Hogyan készítsünk újévi állásfoglalásokat, amelyekhez ragaszkodhat

Nem szeretem Új évek állásfoglalások általában. Ennek oka az, hogy az emberek hajlamosak az égbolton kívüli jellegű dolgokat csinálni, amelyekre nincs reményük. Az újévi állásfoglalások inkább olyan vágyak listájává válnak, amelyeket egy istenség ad ki, mint célokkal, amelyeket bárki elérhet. De vannak olyan módok, amelyekkel újévi felbontásokat hozhat, amelyekhez ragaszkodhat, és itt van, hogyan lehet létrehozni SMART felbontásokat.

Hogyan készítsünk ragaszkodó SMART újévi állásfoglalásokat?

Most ezt a módszert általában az üzleti világban használják, de nincs ok arra, hogy az újévi állásfoglalásoknál sem működjön. A SMART újévi állásfoglalások:

S - specifikus - Hozzon létre egy konkrét célt, és ne általános célt. Például az a mondás, hogy „egészségesebb” akar lenni, de ez nem jó megoldás, mert hogyan kezdheti el még dolgozni rajta, vagy tudni fogod, hogy sikerült-e?

M - mérhető - Készítsen egy újévi felbontást, amelyet meg lehet mérni. Sokkal jobban hajlandó leszel tartani egy célt, ha meg tudja mérni az előrehaladását és tudja, mikor sikerül. Például: „Szeretnék öt mérföldet futni hetente háromszor.” Ez egy nagy cél, mert megmérheti egy mérföldes kezdést hetente egyszer, majd követheti előrehaladását.

A - Elérhető - Az újévi állásfoglalás nem jó, ha soha nem sikerül elérni azt. Erre példa lehet: „Jobb kapcsolatom lesz a fiammal.” Nos, megteheted a részed a kapcsolat javítása érdekében, de ha ő nem beszél veled, akkor a kezedből fakad. Jobb cél az lenne, hogy „elhatározom, hogy havonta egyszer megpróbálok kommunikálni a fiammal”.

R - reális - Egy újévi állásfoglalást megint nem lehet ragaszkodni, ha nem realisztikus. Például, ha az újév úgy dönt, hogy fél maratont futtasson 1,5 órán belül, és soha nem futott egy lépéssel az életében, akkor ez valószínűleg nem jó cél számodra.

T - Időben - Válasszon egy olyan célt, amelynek valamilyen időbeli tényezője van, így megtervezheti a siker útját és tudja, mikor érkezett oda.

Ha valóban megnézi a SMART újévi felbontás elemeit, láthatja, hogy ez valami olyan, amire valószínűleg ragaszkodik. És így, amikor az új év jön a következő évben, akkor nem fog foglalkozni vele sikertelen újévi határozatok és ragaszkodott ahhoz a célhoz, hogy „elhatározom, hogy megteszem azt, amit mondtam, hogy tavaly tennem”.

Nézd meg a következő javaslataimat is Újévi határozatok, amelyek javíthatják a bipoláris adataikat és általában az egészségét az alábbi videóban.

Bipoláris és egészséggel kapcsolatos újévi állásfoglalások

Mindezek ellenére valószínűleg még mindig nem fogok újévi határozatokat hozni, mert hé, csak így gurulok.

Boldog új évet mindenkinek.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google+ vagy @Natasha_Tracy Twitteren vagy a Bipoláris Burble, a blogja.