A stressz terjedésének megakadályozása
Kihúzza másokra a stresszt, és másoknak stresszt okoz? Ideje vállalni a felelősséget a stressz kezeléséért.
A stresszt általában két kérdésből adódó fenyegetés állapotának tekintik. "Megbirkózhatok ezzel a helyzettel?" "És ha nem tudok megbirkózni ebben a helyzetben, akkor mi történik velem?" A stressz egyaránt regisztrálja a fenyegetés ezen érzését, és mozgósítja az energiát, hogy reagáljon az életben lévő vészhelyzeti igényekre létrehozva. Így, noha a stresszt általában negatívan kell megtapasztalni, pozitív túlélési értéke is van.
Az a igény, amellyel a stresszt általában azonosítják, valamilyen nyomásnak számít - például sérülést, tolást, blokkolást, leengedést, lekapcsolást, túlterhelést vagy egyéb túlterhelést okozhat.
A stressz nem jelent problémát az életben, egyszerűen az élet része, mert az emberekkel való sok esemény váratlanul és az ellenőrzésükön kívül esik. Ha alkalmi stressz lép fel, az ember kimerülten érzi magát a fenyegetés kezelése után, de aztán felépül és folytatja.
Ha azonban továbbra is fennáll a stressz, akkor az ember a stresszt négy fokozatosan káros szintre képes regisztrálni, mivel egyre inkább kimerül és elhasználódik.
- HATÁR: "Mindig fáradtnak érzem magam."
- Fájdalom: "Fizikailag vagy érzelmileg egész idő alatt fájok."
- BURN-OUT: "Elvesztettem a gondozást attól, ami általában törődik."
- LEJÁTSZÁS: "Úgy tűnik, hogy már nem fizikailag működik."
Sajnos ezek a szintek additív jellegűek, tehát mire valaki meghibásodik, bizonyos fokú fáradtság, fájdalom és kiégés is terheli őt.
Feltétlenül érzelmileg és lelkileg is meg kell tartania magát, képes korlátozni önmagától és a túlzott követelményektől mások, és pozitív mentális kilátásokkal bírnak, hogy a stressz ne okozzon normálisnál nagyobb kopást az emberben élet.
A legnehezebb az, ha megóvjuk a stresszt attól, hogy fertőzővé váljon a többi családtag számára.
A stressz fertőző lehet
Hogyan válhat a stressz fertőzővé? Emlékeztessen a stressz fent említett négy szintjére. Mivel a stresszből fakadó FATIGUE az egyén kilátásainak negatívvá válhat, könnyen kezelhetővé válhat más családtagok kritikusabbá válása. Mivel a stressz által okozott fájdalom túlságosan érzékeny lehet egy személyre, könnyen megjavíthatatlanná válhat más családtagokkal. Mivel a stresszből származó kiégés miatt az emberek nem reagálnak, könnyen válhat érzéketlenné a többi családtag ellen. Mivel a stresszből való lebontás fogyatékossá válhat, könnyű lehet egyszerűen MEGKÖZELÍTÉSHEZ válni a többi családtag számára.
Ha állandóan kritikus, ingerlékeny, érzéketlen vagy elérhetetlen viselkedés mellett élünk, vagy ezek mindegyikénél az ember stresszét okozhatja, az egész családot károsíthatja. Így egy ember nehéz napja mindenki számára nehéz éjszakává válik.
A megoldás? Vállalj felelősséget. Ne feledje, hogy a stressz kezelésének módja választás kérdése. Stresszesíti a szeretteket, és elveszítheti támogatását. Ahelyett, hogy közel maradnának, megvédhetik magukat, és elhúzódhatnak.
Ezért ahelyett, hogy káros módon stresszolna ki, inkább hasznos módon beszélje meg. Magyarázza el a zajló stresszhelyzeteket, hogyan érzi magát, és gondoljon el a pihentető és megújító módokról, hogy együtt lehessenek.
A szerzőről: Carl Pickhardt Ph.D. tanácsadási pszichológiában és számos szülői könyv szerzője, ideértve a Gyerekek önértékelésének fejlesztésének kulcsa és Az egyetlen gyermeke jövője: Hogyan vezesse gyermekét boldog és sikeres élethez.
