A kapcsolatokban bizonyító érzés segíthet mentális egészségében

Az asszertív kommunikáció jól működik, amikor az enyém kommunikációs stílusok. Korábban a kapcsolatokban az agresszivitás és a passzivitás között változott. Mindkét stílus hátrányaival jár, és nehéz feladat volt egy hatékony középút megtalálása érdekében. Az erőszakos kommunikáció a középtávom.

Egyrészt évekig passzív maradtam szóban és érzelmileg sértő kapcsolatok, beépítve azt a hitet, hogy nem érdemeltem semmi jobbat. Volt egy partner, aki azt mondta nekem, hogy minden alkalommal, amikor a tükörbe néztem, szégyellnem kellene, akit láttam, és meg akarom ölni. Soha nem mondtam neki, hogy érezte ezt a megjegyzés.

Másrészt, amikor úgy döntöttem, nem bántam ezzel visszaélés többé már agresszivé és rettenetesvé vált a kommunikációs stílusomban. Csúnya szövegeket küldenék, azzal fenyegetnék, hogy a partnereket csepp kalapban hagyom, és gátolom az összes empátiát és gondoskodást abban a pillanatban. Az agresszió hátránya, hogy ellenségeskedéshez vezet a partnerének végén. Két ember, aki agresszív módon kommunikál, nem jut el távoli helyre pozitív módon, és biztosan nem segít a mentális egészségben. Itt érkezik magabiztos kommunikáció.

Mi az állítólagos kommunikáció?

Noha a magabiztos kommunikációt gyakran összekeverik az agresszív kommunikációval, ez a két stílus drasztikusan eltér. Amikor az emberek agresszív módon viselkednek, megvédik saját véleményüket, miközben diszkriminálják partnereik véleményét és igényeit. Eközben magabiztosság jár kommunikálni az Ön igényeinek miközben tiszteletben tartja másoktól is. Vitathatatlanul beszélve mindkét fél véleményét tiszteletben tartják és gondosan figyelembe veszik. Ezért ez a kommunikációs stílus támogatja a nyílt és őszinte vitát.

Hogyan segített az önbizalom kapcsolatomban és a mentális egészségben?

Olyan gyakran, elsősorban az enyém miatt depresszió, Úgy éreztem, hogy a véleményem és a hitem nem számít, és nincs értékük. Passzív maradok a kapcsolatokban, amíg már nem tudtam elvenni, és agresszíven felrobbantam. Mindkét stílus nem javítom mentális egészségemetelsősorban azért, mert nem voltak kielégítve az igényeim, és interperszonális zavarokat hoztam létre, amelyek tovább növelték az enyém szorongás. Azonban egy ügynökségnél kezdtem gyakorolni az ügyvezető ügynökséget, ahol megtanítottuk ügyfeleinknek, hogyan kell magabiztosan kommunikálni, és azonnal belemerültem ebbe a készségórába.

Azóta, hogy ezt a készségórát tanítottam ügyfeleimnek, minden kapcsolatomban magabiztosan alkalmaztam a kommunikációt. A jó hír az, hogy ezt a stílust meg lehet tanulni; ez azonban gyakorlást és bizonyos szintű érzelmi intelligenciát igényel. Magabiztosan beszélve nyugodtnak kell lennie, egyet kell értenie egyet nem értésével, együtt kell működnie a problémamegoldásban, és empatikusnak és magabiztosnak kell lennie.

Miután életem több aspektusába bevezettem a magabiztos kommunikációt, megállapítottam, hogy milyen előnyökkel jár mind a kapcsolatok, mind a mentális egészség szempontjából. Amikor bizonyos forgatókönyvek súlyosbítják a mentális betegségemet, tiszteletteljesen beszélek, szemben a passzív maradással vagy a harag felrobbantásával. Tudok vonalon húzni az embereket, és tiszteletben tarthatom véleményüket és igényeiket egyidejűleg. Ezenkívül az emberek nagyobb valószínűséggel hallgatják és internalizálják azt, amit mond, amikor nyugodt vagy, szemben a hangja emelésével és a dühös testbeszéd megjelenítésével. A magabiztosság gyakorlásával megnövekedett az önbizalom és az önbizalom érzése, valamint javult az életem és a mentális egészség feletti ellenőrzés érzése.