Mentális egészség helyreállítása: Kerülje a kiváltó eseményeket

Utálom beismerni, de amikor mentális betegséggel él, valószínűleg vannak kiváltó tényezők, amelyek elkerülhetők - kiváltók, amelyek felborítják azt a stabilitást, amelyhez olyan nehéz küzdelmet találtunk (Ne várjon: Készüljön fel a mentális egészség indítójára). Először szétbontjuk egy kicsit.

Kerülje el a triggereket: Példaként használjuk az addikciót

Tudok egy vagy két dolgot a függőségről. Amikor felépül a függőségből, bölcsen mondják, hogy kerülje a kiváltó eseményeket.

A gyógyuló függõnek gyakran ezt kell tennie kerülje a függőség kiváltó okait mint például bizonyos helyek, konkrét emberek, még olyan apró dolgok is, mint a zene, amelyet hallgattunk, amikor használtuk. Az ok olyan egyszerű, mint bonyolult: Egy rabja emlékeztethető a használt kábítószerekre, ha olyan helyen találják magukat, ahol kábítószerrel való visszaélés történt.

Ha olyan emberekkel találkoznak, akikkel szoktak ...az egyravasz. A rabja általában egész életét meg kell változtatnia ahhoz, hogy józan legyen - és józan maradjon. Gyakran az a személy, akit újonnan diagnosztizáltak mentális betegséggel, ugyanezt kell tennie.

A mentális egészség helyreállítása során fellépő események elkerülése

Először, tegyük fel, hogy van elért némi stabilitást. Ez elég nehéz volt, de a dolgok még nem sokkal könnyebbek. Most elemezned kell az életed. Önnek kell feltennie magát: "Mit kell tennem, hogy jól maradjak?"

Gyakran ez magában foglalja a lehetséges kiváltók kiküszöbölését, például ...

> Alkohol. Általában jó ötlet az alkohol teljes eltávolítása. Vagy drasztikusan vágja vissza. Az alkohol az agyunk ugyanazt a részét érinti, amelyen olyan keményen dolgozunk, hogy egyensúlyban maradjunk!

> Néhány vény nélküli gyógyszer. Még az olyan gyógyszerek, mint az Advil vagy az általános köhögési szirup negatívan befolyásolhatják mentális egészségünk felépülését. Felboríthatja az újonnan bizonytalan egyensúlyt.

>Feszültség!Ez fontos, és valószínűleg nem kell ezt elmondanom, de hangsúlyozni akarom a korlátozás fontosságát stressz, ha mentális betegségben szenved.

> Negativitás. Mindannyian olyan emberek vannak az életünkben, akik nem támogatják vagy értik a betegségünket. Nincs szükségünk rájuk. Stresszt okozhatnak és visszaesést válthatnak ki. Ragaszkodjon azokhoz az emberekhez, akikben megbízsz.

> Önmagának elszigetelése. Erről írtam már korábban, mert ez fontos. Nagyon fontos. Egyedülálló érzés vagy elszigetelni magad visszaesést válthat ki.

> Nem vigyáz magára--és az önellátás valójában olyan, amit meg kell tanulnia- elengedhetetlen a mentális egészség tartós fellendüléséhez.

Kerülje el a mentális egészség helyreállításának kiváltó okait az önellátással

Mielőtt diagnosztizáltak egy mentális betegséget, az élet valószínűleg elég nehéz volt. Ön valószínűleg azt gondolta, hogy nem fog jobbulni, és ha igen, amikor a sötétség elkezdi növekedni, azt találja, hogy szüksége van rá pozitív változtatásokat hajt végre annak érdekében, hogy jól maradjon.

Ez nyilvánvaló gyakorlat, ezek írásakor vagy gondolkodásánál nem bonyolult, de nehéz beilleszkedni az életedbe, ha ezt még nem tette meg. Mint bármi más, időre és gyakorlatra van szükség.

> Rendszeresen enni. A gyógyszeres kezelés nem működik megfelelően, ha nem táplálja a testét. Ne felejtsük el a vizet.

> Keressen egy rendszeres alvási mintát. Ez az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz mentális egészségének érdekében. Elménknek ugyanúgy pihenésre van szüksége, mint a testünkben. Ha nem adjuk meg, akkor visszaesést válthat ki.

> Exercise. Mindannyian tudjuk, de valójában rendszeresen csináljuk-e? Nekem van egy 130 fontom szörnyű kutyám, amely rengeteg sétálást igényel, de ezt megelőzően a testmozgáshoz időt találtam.

> Vizsgálja meg betegségét. De kerülje az online irodalom tömeget. Ez összezavaró. Kérdezze meg orvosát irodalomból.

Az öngondozás mindannyiunk számára eltérő, de ennek gyakorlása és a kiváltók elkerülése stabilnak tarthat bennünket.