Hogyan kell elvégezni a munkáját, ha a depresszió befolyásolja az Ön működését

Mint sok átlagos embernek, amellyel megosztjuk a világot, a depresszióban élő embereknek is vannak jó és rossz napjai. Depresszió esetén azonban a rossz agyideje rossz agynapokká, hetekké, hónapokká stb alakulhat át. A depresszió jellegétől és depressziós epizódok (gyakorisága, súlyossága és hossza), néha lehetetlennek érzi magát, hogy életét bármely területen kezelje, még kevésbé a munkát.

Nagyon szélsőséges esetekben, amikor a biztonság és az egészség kérdése van, csak ennyit lehet megtenni vagy megtenni összpontosítson a jólétre. Ezen a súlyos körülményeken túlmenően úgy gondolom, hogy vannak olyan stratégiák, amelyeket alkalmazhat, hogy megkönnyítse esélyét arra, hogy megfeleljen a karrierjének igényeinek, miközben depressziós epizódon esik át.

Öt módszer a munkára, amikor a depresszió befolyásolja a működést

Felismeri, amikor egy depressziós epizód befolyásolja az Ön munkáját

Az első lépés annak növelésében, hogy miközben képes lesz kezelni a karrier igényeit A depresszió egy epizódja során felismerni kell, hogy valójában Ön-e a depresszió. Ha ismeri a depresszió megnyilvánulásának módját, akkor könnyű tudni, hogy mikor kezdődik egy epizód és milyen súlyos lesz. Általában azt határozza meg, hogy ha valami

kiváltotta a depressziót és a tipikus alapvonalat. Magánszemélyek levertség (más néven krónikus depresszió) hozzászoktak ahhoz, hogy enyhén érezzék magukat szomorúsággal, legalább két évig egymás után.

A súlyos depressziós rendellenességek általában a tünetek legalább két hétig tartó szakaszaiban vannak feltüntetve, de egy másik hangulati rendellenesség nem magyarázza meg jobban. Az Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM-V) Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség által létrehozott testület meghatározta ezeknek a betegségeknek a kritériumait és azok specifikációit. Azoknak, akik a DSM-V-ben „enyhe” vagy „közepes” besorolású epizódokat tapasztalnak, képesnek kell lenniük a cikkben felsorolt ​​stratégiák alkalmazására. A „súlyos” besorolásúaknak általában a jólétre kell összpontosítaniuk: definíciójuk szerint a DSM-V „a tünetek jelentősen zavarják társadalmi és foglalkozási működéssel. ”Ha biztos benne, hogy diszfunkciója a depresszió oka, akkor készen áll a következőre lépés.

Élesítse magát olyan eszközökkel, amelyek javították a korábbi hangulatát

Ha úgy érzi, hogy a depresszió rohamosan jön, ügyeljen arra, hogy használja a megküzdési képességeket és más depressziós kezelési lehetőségek hogy tudod, hogy múltban jól szolgált téged. Néhány dolog, amelyet meggyőződésem, hogy következetesen teszek, a következő: terápián marad, gyógyszereket szed és folyamatosan a megküzdési képességek felhasználása hogy megtanultam az út során. Miután megtalálta a megfelelő kezelési kombinációt, és idővel következetesen végrehajtotta azt, könnyebbé kell tenni ezeket a készségeket, hogy segítsenek legyőzni a depressziót.

Figyelmeztesse a támogatási rendszert és a munkáltatót, hogy rosszul van

Amikor felismeri, hogy nem működik jól, és lefelé halad, értesítse a támogatási rendszert, amelybe beletartozhat családja, barátai, terapeuta és / vagy pszichiáter. Fontos, hogy tudatja a felettesével, hogy beteg (nem kell feltárnia betegségének természetét). Az állapotának közlésével a támogatási rendszer és az ön feladata megkezdheti az előkészítést, hogy elősegítse Önt az egész epizódban.

Priorizálja a munkafeladatokat, ha a depresszió csökkentette a termelékenységet

Amikor úgy érzi, hogy nem vagy olyan produktív a depresszió tünetei, rangsorolja a munkafeladatokat a határidők és a fontosság alapján. Kérdezze meg a felettesét, hogy van-e rugalmasság bizonyos feladatok és más emberek számára, akik segíthetnek. Ügyeljen arra, hogy energiáját a legsürgetőbb kérdésekre fordítsa.

Végezzen el munkaköri feladatokat a lehetőségei szerint

Próbálja meg a képességeit a lehető legjobban elvégezni azzal a megértéssel, hogy a depressziós epizód alatt a legjobb nem fog kinézni a legjobban, ha nem vagy depressziós. Ha az összes megfelelő dolgot megtette a legnagyobb siker érdekében, miközben végigment a varázslaton, akkor bízzon abban, hogy megadta a legjobb lövést. Lehet, hogy nem kapja meg a hónap alkalmazottját. Arra is kritikát kaphat, vagy beszélhet velük csökkent termelékenységéről és gyenge munkaképességéről. Mindazonáltal ezek a szünetek, amikor elég bátor vagy ahhoz, hogy megkísérelje munkáját kezelni, amikor depresszióban szenved. A foglalkoztatási helyzet kimenetele ellenére minden bizonnyal nyertes. Remélhetőleg ezek a javaslatok segítenek abban, hogy depressziós epizódján keresztüljuthasson, és megőrizze a munkáját.

A jótékonyság megtalálható a Twitter, Facebook és Google+.