Pánikroham a lámpánál

Q.Tegnap az első pánikrohamot tapasztaltam meg, miközben vörös lámpán ültem. Ez nagyon megijesztett! Most attól tartok, hogy ez megismétlődik, és kerülöm ezt a helyzetet. Csak olvastam egy kérdést és választ a disszociációról, és igen, a "transzszerű állapot" miatt elkerülöm az autópályákat. Megkönnyebbültem, hogy végre látom, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek ilyen van. Emiatt évek óta nem tudtam valóban beszélgetni a kocsiban (vezetés közben). Csak "éltem vele". Hogyan élhetek ezzel? Mit kellene tennem? Bármilyen segítséget nagyszerűen értékelnék.

A. Tényleg meg kell tanulnunk, hogyan és miért történik a disszociáció, és meg kell tanulnunk, hogy ne féljünk a disszociatív állapotoktól. Az elkülönülő embereknek vezetés közben vagy más helyzetekben látniuk kell, hogy tekintetük nem válik „rögzítetté”, azaz bámulással. A megragadás az egyik legfontosabb módszer, amellyel el tudunk szakadni. A lámpánál, egy könyvnél, tévében, számítógépen, az ablakon stb. A fluoreszkáló fények szintén kiválthatják ezeket az állapotokat.

Az emberek sebezhetőbbek a disszociációval, amikor kihagyják az étkezést, nem alszanak eléggé, és stressz alatt vannak.

Fontos, hogy találjon egy kognitív viselkedési terapeutát (CBT). Segíthetnek a gondolkodásod kezelésében, és segíthetnek leküzdeni az elkerülési magatartását. Nem tudjuk, melyik országból származik, de sok egyetem a tanszékén keresztül működik. Pszichológia vezetõ CBT klinikák.

következő: Pánikroham megsemmisíti az életem
~ az összes cikk a szorongással kapcsolatos betekintésről
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk