Étkezés bipoláris zavarok esetén: A legjobb és legrosszabb ételek a bipoláris betegek számára

A bipoláris zavarral való étkezés természetes módja annak, hogy kezeljék és kezeljék a mentális egészségügyi rendellenességgel kapcsolatos nehéz tüneteket. Annak ismeretével, hogy mely ételeket kell enni a bipoláris zavar kezelésére, elkezdheti az étrend kis változtatásait. A bipoláris rendellenesség szempontjából legmegfelelőbb ételek kiválasztásánál valószínű, hogy jelentős változást észlel a tünetek átélésében és az általános a jólét növekedése.

Étkezés bipoláris zavar esetén

A bipoláris zavar esetén az étkezés az adott személytől függően eltérő lehet. Bár nincs egyetlen konkrét bipoláris diéta minden bipoláris zavarban szenvedő személynek ajánlott követni, vannak bizonyos ételek, amelyek minden bipoláris rendellenességben szenvedő személy számára megkísérelhetik a tünetek kezelését.

A legjobb ételek bipoláris zavarokhoz

A kutatások azt mutatják, hogy sok olyan élelmiszer van, amely előnyös lehet az étrendbe történő beépítésbe, ha bipoláris zavarral élnek. Az étrend nagyszerű megközelítés

a bipoláris tünetek természetes kezelése. Ha bipoláris rendellenessége van, próbálja beépíteni a következő öt ételt az étrendbe:

• Teljes kiőrlésű gabonák - nemcsak a teljes kiőrlésű gabonafélék pozitív hatással vannak a szívre és az emésztőrendszerre, hanem nélkülözhetetlenek a bipoláris rendellenesség tudatos étkezéséhez is, mivel ezek általában megnyugtató hatással vannak az elmére. A teljes kiőrlésű gabonafélék közül választhat a bipoláris zavarok legjobb természetes ételeinek közül. Próbálja ki a teljes kiőrlésű tésztát, a barna rizst, a zabliszt vagy a quinoát.
• bab - a bab minden egészséges táplálkozás elsődleges része, a bipoláris zavarban szenvedő személyek számára azonban előnyös lehet a fókuszálás növelve a pinto, garbanzo és mung bab bevitelét, amelyekben a legmagasabb a vitamin-koncentráció B9. A B9-vitamin segít fenntartani a megfelelő homociszteinszintet, ami túl alacsony szintén fokozhatja a bipoláris zavar tüneteit.
• Étcsokoládé - a csokoládé kakaóbabból készül, amelyek különféle „hangulatnövelő” összetevőket tartalmaznak, beleértve a feniletil-amint (ismert, hogy enyhíti a depresszió tüneteit). A feniletil-amin elsősorban a sötét csokoládében található.
• tofu - A tofu szójabab tejből készül, és általában a rendelkezésre álló egyik leginkább egészségvédő élelmiszernek tekintik. A Tofu rendkívül tápláló fehérjeforrás, és omega-3-okat tartalmaz. Az Omega-3 hozzájárul a hangulat stabilitásához.
• pulyka - ez furcsának tűnik, de a pulyka, amely magas a triptofán aminosavban, nélkülözhetetlen része az étkezésnek a bipoláris rendellenesség kezelésére. A triptofán segít a testének szerotonin előállításában, és a megnövekedett szerotonin szint segíti a bipoláris depressziót.

A legrosszabb ételek a bipoláris zavarokhoz

• Koffein - Noha a kis mennyiségű koffein nem hajlamosítja a bipoláris zavar tüneteinek súlyosbítását, a koffein alváshiányt okozhat, amely mániát és hangulati ingadozást válthat ki. Általában a koffeinmentes italok, mint a kóla és a a kávé nem keverhető jól a bipoláris zavarral.
• Cukor - A magas cukortartalmú étkezés nem ajánlott senkinek, de különösen a bipoláris zavarban szenvedők számára. A kutatások kimutatták, hogy a cukor befolyásolhatja bipoláris gyógyszeres kezelés kezelésekkel, és kevésbé hatékonnyá teszik őket.
• Alkohol - Az alkohol bárki számára depressziós, de ha bipoláris rendellenessége van, akkor hajlamosabb a depresszánsok befolyásolására. Az alkohol nemcsak befolyásolhatja a hangulatot, hanem negatívan is kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Magas zsírtartalmú ételek - a bipoláris betegek számára előnyös lehet a transz- és telített zsírok bevitelének korlátozása. Ezek a zsírok jelentősen késleltethetik a bipoláris gyógyszerek kedvező hatásait.
• Grapefruit - Ez a citrusfélékről ismert, hogy negatívan kölcsönhatásba lép számos, általában felírt bipoláris gyógyszerrel.

A kezdéshez jó, ha fokozatosan módosítja étrendjét. Ha attól tart, hogy bipoláris rendellenesség miatt kezd enni, és fontos változtatni az étrendben, tanácsos orvoshoz fordulni.

cikk hivatkozások