Hallgassa meg: „Hogyan segít az éberség a kevésbé elárasztottnak és termelékenyebbnek” Lidia Zylowska, M.D.

Hallgassa meg: „Hogyan segít az éberség a kevésbé elárasztottnak és termelékenyebbnek” Lidia Zylowska, M.D.

Kattintson az alábbi lejátszás gombra a hallgatáshoz, vagy kattintson a letöltés ikonra a podcast letöltéséhez, majd a készülékre történő mentéséhez. A mobil felhasználók érintse meg ezt a linket a Podcast alkalmazás megnyitásához vagy érintse meg ezt a linket a Stitcher alkalmazás megnyitásához.

Kövesse ADDitude”s Az ADHD szakértők podcastja Apple podcastok | Fűzőgép

Tekintse meg a diavetítést amely kísérte az élő webinar eredeti sugárzását.

---

Emberek ADHD gyakran küzdenek szorongással, akár együtt járó rendellenességként, akár maga az ADHD következményeként. Az ADHD-nehézségek gyakran aggodalmat, feszültséget és túlterhelést okoznak, amelyek elviselhetetlenek és néha rosszul érthetők a szorongással küzdő személyek számára. A szorongásos tünetek gyakran előkészítik a további nehézségeket a késleltetés, elkerülés, túlreagálás, perfekcionizmus vagy önkritika útján.

Az éberség új, hatékonyabb módszert kínál a szorongással szembeni élethez. A figyelmes figyelem és az attitűdváltás gyakorlásával megtanulja, hogyan jelenik meg a szorongás napjainkban, és mit tehetne vele. A tudatos tevékenységek révén megtanulhatja, hogyan mozgathatja elme-test állapotát a stressz helyett a nyugodtabbá, és növelheti a problémamegoldó képességét. Az éberség segíthet abban is felfedezni, hogy mely érzelmek vagy hiedelmek okozhatják a szorongást vagy aggodalmat.

Ebben az epizódban:

• A szorongás és az ADHD tünetek együttes fennállása
• Az ADHD-vel kapcsolatos általános aggodalomminták
• Hogyan szorítja a szorongás energiáját, és megnehezíti az ADHD kezelését
• Hogyan segíthet az éberség a légzés vagy a tudatos tevékenység révén a szorongás visszaszorításában?
• Hogyan segíthet az éberség az „együttérző nagyítót” a szorongáshoz, és kibonthatja az elakadást okozó mintákat

Ajánlott források:

• [Önellenőrzés] Általános szorongásos felnőttek
• Ingyenes letöltés: Figyelemre méltó meditáció az ADHD-hoz
• Felejtsd el a Lotus Position: Hogyan meditálj - ADHD stílus
• Hogyan mély légzés nyitja meg az ADHD agyát?
• Az éberségi gyakorlatok végső listája

Hallgatói vélemények:

• “Nagyszerű ismereteket szereztem az ADHD megértéséről és az intenzív stressz vagy szorongás kiküszöbölésére vagy kezelésére hasznos stratégiákról.”
• “Dr. Zylowska rendkívül tájékozott és könnyen megtanulható. Köszönjük, hogy megosztotta velünk!“
• “Jól szervezett és szépen ütemezett. Kiváló források. Nagyszerű formátum, figyelmes szünetekkel együtt 🙂“

Hallgassa meg, és mondja el nekünk, mit gondol a megjegyzésekben. Ha érdekli hirdető ban ben ADDitude”s ADHD szakértők podcast, írj nekünk a [email protected].

Hogyan lehet hallgatni?

Ha nem látja a podcast-lejátszót az oldal tetején, vagy feliratkozik ADDitude”s Az ADHD Szakértők podcastja másutt, kövesse az alábbi utasításokat:

Telefonjáról vagy táblagépéről:

Feliratkozhatsz ADDitude”s ADHD Szakértők podcast bármilyen podcast lejátszóban. Ha ezt egy Apple mobil eszközön olvassa, érintse meg ezt a linket a Podcast alkalmazás megnyitásához. Ha ezt egy Android mobil eszközön olvassa, érintse meg ezt a linket a Stitcher alkalmazás megnyitásához.

Asztalról vagy laptopról:

Az epizód elindításához kattintson az oldal tetején található „lejátszás” gombra. A hallgatás közben tartsa nyitva az ablakot vagy a fület a böngészőben, különben a podcast epizód lejátszása leáll.

Megjegyzés a hangminőségről: Ez a podcast egy webinar sorozat felvétele, és a hangot telefonos beszélgetésekből vették fel, nem pedig stúdióban. Regisztráljon az online webináriumokon való részvételhez a következő címen: www.additude.com/webinars/

---

---

Frissítve 2020. január 23-án