Segít az egészséges táplálkozás az ADHD-ban? Nem feltétlenül, de mindenki kipróbálja.

A táplálkozás kritikus jelentőségű jólétünk és egészségünk szempontjából - az agyunk és a testünk szempontjából. De vajon az egészséges táplálkozás stratégia-e az ADHD-tünetek, például hiperaktivitás, figyelmetlenség és impulzivitás javítására? Röviden: korlátozott bizonyítékok szólnak erről.

A tudományos konszenzus hiánya ellenére az „ADHD-barát” táplálkozási terv végrehajtása az egyik legnépszerűbb természetes kezelési módszer. ADDitude olvasók, az ADHD-vel rendelkező felnőttek és szülők 2017. évi felmérése szerint. A felmérésben résztvevők nagyjából egynegyede azt állította, hogy étkezési stratégiákat alkalmazott, az elkerüléstől kezdve cukrok és mesterséges színezékek, a növekvő fehérjetartalom elérése érdekében, és egy eliminációs diétát követve az ADHD kezelésére tünetek.

Számos válaszadó beszámolt az ADHD-tünetek javulásáról a táplálkozási változtatások után, de nagy többség megjegyezte hogy az étrend megváltoztatása csak némileg volt hatékony a tünetek kezelésében, annak súlyos végrehajtási kísérletei ellenére egy ADHD táplálkozás terv.

Függetlenül attól, hogy pozitív eredményeket láttak-e, szinte az összes felmérés válaszadója egyetértett azzal, hogy: Az egészséges étkezés nehéz, különösen, ha a ADHD az agy a dopamint (azaz a cukrot és a szénhidrátot) vágyja, amikor gyermeke válogatós evő, amikor étvágyát más kezelések elnyomják, amikor gyermeke érzékeny az élelmiszer-textúrákra, ha korlátozott az élelmezési költségvetése, ha elfoglalt és / vagy egyedülálló szülő vagy, és kevés idő van élelmiszerboltokra, és amikor az élet bejut az út.

A „gyors és egyszerű javításokat” kínáló népszerű könyvek és cikkek nem tesznek semmit, ha segítenek ezeknek az ADHD realitásoknak az útjában. Valójában több kárt okozhatnak, mint ha jót tesznek, de a bűntudat felcsavarodása:

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Mit kell enni - és elkerülni - az ADHD tünetei javításához]

• "ADHD diéta betartása szörnyű volt" - írta az egyik szülő. „Teljes munkaidős feladattá vált a tervezés, karbantartás, vásárlás stb. és nem volt megfigyelhető pozitív eredmény. ”
• Az egyik felnőtt olvasó írta: „Nagyon hasznos volt, de gyógymódra továbbra is szükség volt a viselkedés kezelésére, nagyon korlátozó és nehéz volt fenntartani az étrendet. Az evés kisebb hibái megsemmisítik az összes kemény munkát. ”
• "Rendkívül nehéz volt, mert az ételeket, amelyeket megpróbáltunk elkerülni, azok voltak, amelyeket vágyott és enni fog" - írta egy másik szülő. "Időnként annyira rossz étvágya volt, hogy csak akkor adnánk bele, hogy bármit is enni akarunk neki."

Igaz, hogy az étrend-változások bizonyos esetekben javíthatják a tüneteket, ám az egészséges táplálkozás semmilyen szakaszban nem garantálja az ADHD gyógyítását. A kutatások megerősítik, hogy a táplálkozás nem helyettesíti a gyógyszereket és más bevált terápiákat.

Egészséges táplálkozás cukor vágásával

A cukorfogyasztás csökkentése volt a leggyakrabban alkalmazott megközelítés az ADHD-val végzett felmérésben részt vevő felnőtteknél, és a gondozók körében a második leggyakoribb módszer. Sok ADHD-ban szenvedő ember úgy gondolja, hogy a cukor hiperaktivitást, figyelmetlenséget és lassúságot okoz, bár a tudomány itt vékony.

