A perfekcionizmus károsítja az önértékelést

A perfekcionizmus károsítja önértékelését és hozzájárul más mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekhez, például a depresszióhoz és a szorongáshoz. Ha van kevés önbizalom, valószínű, hogy irreális elvárásai vannak magaddal szemben. A várakozások lehetnek bármilyen szempontból, például megjelenés, testtömeg, kapcsolatok, eredmények, pénz, munka, oktatás, tehetségek, képességek, személyiség vagy mentális egészség állapota. Úgy gondolod, hogy nem vagy elég jó, ha nem vagy tökéletes, és ez hozzájárul az alacsony önértékeléshez.

A perfekcionizmus mint önértékelés problémájának felismerése

Kezdetben nehéz lehet a tökéletességet problémának tekinteni. Gondolhatja, hogy elvárásai ésszerűek; és a perfekcionizmus könnyen összekeverhető a magas céllal. Ennek ellenére továbbra is magas színvonalú lehet, anélkül, hogy tökéletes lenne. Magas színvonal érhető el, míg a tökéletesítés lehetetlen. A perfekcionizmus a kudarc receptje.

Hogyan lehet legyőzni a perfekcionizmust és felépíteni az önértékelést

Senki sem tökéletes, és a kihívás az, hogy szereted a tökéletlen önudat. Az egészséges önértékelés azt jelenti, hogy felismerjük, ki vagy, és mi van jelenleg.

• Fogadja el, hogy rendben lehet tökéletes. Az emberi lény része.
• Lásd a tökéletlensége pozitivitásait. A hiányosságok teszik minket különlegessé, és gyakran ők a legnagyobb javak. Gondolj azokra az emberekre, akik változtattak ezen a világon, például történelmi személyekre, zenészekre, művészekre vagy hírességekre. Különbséget tettek azzal, hogy valami mást kínáltak. Alternatív megoldásként a múzeumban levő tárgyak megrepednek vagy megsérülnek, de ennélfogva ezek olyan értékesek. Gondolj magadra ugyanúgy.
• Ne feledje, hogy folyamatban lévő munka vagy. Semmivel született, és mindent meg kell tanulnia, amit csinál. Először meg kell tanulnia mászni, enni, járni, beszélni és így tovább. Ez egy egész életen át tartó folyamat. Hogyan lehet tökéletes a tanulás során? Hagyja magának hibákat; tanuljon tőlük, és folyamatosan növekszik.
• Vigyázzon a jelenlegi körülményeire. Előfordulhat, hogy mentális egészséggel kapcsolatos problémákat tapasztal, például depressziót vagy szorongást, vagy ideális munka, kapcsolat vagy pénz nélkül találhatja magát. Azonban az ön személyes értéke nem függ ettől a dologtól.
• Tekintsd meg magad egész emberként. Ahelyett, hogy a hiányosságaira összpontosít, kiegyensúlyozottabb képet kap. Lásd a jó tulajdonságait, ahelyett, hogy túl kritikus lenne. Segít kifejezni a hála azért, ami megvan.
• Úgy viselkedjen, mintha jó barát lenne. Szeresd önmagad.
• Kihívás a gondolatokra. A negatív gondolatok pozitív gondolatokkal való felváltása átalakítja az életét.
• Kérjen mentálhigiénés segítséget. Mint mindig, nagyon ajánlom a szükséges szakmai segítség igénybevételét. A mélyen elmélyült gondolatokat nehéz megváltoztatni, és nem kell egyedül tennie. A segítségkérés erőssége, nem gyengesége, és így nincs szégyen.

Ha a hiányosságokkal rendben van, az nem jelenti azt, hogy helyben maradsz. Soha nem hagyja abba a növekedést, és körülményei megváltoznak. Az önfejlesztés egész életen át tart, és mindig vannak dolgok, ahol dolgozni kell. A tökéletlenség az ember létének normális része. Szereted magad olyanként, mint amilyen, hiányosságok és minden. Ez az egészséges önértékelés kulcsa.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter és ő Weboldal.