Mentális betegség kezelése az ünnepek során
Nem titok, hogy a az ünnepek mindenki számára stresszesmentálhigiénés rendellenesség esetén azonban kisiklásuk lehet. Az összes kiegészítő tevékenység és a hozzáadott felelősség túlságosan izgalmasnak bizonyulhat, vagy további kihívásokat okozhat azok számára, akiknek különféle mentálhigiénés diagnózisa van. Íme néhány dolog, ami az ünnepek idején merül fel, és ez különösen nehézségeket okozhat azok számára, akik mentális egészségügyi rendellenességekkel küzdenek.
A mentális betegség kiváltói az ünnepek alatt
- A szorongók küzdenek az extra zsúfolt bevásárlóközpontokkal, a nagy családi összejövetelekkel vagy a túlterhelt menetrenddel.
- A legtöbb ünnep nagy mennyiségű ételt és italt tartalmaz, ami rendkívül nehéz lehet azok számára, akik megpróbálják legyőzni az étkezési rendellenességeket (Túlélés (és virágzás) étkezési zavarokkal járó ünnepek alatt).
- Az összes párt és ünnepi pirítós különösen megnehezítheti azokat, akik kábítószer-visszaélési zavarokkal küzdenek, mivel további kísértésnek vannak kitéve (A függőség visszaszerzésének prioritássá tétele az ünnepek során).
- Azoknak az embereknek, akiknek sokat nem folytatnak az ünnepekre, vagy akikre emlékeztetnek azokra, akiket elvesztettek ebben az időben, az ünnepek lehetnek magány és depresszió
- Az üdülési ütemtervek miatt előfordulhat, hogy a terapeuták és az orvosok nem érhetők el
Kezelési program: Lauren Hardy M.A. írja a Highland Park Kórház, amely serdülők, felnőttek és idősek viselkedési egészségét és függőségi kezelését nyújtja, amely megteremti az egész életen át tartó gyógyulás előtti szakaszát.
Stratégiák a triggerekkel és a mentális betegségekkel való megbirkózáshoz
Nem számít, mennyire keményen próbálkozik, soha nem fogja elkerülni az összes stresszes helyzetet, amelyek az ünnepek során hajlamosak felmerülni. Tehát ahelyett, hogy magát a házba zárná, a stressz elkerülése érdekében hasznos lehet ülni és készítsen egy tervet, amely segít megbirkózni ezzel a stresszel és a járulékos kockázatokkal ünnepek.
Íme néhány stratégia, amelyek segíthetnek abban, hogy az üdülési szezonban egy darabból át tudjon lépni, és végül lehetővé teszik, hogy részt vegyen az ünnepi élvezetben:
- Ismerje meg korlátait: Az ünnepek általában tele vannak családi összejövetelekkel és partikkal. Mielőtt részt venne ezen események egyikén, ellenőrizze, hogy rendelkezik-e kilépési stratégiával. Ha azon a ponton érzi magát, ahol túlterheltek, győződjön meg róla, hogy van ürügy a kezedben, hogy szükség esetén gyorsan kiléphessen. Egyesek úgy találják, hogy a nagy összejövetelek túlságosan nagy számukra, és csak úgy választják, hogy kisebb találkozókon vesznek részt, ami teljesen rendben van.
- Ne ütemezze túl magadat: Novembertől januárig számos különféle párt és rendezvény zajlik, amelyek gyorsan egymásra rakhatók. Ez nem foglalja magában az összes vásárlást, dekorációt vagy készítményt, amely az ünnepeket kíséri. Ügyeljen arra, hogy ne töltse túl a naptárát. Válasszon néhány eseményt, amelyen részt vesz, majd udvariasan utasítsa el a többit. Ez lehetővé teszi, hogy ideje pihenjen az események között.
- Kerülje az alkoholt: Ha mentális betegséggel küzd, akkor már tudatában van annak, hogy az alkohol befolyásolhatja a gyógyszereket, és még súlyosbíthatja a jelenlegi tüneteket. Az ünnepek sem kivétel, ezért nem szabad ürügyként felhasználni, hogy néhányat dobjunk vissza. Még részt vehet a pirítóson, de inkább ragaszkodjon pezsgő vízhez vagy gyümölcsléhöz.
- Ne felejtsd el a gyógyszeredet: Az ünnepek alatt az ember szokásos rutinja általában kinéz az ablakon, és bizonyos esetekben, amikor a rutin megváltozik, az emberek nem mindig emlékeznek arra, hogy gyógyszereiket szedték. Noha ez nem tűnik nagy ügynek, mentálhigiénés rendellenességben szenvedő személy számára akár egy adag gyógyszer kihagyása komoly zavart okozhat.
- Ragaszkodjon a rutinhoz: Mivel az összes extra tevékenység ebben az időben zajlik, nehéz lehet betartani a rendes rutinját. Annak ellenére, amennyit csak tudsz, fontos, hogy megpróbáljuk a dolgokat a lehető legjobban a normál közelében tartani, hogy elkerüljük a további problémák kialakulását vagy a visszaesést. Ez elősegíti a gyógyszerek szedését.
Mindenekelőtt ha válsághelyzetbe kerül, ne habozzon segítségért fordulni. Látogasson el egy támogatási csoportba, vegye fel a kapcsolatot a szponzorával, hívjon fel egy öngyilkos hotline-t, vagy ha azonnali sürgősség van, menjen a legközelebbi kórházba. Csak azért, mert mentális betegségben szenved, ez nem azt jelenti, hogy hagyja, hogy az ünnepek minél jobban kihasználják magukat.