"A cukor növeli az izgulást és a figyelmen kívül hagyásomat" - írta egy felnőtt felmérésben résztvevő. Egy másik azt mondta: "Észrevettem, hogy a koncentrálási képességem erőteljesen csökkent, amikor feldolgozott cukorral italok fogyasztom." ADHD gyermekek szülei megfigyelték, hogy a túl sok cukor fogyasztása hozzájárult a gyermekek rossz összpontosításához, hiperaktivitást, ingerlékenységet és „a sínen” viselkedés.

Néhány ADDitude Az olvasók úgy találták, hogy a csökkenő cukorbevitel jelentősen javította a BD - t ADHD tünetek. A cukorcsökkentés „egyenletesen megtartja az energiaszintet” - írta egy ember -, ami lehetővé teszi számomra, hogy folyamatosan koncentrálhassak és a koncentráció. ”Az egyik szülő beszámolt arról, hogy„ a cukor korlátozása segíti a [gyermekem] szelídségét és impulzivitás.”

[Kattintson a letöltésre: Ingyenes útmutató a finom (és ADHD-barát!) Étkezéshez]

Sokan, akik csökkentik az étrendjük cukrot, gyakran helyettesítik azt mesterséges édesítőszerekkel, ám sok megkérdezett esetében nem ez volt a helyzet. Ehelyett ugyanezen okokból kerültek el mesterséges édesítőszereket, mint a cukrot. „Jobban koncentráltam és jobban aludtam, miután eltávolítottam a mesterséges édesítőszereket” - magyarázta az egyik ember.

A cukor vágásának nehéz valósága azonban újabb küzdelem volt:

• „A cukor küzdelem a kivágásért” - írta az egyik szülő ADDitude. "Ennek kiküszöbölése nagyon boldogtalanná teszi a gyermekemet."
• „Túl nehéz ahhoz, hogy most már nem maradjon a cukorral - de egy napon újra megpróbálkozik” - írta egy felnőttkori felmérő.
• „Gyerekemnek nagyon nehéz tartózkodni a cukrotól, de határozottan látom a viselkedésbeli változásokat, ha cukorral rendelkezik” - írta egy másik szülő.

Mit mond a kutatás a cukorról és az ADHD-ról?

Noha a felmérésben felnőtt felnőttek és gondozók közül sokan meg vannak győződve arról, hogy a cukor káros-e az ADHD-tünetekre, a témával kapcsolatos kutatás kevésbé fekete-fehér.

Míg néhány tanulmány¹² az 1980-as és 1990-es években kapcsolatot találtak a cukorbevitel és a hiperaktivitás között, a legtöbb nem tudta kimutatni a cukorbevitel és a gyermekek hiperaktivitása közötti okozati összefüggést.³⁴

A kutatók egy tanulmányban még azt is megállapították, hogy a szülők gyermekei hiperaktívnak ítélték meg őket mondta nekik adtak cukrot, függetlenül attól, hogy valóban evett-e valamilyen cukrot.⁵ Egy 2011. évi tanulmány ráadásul megvizsgálta a rendelkezésre álló kutatásokat és arra a következtetésre jutott, hogy „a hozzáadott cukrok hiperaktivitásra gyakorolt ​​hatásainak dokumentálása… nagymértékben megrontotta az ADHD cukorhipotézisét”.⁶

Ez nem azt jelenti, hogy a cukornak nincs hatása a testre. Jól dokumentálták, hogy a túlzott cukortartalmú étrend nagyobb betegségek és egészségtelen következmények kockázatával jár, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, súlygyarapodást, cukorbetegséget és még sok más.⁷. Ezért a cukorbevitel egészséges szinten tartása mindenki számára előnyös.

Egészséges táplálkozás a fehérje növelésével

A fehérje nélkülözhetetlen makroelemek az elme és a test egészséges működéséhez, ami fontos a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez.

Sok ADDitude a felmérésben részt vevő olvasók arról számoltak be, hogy a fehérjefogyasztás optimalizálja az agyat és fenntartja az energiaszintet a nap folyamán. Az egyik felmérésben szereplő válaszadó szerint a növekvő fehérjefogyasztás egyenletesebbé tette gyermeke „extrém reakcióit”. Egy másik szülő megjegyezte, hogy a protein növelése, miközben a cukor csökkent, jó stratégia.

