5 tipp a munkájának fenntartásához - depresszióval
Megtapasztalta-e valaha azt az örömöt, hogy foglalkoztatási lehetőséget kínálnak neki? Lehet, hogy kijelentjük: "Megvan a munkám!" boldog hangon, majd mondja újra ideges hangon. Miért? Mert megkaptuk a munkát, de képes leszünk megtartani? Tudjuk A depresszió megakadályozhatja az emberek működését elég jól ahhoz, hogy megfeleljen a munka igényeinek. Vessen egy pillantást ezekre a tippekre a depressziós munka fenntartásához, hogy megtudja, hogyan tudja megtartani ezt a foglalkoztatást.
Hogyan tudom fenntartani a munkámat depressziós állapotban?
Néhány nap egyszerűen nincs energiám vagy motivációm felkelni és elvégezni a munkámat. Tudom, hogy a depresszió rohamai továbbra is zavarják az életem; mindazonáltal megtanultam, hogy miként lehet minimalizálni a betegségek gyakoriságát és súlyosságát depressziós tünetek amelyek megnehezítik a munkahely fenntartását. E két részből álló cikk első részében megosztom veled az első öt tippet:
- Keressen kezelést. Keresse meg a terápiát. Nagyszerű forrás egy profi számára, aki egész életében veled dolgozik. A terápia segíthet interperszonális, érvelési és egyéb készségekben, amelyekre a munka sikere érdekében szükség lesz. Ha Ön jelenleg nincs, mérlegelje a gyógyszeres kezelés megszerzését és a tartózkodást. Vegye az előírt módon, és rutinszerűen keresse fel a pszichiátert gyógyszeres kezelés.
- Kapjon megfelelő alvást. Vigyázzon a hangulataira, mivel ezek korrelálnak a kapott alvás mennyiségével és minőségével. Légy tudatában a test órájának (amikor a test olyan mintázatba kerül, amikor alszol és felébredsz). Megváltoztathatja a test óráját, hogy megfeleljen a munka ütemezésének, ha ez minden nap azonos időkeretet mutat.
- Egyél egészségesen. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a wellnesshez. Ha lehetséges, konzultáljon egy dietetikussal, és állítson be egyszerű táplálkozási célokat. Vegyen multivitamint, és igyon körülbelül nyolc csésze vizet naponta. Ne hagyja ki az ebédszünetet.
- Maradj aktív. A testgyakorlás azért fontos, mert felszabadítja az endorfinoknak nevezett vegyszereket, amelyekről ismert, hogy boldogságérzetet keltenek, csökkentik a stresszt, minimalizálják a fájdalmat és segítenek az alvásban. Naponta legalább egy olyan dolgot végezzen, amely elősegíti a mozgás és a vér keringését. Forduljon orvosához, mi az Ön számára megfelelő.
- Ne használjon drogokat. Az olyan drogok, mint a nikotin, a koffein, az alkohol és az illegális drogok új tüneteket okozhatnak vagy súlyosbíthatják a meglévő tüneteket. A drogok általában befolyásolják az előírt gyógyszereket vagy kölcsönhatásba lépnek velük. Ezen gyógyszerek némelyikének használata megakadályozhatja, hogy munka közben a csúcsteljesítményben működjön. Ne feledje, hogy sok munkáltató rendelkezik drogtesztelési politikával. Végül, nem akarja a fejlődés kockázatát kémiai függőség.
Legközelebb öt alkalommal látogasson el hozzám további tippek a munkájának megtartására depresszió esetén.
A jótékonyság megtalálható a Twitter, Facebook és Google+.
