Szorongás és kábítószerrel való visszaélés kezelése

Bár nem rajongok a címkék identitásként való állításáért, észrevettem, hogy minél többet használom a „szorongás” kifejezést, annál inkább úgy tűnik, hogy az emberek kapcsolatba kerülnek velem. De el kellett különítenem a fogalmat lény szorongó versus érzés aggódó. Azt szoktam mondani, hogy „szorongásos vagyok”, így ez a személyem részévé vált. Amióta elkezdtem a megvilágosodás felé vezető utamat, megtanultam, hogy a szorongás nem az, ami én vagyok. Ez valami, amit érzek.

Ha magunkénak valljuk ezeket az identitásokat és címkéket, hogyan kellene meggyógyítanunk és kezelnünk ezeket a nem kívánt érzéseket? A szorongás akkor jelenhet meg, amikor a legkevésbé számít rá, és hihetetlenül kényelmetlenül és elviselhetetlenül érezheti magát. De ha egyszer megtalálja a módját, hogy segítsen enyhíteni a kényelmetlenséget, megtanulja, hogy a szorongásnak nem kell az identitásának részét képeznie. Nem te vagy a szorongásod. Ember vagy, magasabb cél érdekében helyezd el a Földet.

Anyagok használata a szorongás enyhítésére soha nem működik 

Szinte az összes önsegítő könyv, amit olvastam, említi, hogy a gondolataid megfigyelője. Bár ez korábban lehetetlennek és ijesztőnek tűnt, azóta megtanultam érezni és megfigyelni a szorongó gondolatokat, ahogy jönnek és mennek. Nem mindig könnyű. Tudom ezt. Néhány nap elviselhetetlennek tűnhet, és visszakapom magam a mérgező viselkedéshez, amikor drogokat és alkoholt használok, hogy enyhítsem az érzést.

Ez a technika soha nem működik. A második pillanatban kezdek szorongani, és úgy döntök, hogy egy ital a számba öntése segít, csak kiterjesztem és fokozom a nem kívánt érzéseket. A szorongó gondolatok mindig visszatérnek, ha kijózanodok, és szinte mindig rosszabbak. A kábítószer és az alkohol átmenetileg megoldhatja a problémáit, de a jobb megoldás az, ha az érzéseiddel ülsz. Gondolataid és érzéseid megfigyelése azt jelenti, hogy elválasztod őket attól, aki vagy.

Megküzdési készségek a szorongás kezelésére 

Bár a legtöbbünk valószínűleg tapasztalt már szorongást, az érzések és a tünetek minden egyénnél eltérőek. Ezért a tünetek kezelésére használt eszközök és technikák is így lesznek. Ha nehezen talál megoldást szorongó gondolatai kezelésére, arra biztatlak, próbáljon ki új megküzdési készségeket, amíg meg nem találja azt, ami az Ön számára működik.

A meditáció és a mindfulness gyakorlatok megváltoztatták az életemet. Sokkal tudatosabb lettem, mint valaha is tudtam, hogy lehetséges. Az öntudatosságom egy teljesen új szintjét fejlesztettem ki, és ez megmutatkozik a különböző folyóiratokban, amelyekben írott gondolatokat írtam. A jóga egy élvezetes, figyelmes mozgássá vált, amely kapcsolatot és tisztaságot hoz számomra. Azt tapasztaltam, hogy a telefon nélküli, kapcsolat nélküli séták a természetben segítenek megalapozottnak érezni magam. A podcastok, a zene vagy akár egy barát felhívása csevegésre más egészséges eszközök, amelyeket a szorongás kezelésére használok.

Nem volt könnyű megtalálni azt, ami számomra működik, és a mai napig talán úgy döntök, hogy a fentiek közül egyiket sem használom, és hagyom, hogy a szorongás irányítson. Ez egy vad utazás, és csak annyit tehetünk, hogy a legjobbat próbáljuk ki. Ne feledd, méltó vagy, érdemes és elég erős vagy ahhoz, hogy kezelj minden kellemetlen érzést, ami az utadba kerül. Hiszek benned, és neked is kellene.