A legtöbb megkérdezett olvasó úgy érezte, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli kritikus jelentőségű volt az iskolai nap folyamán a folyamatos összpontosítás szempontjából. Az egyik szülő észrevehető „viselkedésbeli különbséget” látott fiában a hét folyamán, szemben a hétvégékkel, amikor étrendje enyhébb.

Egy felnőtt számára a protein növekedése játékváltó volt. "Segít fenntartani a stabilabb vércukorszintet, ami meggátolja az impulzív viselkedést" - mondta. Egy másik felmérés szerint a fehérje „ellensúlyozza a déli összeomlást, és egész nap segít megtartani nekem és a családomnak”. Az A fehérje és a cukor kapcsolatát egy felnőtt felmérő foglalta össze: „A magas fehérje- és alacsony cukortartalom segíti az agyam működését a legjobb. ”

Számos felmérésben részt vevő személy ugyanakkor beszélt arról is, hogy milyen nehézségeket okoz az étrendben több fehérje.

• „Amikor növelem a fehérjemennyiséget, és kevesebb szénhidrátot eszek, ez nagyon hatékony” - írta egy felnőtt. "Nagyon küzdök azzal, hogy jelentős ideig megcsinálom."
• Úgy gondolom, hogy a magas fehérjetartalmú alacsony egészségtelen cukrokkal egészséges táplálkozási megközelítésről van szó, [de] ADD, hogy az emberek hírhedten rosszak az étkezéstervezésnél ”- írta az egyik szülő.

A protein és az ADHD tudománya

Bár bizonyos bizonyítékok alátámasztják a fehérje előnyeit az ADHD tünetek kezelésében és a kognitív teljesítmény javításában, további kutatásokra van szükség.

Egyes kutatások például azt sugallják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend, különösen a magas fehérjetartalmú reggeli segíthet a fókuszban, a hangulatban és az éberségben⁸. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a magasabb fehérjetartalmú reggelihez, mint a magas szénhidráttartalmú reggelihez, a jobb memória társult.⁹

A műfestékek kiküszöbölése az impulzivitás csökkentése érdekében

Számos felmérésben felnőtt és gondozó gondoskodott a természetes ételekkel való táplálkozás fenntartásáról, és elkerülte az előírásokat mesterséges színezékek és színezékek. Valójában a mesterséges színezékek vagy festékek csökkentése vagy megszüntetése volt a leggyakoribb étrend- és táplálkozási módszer az ADHD-k gyermekeinek gondozói körében, ezt a felmérés válaszadóinak 70 százaléka követi. Sok szülő beszámolt arról, hogy a mesterséges színezékű ételek rontották gyermekeik hiperaktivitását és ingerlékenységét. Az egyik szülő azt írta: "Amikor a fiam cukrot, műfestékeket és egészségtelen ételeket eszik, impulzivitása a sarkon van."

A festékmentes étrend számos szülő szerint drámai és pozitív hatással volt gyermekeire. "Amikor eltávolítottuk a mesterséges színezékeket, gyermekeink első ízben aludtak egész éjjel - mondta az egyik szülő. "Az ételfestékek megváltoztatták a lányom személyiségét" - jegyezte meg egy másik szülő. Megszámolással viselkedése jobbra változott.

[Kattintson olvasásra: Változtassa meg étrendjét, keresse meg a fókuszt]

Egyes szülők a vörös festéket választották ki a bűnösnek, mondván, hogy egy esetben a vörös festék hozzájárult gyermeke agressziójához és impulzivitásához. Ahogyan sok szülő beszámolt a színezékek gyermekekre gyakorolt ​​negatív hatásairól, sok felmérésben felnőtt felnőtt megjegyezte, hogy az élelmiszerek festékkel való eltávolítása pozitív hatással van a hangulatra.

