Miért tartson pozitív naplót?

Megváltoztathatja-e az életét egy pozitivitási napló? Talán. Ez minden bizonnyal megváltoztathatja az Ön perspektíváját. Ennek ellenére a naplózás olyan szokás, amelyet sokan felvesznek, majd később feladnak, akár azért, mert túl elfoglaltak vagyunk, akár azért, mert jobban érezzük magunkat, és az önellátás már nem prioritás. A szakértők azonban bebizonyították, hogy a napló vezetése az egészség és a jólét minden területén jótékony hatással jár. Ezért, ha negatív gondolkodásmóddal küzd, a pozitivitási napló vezetése kulcs lehet az optimistabb gondolkodásmód eléréséhez.

Mi az a pozitivitási napló?

A pozitivitási napló éppen olyan, mint egy rendes folyóirat, kivéve az oldalakat pozitív gondolatok és események. A pozitív naplózásnak számos katarikus előnye van, ezért javasolt bizonyos terápiás módokban. A pozitív állapot azonban nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia az élet negatív hangulatait és tapasztalatait - csak azt, hogy meg kell próbálnia kiegyensúlyozni őket a pozitívokkal.

Mi a pozitivitási napló célja?

A naplózás hasznos öngondozási gyakorlat, de nem akarja, hogy az összes gondolatát és érzelmét összecsapja, amikor elméje töröttnek érzi magát. Amikor szorongás vagy depresszió sztrájkol, segít valami szép és inspiráló megjelenésében. Ezért olyan nyugtató a természetben járás, a zenehallgatás vagy a klasszikus festmény bámulása. A pozitivitási naplója minden pozitív példája. Ez egy pozitív emlékeztető hogy bármennyire nehéz is az élet, mindig öröm megtalálható.

10 pozitív gondolkodású folyóirat kér

A pozitivitási napló egyre népszerűbbé vált az önsegítő közösségben. Ez azt jelenti, hogy rengeteg napló kér és online erőforrások bárki számára, aki csak most kezdődik. Íme néhány ötlet az induláshoz.

1. Írj le három dolgot, amelyért hálás vagy ma - bármennyire is nagy vagy kicsi.
2. Írj le egy jó cselekedetet, amit valaki megtett neked ezen a héten.
3. Írj le valamit, amit valaki mással tettél, vagy valamit, amit tehetsz.
4. Írja le három aggodalmát, majd kövesse három intézkedést, amelyeket megtehetne ezek megoldása érdekében.
5. Gondolj azokra az emberekre, akik inspirálnak téged, és miért. Hozzon létre egy elme térképet.
6. Gondolj a legutóbbi napodra, és írd le, miért szeretted.
7. Gondoljon csak egy dologra, amit mindig is akart csinálni.
8. Töltse ki ezt az öngondozási nyilatkozatot: Ma engedélyt adok magamnak, hogy…
9. Hogyan néz ki az ideális reggel?
10. Nevezze meg valamit, amiben izgatott vagy várakozással tekint az elkövetkező hónapokban.

Végső tippek a pozitivitás napló vezetéséhez

• Menj ki és vásárolj magadnak egy új pozitivitási naplót. Bár szinte bármilyen régi notebook segítségével feljegyezheti gondolatait és törekvéseit, egy szépen megkötött napló tartása az ágyadban ösztönözni fogja a szokás fenntartására.
• Ne hagyja, hogy a negatívum behatoljon a pozitív térbe. Remek kihívásokról vagy negatív érzésekről írni (nem lennénk emberek, ha nem lennénk megtapasztalni ezeket), de meg kell próbálnia összpontosítania a megtett pozitív lépésekre és az apró eredményekre, amelyekre büszke vagy nak,-nek. Még akkor is, ha önszegetőnek vagy kritikusnak érzi magát, kihívás magára, hogy keresse meg a pozitívumokat. Gondoljon arra, mennyire erős vagy a csata meghökkentéséhez.
• Próbáljon beépíteni a naplót a napi rutinba, hogy láthassa a teljes előnyeit, talán ugyanabban az időben, és minden nap.
• Ha a naplózás házimunkának tűnik, ne feledje, miért kezdett el elsőként, és módosítsa a módszereit. Próbáljon meg egy másik megközelítést, például rajzoljon írás helyett, vagy illessze be a színeket a folyóirat gyakorlatába. A naplózást kombinálhatja egy másik élvezetes szokással is, például illatos gyertya begyújtásával, kedvenc pizsamájába való belépéssel vagy egy darab csokoládé bevitelével.

Pozitivitási napló vezetésével látni fogja, hogy minden nap öröm megtalálható - bármennyire kicsi vagy jelentéktelennek is tűnik. Ha a hálara és az elismerésére összpontosít, rájössz, hogy minél többet ír, annál több pozitivitást vonz. Nevezze tudománynak vagy mágikus, pozitív folyóiratoknak - tehát ne tedd be holnap azt, amit meg lehet kezdeni.

cikk hivatkozások