"Állandó, alacsony szintű szomorúságot éreztem."

szétzüllesztés Nem akadályozta meg Jordana Haspel abban, hogy kitűnjön a középiskolában vagy a Brown Egyetemen.

De a figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) szenvedő felnőtt számára az iskola strukturált világában a siker nem eredményezett sikert a felnőtt munka- és szobatársak világában.

Olyan fényes, mint ő, Jordana elvesztette az egyik állását a másik után. Rosszasága elidegenítette a szobatársait. A depresszió kezelése és gyógykezelése segített megbirkózni vele, de nem érte el a probléma gyökerét - mindaddig, amíg egy terapeuta nem javasolta, hogy depressziója lehet a ADHD tünetek felnőtteknél, nem pedig az ő boldogtalanságának oka.

A megfelelő ADHD-gyógyszer és a megfelelő ADHD-támogató edző segített Jordana életének megfordításában. Ma ő egy sikeres marketing-író, olyan lakással, amely, bár nem nagyon ügyes, már nem tükrözi azt a káoszt, amely egyszer az életét uralta. A legjobb az egészben, hogy végül úgy érzi, hogy ellenőrzése alatt tartja az ADHD tüneteit.

Jordana: Terapeuta, akit kerestem

depresszió néhány évvel ezelőtt azt javasolta, hogy lehet ADHD. Úgy éreztem, hogy valamilyen állandó, alacsony szintű szomorúságom van, nem pedig a súlyos depresszió.

Tünetem nagy része az ADHD tünetei voltak: nem depressziós voltam annyira, mint unenergetikus, nem koncentrált, nem motivált és zavart. Noha meglepett az a javaslat, hogy ADHD-vel rendelkezem, néhány dolognak van értelme. Jól teljesítettem az iskolában, de míg a barátaim nagyon belemerültek a nagy társaságukba, csak órákra jártam - néha.

[Önellenőrzés: depressziós?]

Johanna: Jordana közömbös tanuló volt. Nagyon sok osztályán átcsúszott, többnyire B osztályt. Idős korában még mindig all-nighter dolgozott, míg osztálytársaink többsége már kinőtte. A találkozási határidők kihívást jelentettek számára.

Jordana: A diploma megszerzése után olyan embereket láttam, akik nem voltak olyan okosak, mint én, sokkal jobban teljesítek. Tudtak összpontosítani, és mindent megadtak, és én nem tudtam. A főiskola óta három karrierem ment keresztül. Több helyi újságíróként dolgoztam. Egy évet töltöttem vizuális effektusokkal és animációkkal a Narnia filmnél, mielőtt elbocsátottak.

Johanna: Amikor Jordananak nem volt felépítése, és olyan emberek, mint a szülők vagy a barátok, őt figyelték, ő szétesett.

Jordana: Személyes életemben is bajom volt. Később rájöttem, hogy az ADHD hogyan befolyásolja a társadalmi fejlődést. Úgy tűnt, hogy a többi gyerek tudja, hogyan kell viselkedni, hogyan kell az emberekkel kölcsönhatásba lépni. Mindig nehezen tudtam elolvasni a szociális jelzéseket, megismerkedni társaimmal. ADHD-ként felnőttként soha nem történt nekem azt mondani, hogy „Szia”, ha láttam valakit, akit ismerek. Nehezen tudtam lépést tartani a beszélgetésekkel; Két centet tettem be, miután mindenki más témához fordult. Félbeszakítottam az embereket. Csak kellemetlen voltam. Én nem illesztem be.

Amikor elvesztettem utolsó munkám, körülbelül másfél évvel ezelőtt, azt mondtam terapeutamnak, hogy több gyakorlati segítségre van szükségem. Javasolta Barbarát. Az egyik első dolog, amelyen dolgoztunk, a téves kommunikáció volt. Ez fizetett nekem a munkám. Láthatóan kirúgták, hogy nem érkeztem meg időben, de azt hittem, hogy azt csinálom, amit a felettesem mondott nekem. A munka kilencnél kezdődött, és azt mondta, hogy 10-re lehet odaérni, amikor „fordulókat” végeztek, hogy ellenőrizzék mindenki előrehaladását. Felhívtam, ha késni fogok, és azt hittem, hogy rendben van. Amikor elbocsátottak, hónapok óta nem mondtak nekem semmit a késésről, és nem kaptam olyan jeleket, hogy a felügyeletem nem volt boldog.

