Három lépés, amelyet ma kell tenni a mentális egészség előmozdítása érdekében holnap

Tőlünk egy blog, amely valójában egy kicsit pozitív a mentális egészség előmozdítása iránti vágyában? Nos, igen, ez az. Ha eleget olvas a blogjaimról (mondjuk kettő vagy három), akkor valószínűleg összegyűlik, hogy egészséges mennyiségű szarkazmot keverjek össze - a mentális betegségből való felépülés mellett. Ha elég gyakran olvassa ezt a blogot, nyilvánvaló, hogy az elmúlt hónapokban durva időm volt. Őszintén szólva évekre érzem magam, és talán már volt, de ez az ősz és a tél nagyon sújtott. Még egyszer hátramegyek a lábamon - bár totyogóan -, és így ez a blog kevésbé szarkasztikus, mint a legtöbb. Talán még pozitív hatással is van?

Három lépés a mentális egészség és wellness népszerűsítéséhez

Teát inni! Sok teát. Tegyen egy forró fürdőt buborékokkal! Csak vicceltem - ezek működhetnek néhány embernél, de nem mindannyian, tehát szűkítsük le a realisztikusabb lépésekre:

1. Állítsa be az ébresztőórát- Vagy iPhone-ján, bármi működik is, bármi is készül nagyon ziháló és irritáló zaj. Lehet, hogy partnere reggelenként elég irritál, és ez elég lehet.

Azok közülök, akik könnyedén kiugrik az ágyból, kihagyhatják ezt, de azoknak, akik küzdenek stabilitással, az felkelés nagyon nehéz lehet. Lehetetlennek érzi magát. A stabilitással küzdve gyakran álmatlanság vagy túl sok alvás szenved. Ha ésszerű időben felállsz, annyi napig, amennyit csak tudsz, az alvás szabályozására képes. Csináld, amit csak tudsz. Ha csak néhány órán keresztül ébren tudsz maradni, ez még mindig pozitív lépés.

2. Mozog. Igen, mozog. Amikor súlyos depresszióval küzdöttem, nehéz volt a lépcsőn felmenni. Csodálkoznék az emberekkel, akik futnak. El tudod képzelni? Fenntartható mozgás tartós ideig. Eset az esetre: Amikor a stabilitásra törekszünk nehéz mozogni.

Mutassa meg ezt a rossz büntetést: Tegyen apró lépéseket. Ha tudod. Tudom, hogy ez nem mindig lehetséges, de ha felhívhat valakit, hogy sétáljon veled, vagy ha van egy kutyája, aki annyira rápillant, hogy kihúzza az ajtón, csak megy. Ez segít az alvásban és az étvágyban, és véleményem szerint jobb, mint a tea és a buborékok, vagy akár a buborékos tea előnyei.

3. Próbáljon rendszeresen enni. Nem tudok tanácsot adni erről (bár gyakorolhatom azt, amit prédikálok), mert nekem annyira nehéz, de elmondhatom, hogy legalább egy, szilárd és kiegyensúlyozott étkezés evése segít gyorsabbá válni. Vásároljon kedvelt ételeket; olyan cucc, amelyet könnyű főzni, ha nem tudja meggyőzni valakit, hogy főzzön neked.

Side-note: Egyél csokoládét. Jó megcsinálom. Esküszöm, hogy ez az én önellátásom része.

Ugyanolyan fontos: önmagának elszigetelése, tiltott kábítószer és / vagy alkoholfogyasztás elkerülése, kapcsolattartás mentális egészségügyi csapatával, és csak pozitív megpróbálkozás. Tudom, hogy nehéz. Lehetetlennek érzi magát, de amikor lehetséges, még egy kicsit is, ölelje meg.