Az éberség megnyugtathatja a szorongó gondolatokat

A szorongás, amint valószínűleg nagyon tudatában van, aggodalomra ad okot. Nem csak aggódni, hanem intenzív, fogyasztó gond. Ez átveheti a fejünket, okozva a mi gondolatok aggódó versenyre egyikről a másikra. Szomorú lehet, ha késő éjjel tart minket, vagy elfogyasztja a napjainkat. Dobunk, fordulunk, izzadunk, megrémülünk és gondolkodunk, gondolkodunk és gondolkodunk. Ironikus módon a gondolkodás gyakran tartalmazza a szorongás leküzdésének kulcsát. Látja, hogy amikor a gondolkodás vagy az éberség összpontosítja, megnyugtathatja a szorongó gondolatokat.

Az éberség, a pillanatban megnyugtatja a szorongó gondolatokat

A különös aggodalmak ugyanolyan egyediek, mint az emberek, akiknek vannak, de ezeknek a szorongó gondolatoknak közös témája van. Általában semmi köze nincs a jelen pillanathoz. Aggódó elménket gyakran aggodalomra ad okot a múlt vagy a jövő aggodalma. Mivel ezek olyan dolgok, amelyeket nem lehet megváltoztatni abban a pillanatban, amikor vagyunk, szorongásunk újra felfut. Játsszunk a „mi lenne, ha” játékot, és olyan játékot, amelyet elveszítünk és a szorongás nyer.

Itt van egy „mi lenne, ha”. Mi lenne, ha mi lenne gondolkodott a jelenről a múlt vagy a jövő helyett? A kizárólag a jelenre összpontosítást figyelmének hívjuk, és ez számos, kulturális és tudományos hagyomány részét képezi. Miért? Mert működik.

A figyelemfelkeltés az egyik módszer, amelynek bizonyítottan működik szorongás kezelése. Megnyugtathatja szorongó gondolatait azáltal, hogy kihúzza elméjét a múltból és a jövőtől, és teljes mértékben koncentrál arra, amit éppen a pillanatban csinál. Megragadja az esélyét arra, hogy aggódjon a múlt és a jövő felett. Itt egy rövid csevegés az éberségről:

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.