A mesterséges színezékek elkerülése azonban sok szülő és felnőtt számára lehetetlennek tűnt, akik sajnálkoztak, hogy az élelmiszerekben szinte egyetemes jelenlétük van. Amint az egyik szülő írta:

• „Határozott javulást észleltünk, amikor megkíséreljük eltávolítani a mesterséges színeket és festékeket. Ennek ellenére, ahogy a fiam idõsebb lett, iskolai, egyházi partikban vett részt és együtt töltött idõt a barátokkal, már nem volt közvetlen és teljes ellenõrzésünk az általa fogyasztott ételek és italok felett. Megtudtuk, hogy az éttermek, iskolák, templomok és még barátai családja sem tartja be ugyanazokat a szabványokat, és úgy érzi, hogy vesztes csatát harcolunk. ”

Mesterséges festékek kutatása

A legfrissebb tanulmányok a hiperaktivitás és az élelmiszer-színezékek közötti káros összefüggésre utaltak ADHD-vel és anélkül szenvedő gyermekek esetében.¹⁰¹¹ Ezek a tanulmányok még az Egyesült Királyság élelmiszerfestékekkel kapcsolatos politikájában bekövetkezett változásokat ösztönöztek, és arra késztették az FDA-t, hogy 2011-ben meghallgatásokat tartson a témáról.¹² Hasonló intézkedést azonban nem hajtottak végre az Egyesült Államokban, mivel az FDA szerint az élelmiszerfestékekre vonatkozóan nincs egyértelmű bizonyíték.

A 2012-es elemzés¹³mindazonáltal több mint 30 restrikciós étrendből (főként az élelmiszer-színezékek és más adalékanyagok eltávolításával jellemezve) arra a következtetésre jutottak, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek kb. 30% -a reagál rájuk, és 8% -uknak élelmi tünetei vannak színeket. Az FDA meghallgatására hivatkozva a kutatók egyetértettek abban, hogy a jelenlegi bizonyítékok „túl gyengék a cselekvési ajánlások igazolásához”, de „túl lényegesek az elbocsátáshoz”.

A 2014. évi áttekintés¹⁴ Az ADHD kezelés során alkalmazott restrikciós és eliminációs diéták szerint a témával kapcsolatos néhány tanulmány és a téma iránti érdeklődés között szembetűnő a kontraszt. Szükség van az eliminációs étrend friss, kortárs kísérleteire, jól kontrollált kettős vak eljárásokkal, amire az évtizedekkel ezelőtt került sor ”- fejezte be a felülvizsgálat.

Egészséges táplálkozás a Feingold étrenddel

Számos megkérdezett szülő lelkes volt a Feingold étrend gyermekeiknél ADHD-vel. Ez a közismert eliminációs étrend, amelyet az 1970-es években népszerűsített Benjamin Feingold, M. D., célja az ADHD tünetek csökkentése a mesterséges színezékek, aromaanyagok és szalicilátok (egyes gyümölcsökben és gyümölcsökben előforduló vegyületek) kiküszöbölése; zöldségek). Dr. Feingold úgy vélte, hogy néhány ADHD-s ember érzékeny ezekre az élelmiszerekre, és ezek kiküszöbölése javítja a viselkedést.

Noha számos tanulmány és áttekintés kevés vagy egyáltalán nem talált lényeget Feingold elméletének, étrendje az évek során népszerű maradt.¹⁵ A szülők felméréseire adott válaszok igazolják az étrend tartós befolyását, és utalhatnak a mesterséges színezékek és az ADHD közötti kapcsolat legfrissebb felismerésére.

„A Feingold diéta megkezdésétől számított három hónapon belül drasztikusan csökkent a fiam gyógyszerigénye” - írta az egyik szülő. - 40 mg-ot vett be. 20 mg-nál kevesebb Vyvanse, klonidin és allergia gyógyszereket tartalmaz. nak,-nek Vyvanse és nincs más orvos. Alvási és allergiás problémák megszűntek. ”

Egy másik felmérés szerint az étrend „az élet megváltozott”. Az egész család most így eszik, miután meglátta, hogy ez milyen hatással van gyermekére. "

Csakúgy, mint a cukor és a színezékek vágása, valamint a fehérjék számának növelése, a Feingold diéta betartása sem volt könnyű feladat. A szülők ezt írták:

• "Úgy tűnt, hogy Feingold működik, de túl nehéz volt fenntartani."
• "A Feingoldhoz hasonló étrend betartása nem mindig könnyű, de az első tanulási görbe után sem rossz."

