Hogyan lehet pozitív gondolkodásmódot létrehozni és megtartani a mentális betegség ellenére

A pozitív gondolkodásmód talán az egyik legértékesebb tulajdonsága. Nem csak az pozitivitás pajzsot ad a negatívumoknak és segít nekünk a nehéz időkben, de kiszűrheti azokat is, akik körül vannak. A pozitív gondolkodásmód létrehozása könnyű, ha egészséges és boldog, de mi van, ha van mentális betegség? Íme néhány információ és tanácsadás a pozitív gondolkodásmód megteremtésére (és megtartására) még a legrosszabb mentálhigiénés napokon is ("Hogyan lehet összpontosítani a pozitív helyzetre, ha rendellenes a mentális egészség?").

A pozitív gondolkodásmód meghatározása?

A pozitivitás mindenkinek másképp jelent, és nincs hivatalos pozitív gondolkodásmód-definíció. A Kendra Cherry at Very Well Mind azonban a következőképpen foglalja össze:
„A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy az élet kihívásainak pozitív kilátásokkal kell megközelíteni. Ez nem feltétlenül jelenti a rossz dolgok elkerülését vagy figyelmen kívül hagyását; ehelyett magában foglalja a potenciálisan rossz helyzetek maximális kihasználását, a legjobb tapasztalatok megpróbálását másokban látni, és magának és képességeinek pozitív megvilágításba vételét. ”

Könnyű belátni a pozitív gondolkodásmód előnyeit, de hogyan néz ki pontosan a pozitív gondolkodásmód?

Pozitív gondolkodásmód létrehozása: A pozitív gondolkodás hat pillére

A pozitív pszichológia programja szerint a pozitív emberek általában a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• Optimizmus: Ahelyett, hogy mindig feltételeznénk, hogy a dolgok nem alakulnak ki, a pozitív emberek nyitottak maradnak az élet lehetőségeire. Az optimizmus nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindig a fényes oldalra nézzük. Valójában ez inkább a szintű nézet kialakításáról szól: ki tudja, mi történhet, ha bízsz magadban és az univerzumban?
• Elfogadás: A pozitív emberek elismerik, hogy az élet nem tökéletes, és hibákat fognak csinálni. Arról van szó, hogy tudom, mit tudsz és mit nem tudsz ellenőrizni, és engedjük fel azokat a gondokat, amelyek nem szolgálnak neked.
• Ellenálló képesség: A pozitív gondolkodású emberek sokkal gyorsabban térnek vissza a kudarc és a hátrányok miatt, mert nem gondolják, hogy mindig kudarcot vallnak. Ahelyett, hogy feladnák, minden próbát növekedés lehetõségének tekintik.
• Hála: A pozitív emberek értékelik az életükben rejlő jót. Gyakorolhatja a hálát megerősítésekkel, pozitív gondolkodásmódú meditációkkal vagy hálanapló vezetésével ("Miért tartson pozitív naplót?").
• Éberség: Az éberség gyakorlása hatékony módja annak, hogy pozitív maradjunk. Ez csak azt jelenti, hogy arra összpontosítunk, hogy mi történik a pillanatban, ahelyett, hogy a múltra lakszunk, vagy a jövő miatt aggódnánk.
• Sértetlenség: Az olyan pozitív vonások, mint például az őszinteség és az integritás, ösztönözni fogják az optimizmust, és így elősegítik a pozitív gondolkodásmód kialakítását és fenntartását.

Pozitív gondolkodásmód megerősítések és tevékenységek

A pozitív gondolkodásmód megteremtése és megtartása kemény munkát és rendszeres gyakorlást igényel. Pozitív gondolkodásmódú tevékenységek, megerősítések és meditációk révén azon dolgozhat, hogy pozitívabbá váljon a saját magának, és a környéken élőknek is. Íme néhány megerősítést és tevékenységet kipróbálni:

Pozitív gondolkodásmód megerősítése

"Nem hajlandó feladni, mert nem próbáltam meg minden lehetséges módszert."

"Elég vagyok."

"Megvan az a képességem, hogy változást hozzon létre"

"Tudok, ezért megteszem."

"Minden nekem sikerül."

Pozitív folyóirat kér

Nevezze meg három embert, akiknek hálás vagy az életedben.

Sorold fel a három pozitív tapasztalatot, amelyek ma voltak.

Sorold fel a holnapra elérendő három célt vagy reményt.

Mutassa be tökéletes napját.

Mi a kedvenc dolog magadról?

„Tartsd arcát a napfénytől, és nem látsz árnyékot.” ~ Helen Keller.

Lásd még:

• Hozzon létre egy pozitív üveget a jó idő emlékezésére
• Hogyan készítsünk saját pozitivitás falot

cikk hivatkozások