Barbara: Az ADHD-s emberek gyakran nagyon szószeresek. Ha konkrét információkat ad nekik, akkor pontosan tudják, miről beszél. De ha a munkáltatók bizonytalanok az utasítások megadásakor, vagy ha releváns részleteket hagynak el, akkor van hely a félreértésekre. Ez történt ott, ahol Jordana dolgozott. Problémákat okozott a nem verbális jelek elolvasása és a szóbeli utasítások pontosítása miatt. Vele folytatott munkám során hangsúlyozzuk annak fontosságát, hogy tisztázzunk bármit, amit nem ért.

[Ne csak beszélj, kommunikálj]

Jordana: Több kérdést teszek fel, mint régen - nem azért, hogy követeljem, hanem hogy megtudjam, mit kell tudnom. Az új munkámban részt vevő emberek - mint egy súlycsökkentő társaság marketingszerzője - jó kommunikátorok. Amikor itt kezdtem, megkértem a főnökömet, hogy tudassa velem, vannak-e problémák a teljesítményemmel. Ha nem vagyok biztos abban, hogy mit kell tennem először, akkor azt mondanám: „Jól van-e veled áttekinteni a prioritási listámat?”

Barbara-val más problémákkal dolgoztam, amelyek a munkám során is felmerülnek. Segített nekem a munkahelyi trükkök megtalálásában, amelyek nagy különbséget tesznek - például amikor csendes helyen dolgozom koncentrálni kell, és az e-mailek mellékleteit el kell helyezni az üzenet írása előtt, hogy ne felejtsem el hozzáadni őket.

Az ütemezésen is dolgozunk. Többféle hosszú és rövid távú projekt van, és olyan feladatokkal kezdtem a napot, mint például az e-mailek megválaszolása. Megtakarítom a nap közepét hosszú távú projektekhez, amelyekhez vissza kell térnem, például képzési anyagok készítéséhez. Van néhány dolog, amit minden héten csinálok, például szerdánként összegyűjtem a weboldal tartalmát. Számítógépes tervezőt használtam, és riasztásokat állítottam elő, hogy emlékeztessem magam az ismétlődő feladatokra, valamint a találkozókra.

Barbara: Jordana a legjobban úgy végez, hogy darabokat végez, mint sok átmenetet. Amikor módosítania kell valamit, megtanulta az egészet megcsinálni, ahelyett, hogy megállna az e-mailek visszaadására. Az ADHD egyik ajándéka a képesség Hyperfocus, és a „darabolás” kihasználja ezt az ajándékot.

Jordana: A másik nagy probléma az otthoni szervezés volt. Ez mindig is harc volt nekem és ragaszkodási pont az emberekhez, akikkel éltem. Amikor lakást osztottam meg, általában sikerült megtennem a részem a takarításban és a közös helyiségek megakadályozásában, hogy a dolgok átvegyék, de be kellett tolni.

Johanna: Jordana és én együtt éltünk a főiskolán és néhány évig a diploma megszerzése után. Nagyon rendetlen volt. A gólya évünk során olyan sok papírt és könyvet hagyott hazudni, hogy a szobánkban még a padlót sem lehetett látni. Az iratok és a palackok csak összehalmozódtak, és soha nem vette észre, mikor érkezett ideje a kukát üríteni. Utána Jordana saját kis szobájával rendelkezik, és ez tényleg rendetlen volt. Ugrálnia kellett az űrből a térbe, hogy átjuthasson a szobán.

Jordana: Barbara jött, és segített megszervezni a lakásomat a személyiségemnek megfelelő módon. A gyakorlati segítség nagy változást hozott. Segített nekem rendezni a vagyonomat és megtalálta a helyet, ahol mindent elraktározhatott. Még azt is megmutatta nekem, hogyan lehet a ruhadarabot és a lepedőt megfelelően összehajtani, és más feladatokat elvégezni, amelyeket még soha nem tanultak.