Működik-e a Feingold diéta?

A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy a Feingold étrenddel kapcsolatos szkepticizmus elavult tanulmányokból fakad, és hogy az új áttekintések, mint például a az Egyesült Királyság politikáját megváltoztató műfestékek, a szintetikus ételfestékek és azok ADHD-re gyakorolt ​​hatásának sokkal árnyaltabb megértése tünetek.¹⁶

Az ADHD egyéb étrendi megközelítései

A megkérdezett gondozók és felnőttek szintén megpróbálták csökkenteni az étrendből a tejtermékeket és a glutént. "A glutén kiküszöbölése a helyzetet kezelhetetlen és őrült helyett funkcionálissá tette" - mondta az egyik szülő.

A tejtermékek és a glutén mennyiségének csökkentése egy felnőtt felmérésben részt vevő személy számára „a ködös agy és a kedvtelés csökkenéséhez vezetett”.

Legalább egy szülő esetében a glutént az egyetlen hiányzó darabként jellemezték a tökéletes ADHD táplálkozási tervhez. "Ezt a legnehezebben a lányom szájpadlása és élelmezési vágyai alapján lehetett megtenni" - írták. "Anélkül, hogy ezt kiküszöbölnék, úgy érzem, hogy a táplálkozási terv mint kezelési eszköz korlátozott volt."

A kutatások azonban nem találtak meggyőző bizonyítékot az ADHD és a gluténérzékenység összekapcsolására, bár ezek előfordulhatnak. Egy 2016-os tanulmány azt is tanácsolta, hogy ne alkalmazzon gluténmentes étrendet az ADHD kezelésére.¹⁷

A lényeg az egészséges táplálkozásról az ADHD javítása érdekében

Noha a felmérésben sok felnőtt és szülő táplálkozási tervet javasolt az ADHD kezelésére A tünetekkel kapcsolatban általában arra a következtetésre jutottak is, hogy ezek a megközelítések csak csekély hatékonyságúak voltak az ADHD kezelése. Az ADHD-barát táplálkozás fenntartása érdekében folytatott küzdelem szintén befolyásolta az eredményeket, sokan arra a következtetésre jutottak, hogy az „ADHD-diéta” nem éri meg az erőfeszítést:

• "Nem tapasztaltunk sok javulást az étrend változásaival, amelyeket környezetben és életmódban nehéz fenntartani" - írta az egyik szülő.
• „Az étrend korlátozása rendkívül nehéz” - írta egy felnőtt. „Azt akarja, hogy képes legyen enni, ahogy régen. De jobban érzem magam, ha elhagyom ezeket az elemeket. ”
• "Nem hiszem, hogy elegendő esélyt adott a változásra" - írta egy másik szülő. „Nagyon nehéz volt a nem megfelelő ételeket távol tartani tőle az iskola során, vagy amikor egy partin volt, stb. Drága, és nem könnyű karbantartani. "

Ennek ellenére a. Által végzett kis nyomon követési felmérések szerint ADDitude, a felnőttek és a gondozók továbbra is érdeklődnek az ADHD étrendjével és táplálkozási tervével kapcsolatban, miután a témával kapcsolatos saját kutatásaikat elvégezték. A kutatók felismerték a közvélemény érdeklődését az étrendi megközelítések iránti igény mellett, és hangsúlyozzák az ADHD-táplálkozási kapcsolat több és gyakori elemzésének szükségességét.¹⁸

"Ezen táplálkozási megközelítések némelyike ​​segíthet néhány embernek, nem mindenkinek" - mondja Joel Nigg, Ph. D., a Előrelépés az ADHD-hoz Pszichiátriai, gyermekgyógyászati ​​és viselkedési idegtudományi professzor Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem. „De a táplálkozási stratégiákat az ADHD szokásos ellátásával kell kombinálni, mint például az ADHD gyógyszeres kezelés.”

