja a depresszió tüneteit. Tudjon meg többet a depresszióról és a testmozgásról a depressziós kezelési program részeként.
Aranyszabvány a depresszió kezelésére (17. rész)
Az alváshoz hasonlóan a testmozgás is segítheti a depressziót okozó agyi vegyi anyagok szabályozását. A testmozgás gyakran lehetetlennek érzi magát depressziós állapotban, de elengedhetetlen, hogy legalább kiszálljon az ágyból és sétáljon. Lehet kijutni és tíz percig sétálni egy irányba, majd tíz után visszajönni.
Ez egy egyszerű módja annak, hogy mindennap sétáljon az életébe. Különösen hasznos, ha ezt a sétát élénk fényben teheti meg barátjával. Gyaloglás közben elmondhatod magadnak: „Saját depressziómat kezelöm. Jobban érzem magam ezt a sétát követően. A séta a barátommal segít, mivel azt jelenti, hogy nem tud visszatérni, mert csak nem érzi magát sétálni.
Sokan nem akarnak kijutni és sétálni, de kevesen azt mondják: "Hú, bárcsak azt nem akarom, hogy ma elmenjek ebbe a sétába." Fontos, hogy ne hallgassa meg azokat a gondolatokat, amelyek miatt a testmozgás lehetetlenné válik. Edzés lehetséges. Csak ki kell szállnia és meg kell csinálnia, függetlenül attól, hogy érzi magát.
videó: Depressziókezelési interjúk Julie Fast-el