Barbara: Ha valaki azt mondja: „A helyem rendetlenség”, akkor ez nem leíró jellegű. Egy felnőtt számára a „rendetlen” azt jelentheti, hogy néhány dolog nincs helyén. Egy másik ADHD-s felnőtt számára ez azt jelenti, hogy az egész padlót lefedik, és semmit sem rendeznek.

A saját környezetében Jordana-val dolgozva figyeltem, hogyan végez háztakarítási feladatokat. Sokat tanulok, amikor megfigyelem valaki szervezésének módját. Még a rendetlenbb helyeken is van valami a szervezés eleme. Szeretek arra építeni, amit az emberek már csinálnak, követni személyiségük körvonalait. Több értelme van, mint hogy mindenki számára ugyanazt a stratégiát adja a szervezett élethez.

Amikor láttam, hogy Jordana hajlandó a cipőjét a szekrény padlójára dobni, javasoltam, hogy tiszta műanyag tartályokat használjunk „célgyakorlatként”, így neki nem kellene állandóan vadásznia a megfelelő párért.

Jordana: Az egyik ok, amiért rendetlen vagyok, az az, hogy ha nem látok valamit, elfelejtem létezni. Ha a ruhák a fiókos alsó részen vannak, soha nem hordom őket. A vizuális megszervezés számomra jobb. Fiókok használata helyett most a ruháimat a szekrénybe lógom, így láthatom őket. És sok dolgot átlátszó műanyag dobozokban tartok, így tudom, mi van benne. Levettem az ajtókat a szekrényemről. Ez nem ügyes, de tudom, mi van.

Egy másik ötlet, amelyet Barbarától kaptam, egyfajta kijárási tilalom volt. Minden este, egy bizonyos időpontban, mindent visszateszek oda, ahová tartozik. Ez megakadályozza a cölöpök felhalmozódását.

Johanna: Jordana lakása most sokkal szervezetesebb. Van kosarak és kölyöklyukak, ahová rakja a dolgokat. Korábban egyáltalán nem volt szervezet.

Jordana: Nem mondhatom, hogy a lakásom továbbra is olyan jól néz ki, mint amikor Barbara jött, és először segített nekem megszervezni, de sokkal jobb, mint volt. Barbara segítséget nyújt nekem az orvosi információk megszervezésében és az egészségügyi ellátás - a pszichológusom, a pszichiáter és a háziorvos - kezelésében is, gondoskodva arról, hogy minden integrálódjon.

Barbara: Az ügyfelek többsége orvoshoz fordul gyógyszeres kezelés céljából, és valószínűleg terapeutát is látnak. A szervezettség hiánya megnehezíti számukra, hogy megfelelő embereket kapjanak a megfelelő kezeléshez. Mivel Jordana engedélyem van, beszélhetek terapeutájával, ha úgy érzem, hogy valamilyen nehézség a hangulati problémáival összefügg, és edzés útján nem javítható. Az előnyök kölcsönösen érvényesek: A dolgok, amelyeket észrevettem, rámutatnak arra, hogy a terápián keresztül kell dolgozni. És a terapeuta által végzett munka lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk más kihívások kezelésében.

Jordana: Azt hiszem, hogy az általunk végzett munka segített a hangulatomban. Hasznos volt felismerni, hogy depressziós voltam nagyrészt az ADHD-re adott reakció.

Barbara: Az ADHD hatalmas mértékben hozzájárulhat a depresszióhoz. Nyomasztó, hogy nem működik olyan élet. És amikor az emberek elsajátítják valamiféle ismereteiket életük azon részein, amelyek nem működnek, hangulatuk kezdett emelkedni.

Jordana: Számomra az ADHD nem az összes, hogy összpontosítson és odafigyeljen. A szervezeti és társadalmi készségek különös gondot okoznak nekem. Megtanultam jobban megszervezni a lakásomat és jobban kommunikálni. Szociálisan jobbak vagyok, bár még mindig nehéz nagy csoportban lenni, és egyszerre csak egy beszélgetést hallgatni. Néha még mindig impulzív módon mondom a dolgokat. De tisztában vagyok a problémás területeimmel és az erőmmel, hogy megváltoztassam ezeket. Minél nagyobb a kontroll, ami fontos számomra, annál kevésbé lehet depressziós.

[Mi a hangulati zavar? A depresszió felismerése és kezelése]

Frissítve 2020. január 7-én