5. tipp: Menj az áramláshoz

Nem kell mondanom, hogy figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermeket nevelnek (ADHD vagy ADD) adóztathatja a szülőt, a testet és a lelket. Optimizmusra, kitartásra, türelemre és sok energiára van szükség a jó munka fenntartásához.

Itt vannak azok a stratégiák, amelyekkel energikusan és jó hangulatban maradtam, miközben két csodálatos, de igényes gyermeket neveltem.

1. Vigyázz magadra. Mindent megadsz, hogy segíts a gyermekének, de ne felejtsd el magad gondozását. Szüksége van kitartásra az ADHD-s gyerekek nevelésének maratonjának futtatásához!

Rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás létfontosságú szerepet játszik. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás csökkenti a szorongást és a depresszió tünetei körülbelül ugyanolyan hatékonyan, mint a Zoloft. Az egészséges táplálkozás fenntartása energiát fog nyújtani, hogy szembenézzen minden, ami az utadhoz vezet. Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai között szerepel egy kis mennyiségű fehérje (sovány hús, szója, hüvelyesek) fogyasztása minden étkezéskor (akár reggeli), gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint

halolaj-kiegészítő. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és cukrokat, amelyek az energiaszintek szétcsapódását okozhatják, majd csapadékmentesen leeshetnek.

[Ingyenes letöltés: Halolaj-kiegészítők ADHD-k számára]

2. Hangsúlyozzuk a pozitívot. Ahelyett, hogy panaszkodna a rendetlenségről, amelyet a fia éppen a konyhában készített, új típusú kutyát fedez fel keksz, üdvözölje a kreativitását és javasolja, hogy a kekszeket kutyusok megtanítására használja trükköket. Míg a rendetlenségét nem mulatságos megtisztítani (ragaszkodj hozzá, hogy segítsen), talán befejezi a kutya kinyitását kekszállvány és pénzeszközök gyűjtése kedvenc ügyéhez, vagy szomszédsági kutyakiállítás szervezése vele barátok. Még egy plusz? Gondoskodik gyermekének lehetővé teszi számára, hogy alkalmanként kritikát lépjen fel.

3. Keresse meg gyermeke tükörképeit. Az ADHD-t gyakran negatívnak tekintik - néhány ember számára arról van szó, hogy mi a gyermek nem csinál vagy nem képes. "A lánya túl koncentrálatlan vagy túl rendezetlen" - mondják. De sok negatív ADHD tulajdonság pozitív fényben látható. Csináld ezt, és könnyebb leszel feljebb maradni. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy "nem koncentrált", gondolja: "képes különféle forrásokból származó információkat beszerezni". Nem úgy látja, hogy „rendezetlen”, hanem „kreatív”.

4. Maradjon kapcsolatban a barátaival. Annyira részt veszünk a gyermekek nevelésében, amikor fiatalok, hogy könnyű leválni a barátoktól és a többi szülektől. Ennek ellenére a kapcsolat támogatást, visszajelzést, új ötleteket és humorot nyújt, amikor rosszul érzi magát.

["Nem tudok mindent megtenni"]

5. Sodródj az árral. Sokkal inkább egyszeretettel gondolkodunk a dolgokról, mint az ADHD gyermekeink. Azt akarjuk, hogy gyermekeink készítsék el azt a modellrepülőgépet, vagy fejezzék be a társasjátékot, mielőtt valami másra lépnének. Az ADHD agya mintegy egymillió mérföld óránként mozog. Jól van, ha gyermeke visszatér az egyik projektből a másikba - a gyerek részeként mintavételi mindazt, amit az élet kínál. Noha az ADHD gyermekének képesnek kell lennie arra, hogy egyetlen projektre összpontosítson, ne ragaszkodjon ahhoz, hogy mindig ezt csinálja. További bónuszként néha csatlakozzon a szórakozáshoz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse meg a vele fennálló kapcsolatát.

6. Készíts egy tervet. Szüksége van csendes időre? Ütemezze meg! Elzártnak érzi magát? Csatlakozzon egy helyi támogató csoporthoz, vagy tervezze meg, hogy minden héten megy vacsorázni barátaival. Úgy érzi, hogy többet kell tudnia az ADHD kezelésekről? Ütemezzen egy kis időt az interneten vagy a helyi könyvtárban.

Nem reális azt gondolni, hogy minden nap optimista leszünk. De ezekkel az ötletekkel fenntarthatja azt a pozitív hozzáállást, amely dörzsölni fogja gyermekét.

[Legyen nyugodt és anya (vagy apa) bekapcsolva]

Frissítve 2018. június 28-án