Mi az a szorongás? Gondolkodás, érzelem vagy viselkedés?

Mi a szorongás? A szorongás stresszes, zaklató, elfojtó, sokkoló, fájdalmas és hihetetlenül nehéz. De pontosan mi, jelentése szorongás? Hogyan tapasztalható? A szorongás gondolat? Ez egy érzelem? Ez magatartás? Minél többet tudsz arról, mi a szorongás, és arról, hogy milyen sajátos tapasztalatai vannak vele, annál jobban felkészült leszel a megfelelő stratégiák használatára, hogy elhaladjon rajta.

A szorongást gyakran a tünetek és az önre gyakorolt ​​hatások jellemzik. Bármely lista szorongás tünetei hosszú és befogadó. A szorongás a test minden részén érezhető. A szorongás számos módon befolyásolhat téged, átveszi a gondolatait, érzelmeit és viselkedését (amit csinálsz, és mit nem csinálsz szorongás miatt). Mi a szorongás, ez a nemkívánatos, alakváltoztató, gonosz, ami megkísért téged?

Mi az a szorongás? Sokoldalú: gondolatok, érzelmek és viselkedés

A válasz a kérdésre: "Mi a szorongás?" összetett. Nincs egyetlen válasz. Mélyíteni a szorongás megértése, meg kell vizsgálni az összes olyan módszert, amellyel a szorongás ránk hat.

A szorongás befolyásolja a gondolkodásmódunkat, és a gondolkodásmód hozzájárulhat a további szorongáshoz. Ez egy ördögi kör, amelyhez gyakran vezet mindent átgondolva, és színezi azt, ahogyan látjuk a világot és magunkat. A szorongás fő oka a szorongó gondolatok. Ha gyakran találja magát negatív gondolkodási mintákban, akkor szorongása gondolkodáson alapulhat. Példák az automatikus negatív gondolatokra:

• "Kell" állítások, amelyek szabályokat írnak elő magadra vagy a világra
• Ugrás a következtetésekre, más néven elmeolvasás (szorongás vezet az emberek, helyzetek és önmagatok értelmezéséhez)

A szorongás érzelmekben és érzésekben gyökerezhet. A szorongás ingerlékenynek, rövidtávúnak, félelmetesnek és félénknek érzi magát. A gondok elpusztultnak, szomorúnak, pánikba esettnek, őrültnek vagy akár homályosan idegesnek érzi magát oly módon, hogy szörnyűnek érzi magát, de nehéz pontosan meghatározni. Az érzelmek további szorongást és erős érzelmeket táplálnak.

A szorongás magatartásban is megmutatkozik. A szorongás nyugtalanságot és izgatottságot okozhat, ami megnehezítheti a nyugalmat. Ez nyomást gyakorolhat a beszélgetésre, vagy úgy tűnik, hogy törli a gondolatait, így nehéz megtalálni a szavakat. A szorongás miatt visszavonulni és elrejteni szeretne. Kerülheti azokat az embereket és helyzeteket, amelyekben Ön szeretne részt venni. Alternatív megoldásként elviselheti az eseményeket, de mélyen szenved. Ilyen időkben a szorongás elkerülheti a menekülő magatartást, például számos utat indíthat a mellékhelyiségbe, vagy elbocsáthatja magát a beszélgetésekből, hogy csendes helyet találjon az egyedül maradáshoz.

Ismerje meg a szorongás meghatározását, hogy legyőzze a szorongást

A szorongás olyan tapasztalat, amely magában foglalhatja gondolatainkat, érzelmeinket és viselkedésünket. Vannak olyan emberek, akik mindezen területeken szorongást tapasztalnak, mások esetében a szorongás egyben vagy kettőben koncentrálódik. Például néhány embert szorongó gondolatok sújtanak, mégsem érzik a szorongás fizikai vagy érzelmi aspektusait. Mások erős érzelmeket éreznek, amelyek előfordulhatnak, vagy nem szorongás fizikai tünetei, de a szorongó gondolkodás nem jelent problémát.

A szorongás nem egyszerű. Nincs egy válasz a kérdésre: "Mi a szorongás?" Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyek annyira frusztrálóvá teszik a szorongást, és annyira nehéz legyőzni. Ennek ellenére lehetséges.

A szorongás definíciójának tudatosítása növeli a szorongás leküzdésének kiindulópontját. Hol érinti a szorongás a legjobban: gondolatait, érzelmeit vagy viselkedését? Még akkor is, ha szorongása mindháromat magában foglalja, határozza meg, melyik a leginkább zavaró, és kezdje el szorongáskezelési stratégiák ott. Készítsen egy olyan szorongást csökkentő stratégiák eszköztárát, amelyek kezelik a gondolatokat, érzelmeket vagy magatartást.

Hamarosan a válaszod a "Mi a szorongás?" lesz: "Nem tudom. Nem élök vele. "

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.