[Olvassa el ezt a következőt: Egészséges ételek és kiegészítők gyerekeknek és felnőtteknek]

források

¹Prinz, R. J., Roberts, W. A., és Hantman, E. (1980). A gyermekek hiperaktív viselkedésének étrendi összefüggései. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 48(6), 760–769. Lekért: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jones, Timothy W. et al. (1995). Fokozott adrenomedullary válasz és fokozott érzékenység a neuroglikopénia iránt: Az egészséges gyermekek cukorbevételének káros hatásainak alapjául szolgáló mechanizmusok. The Journal of Pediatrics, 126. évfolyam, 2. kiadás, 171–177. Lekért: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ White, J., Wolraich, M. (1995) A cukor hatása a viselkedésre és a mentális teljesítményre. Az American Journal of Clinical Nutrition, 62. kötet, 1. kiadás, 242S – 247S. Lekért: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., et al. (1985). A szacharóz bevételének hatása a hiperaktív fiúk viselkedésére. The Journal of Pediatrics. 106. évfolyam, 4. kiadás, 675–682. Lekért: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hoover, D.W. És Milich, R. (1994). A cukorfogyasztás várható várható hatása az anya-gyermek kölcsönhatásokra. 22. kötet, 4. kiadás, 501–515. Vissza a következőhöz: DOI: 10,1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., et. al. (2011). Figyelem-hiány / hiperaktivitási zavar: ideje-e újraértékelni a cukorfogyasztás szerepét? Posztgraduális orvoslás, 123: 5, 39-49, DOI: 10,3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., et al. (2014). Hozzáadott cukorbevitel és szív- és érrendszeri betegségek okozta mortalitás az amerikai felnőttek körében. JAMA Intern Med.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. és Wan, J. (2011) A fehérje és az energia arányának a reggelire gyakorolt ​​hatása az egészséges hallgatók hangulatára, éberségére és figyelmére. Egészség, 3, 383-393. doi: 10,4236 / health.2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): A reggeli makro-tápanyag-tartalma és a glükóztolerancia kölcsönhatásának megismerésére gyakorolt ​​hatás. Élettan és viselkedés. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E. és mtsai. (2004). A kettős vak, placebo-kontrollos, mesterséges ételfestékek és a benzoát-tartósítószer kihívásai a hiperaktivitásra az óvodáskorú gyermekek általános populáció mintájában. A gyermekkori betegségek archívuma, 89:506-511. Lekért: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna és munkatársai. (2007). Élelmiszer-adalékanyagok és hiperaktív viselkedés a 3 és 8/9 éves gyermekeknél a közösségben: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. A Lancet, vol. 370, nem. 9598, pp. 1560–1567. Vissza a következőhöz: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnold, L. E., Lofthouse, N., és Hurt, E. (2012). Mesterséges ételfestékek és figyelem- / hiperaktivitási tünetek: következtetések Neurotherapeutics: Az American Society for Experimental NeuroTherapeutics folyóirat, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. és Falk, M. (2012). A figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek vagy a figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek tünetei, restrikciós étrend és szintetikus ételfesték-adalékanyagok metaanalízise. Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai Akadémia folyóirata, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Nigg, J. T. és Holton, K. (2014). Korlátozási és eliminációs étrend az ADHD kezelés során. Észak-Amerika gyermek- és serdülőkori pszichiátriai klinikák, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnold, L. E., Lofthouse, N., és Hurt, E. (2012). Mesterséges ételfestékek és figyelem- / hiperaktivitási tünetek: következtetések Neurotherapeutics: Az American Society for Experimental NeuroTherapeutics folyóirat, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. és Falk, M. (2012). A figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek vagy a figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek tünetei, restrikciós étrend és szintetikus ételfesték-adalékanyagok metaanalízise. Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai Akadémia folyóirata, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., és Lampo, A. (2016). Az ADHD és a celiakia társulása: Mi a bizonyíték? Az irodalom szisztematikus áttekintése. Figyelembetegségek naplója. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. és Falk, M. (2012). A figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek vagy a figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek tünetei, restrikciós étrend és szintetikus ételfesték-adalékanyagok metaanalízise. Az Amerikai Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai Akadémia folyóirata, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

Frissítve 2020. január 23-án