Az ADHD utazik: 10 nyaralási tipp a felejtett és stresszes helyzetűek számára (mint én)

A vakáció pihentető szünetek a valóságtól, igaz? Nem, ha ADHD-vel rendelkezik. Ezután a szabadság ideje megegyezik egy csirkével, a fejeddel. Kihúzási idő. Elfelejtési idő. És ez csak az előtt te elmész

Miután megérkezik a rendeltetési helyére, bűntudat és bűnbánat fog szenvedni, amikor a boltba futsz, hogy több pénzt költjen, hogy több dolgot vásároljon, amelyeket nem kellett volna elfelejtenie. Vagy úgy érzi, hogy távol van, amikor az egész család elindul egy szép vacsorára, és semmi fantasztikusabbat nem csomagolt, mint pólót. Vagy érintkezés nélkül, amikor rájössz, hogy a telefon töltőjén kívül mindenre emlékezett, és egy szigeten tartózkodik, és a telefon töltőjét sehol sem adja el.

Segítségre van szüksége.

Szerencsére, miután egy évtizedes jártam a törvénymmel, évente legalább háromszor, valamint évente a tengerparton, a családom házában és más helyeken töltött vakációkat koordináltam, tudományomra jutottam. Íme nyaralási tippek hogy az utazás kevesebb stresszt és rendetlenséget teremtsen.

1. Tegye meg a szükséges találkozókat egy hónappal két héttel előre. Írja be a találkozót a tervezőbe, a megfelelő telefonszámokkal együtt, majd csináld. Ezek a kinevezések magukban foglalják a kutyusok vagy kutyák vagy kutyák gyógyfürdõinek lezárását, házakölcsönzők bérlését, e-maileket, valamint minden fontos találkozót, amelyet nyaralni kíván, például szörfözési órákat vagy különleges túrákat, amelyek le van foglalva. Nincs szüksége ezekre az utolsó pillanatbeli tülekedésre.

[A vakáció állítólag szórakoztató, igaz?]

2. Kezdje a takarítást korán. Hazajön egy rendetlen házba? Lek. Vagy ha olyanok vagyunk, mint mi, meg kell tisztítani a házvezetőn. Ez sok munka, ha ADHD-vel rendelkezik, hajlamos vagy a rendetlenségre és a rendetlenségre, és hajlamos vagy "holnap csinálni". Ossza meg háztakarítási feladatait napokra, és végezze el azokat ebben a sorrendben, ha szükséges, írja le azokat. Ez is egy alkalom, amikor jó ötlet lehet a tisztítószolgálat felé fordulni.

3. Dekódold a med helyzetet. A gyógyszertárak nem töltenek be stimuláló szereket az állami vonalakon keresztül; jogellenes. Biztosítója megtagadhatja azt is, hogy felvegye a lapját a gyógyszerei számára, ha azokat egy bizonyos dátum előtt megtelték; ugyanakkor gyakran lehetetlen kitölteni az Ön receptjét előtt egy bizonyos dátum. Vigyen ki mindent a gyógyszerésznél, orvosával és a biztosítótársasággal. Magyarázza el, hogy nyaralni megy. Nézze meg, mit lehet tenni. Általában készen vagyok egy tartalék gyógyszer szedésére; Van még Vyvanse-t a Mydayis-be, ha elmegyek az utazás közepére.

4. Ossza meg mindent kategóriákba. Nagyon sok cuccra van szüksége a működéshez. Nem lehet csak leülni és listát készíteni; létre kell hoznia és kitöltenie kell a kategóriákat. Kezdje az elektronikával, mivel ez a legegyszerűbb módja tönkre a nyaralásátés ne felejtse el külön feltölteni a töltőket és a vezetékeket. Lehet, hogy fel szeretné sorolni a „smink”, az „arc cucc” vagy a „zuhany cucc” listáját, mert annyira tudatában van annak, hogy mit tartalmaz, de mindenképpen alaposan meg kell söpörnie ezeket a területeket. Sokszor elfelejtettem a körömlakkot vagy a borotvát. Jobb írni. Azt. Összes. Le.

5. Döntse el, mit fog viselni. Alapozza meg a ruhásszekrény választását, hogy milyen alkalmakra számíthat, legyen mosógép és szárítógép elérhető, mi a legkényelmesebb stb.

Hány ruhára van szüksége és milyen? Most készítsd el a ruhákat. Nem a ruházatot, a ruhát, egészet és egészet. Ezek olyan ruhadarabok, amelyek összeillenek, tehát ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a dolgokat. Számolja ki a fehérneműt. Most fektesse a ruhákat a bőröndébe ruháként; egész utazásuk alatt együtt maradnak. Amikor másnak, vagyis gyerekeknek csomagol, csomagolom a gumiszalaggal ellátott ruhákat. Teljes gumi szalaggömbök vannak csak erre a célra. Csomagolás ruhánként azzal az előnnyel is jár, hogy megakadályozza a durva túlcsomagolást, egy ADHD tulajdonságot: lehetőségekre van szükségünk!

[Ingyenes letöltés: ADHD-s felnőttek fő csomagolási listája]

6. Ne felejtsd el a cipődet. Nem, nem viccelek. Válasszon néhány pár, amelyek mindent tartalmaznak. Néhány.

7. Menj a piperecikkekhez. A bányámat mindig egy nagy Aldi zsákba tölthetem, és smink rabja vagyok. Megszilárdítom a repülést. Üdülési vakációhoz egy vagy két kinézetre állítom be, amelyet becsomagolok és egy vagy több napra elhagyom, hogy felhasználhassam (így nem csapok be reggelt, a katasztrófa receptjét). Néhány nappal korán kiveszem a hajápolási termékeimet, és a hiúság sarkába helyezem őket. Kihúzom a zuhanyomat, kiértékelve minden elemet, hogy kiderül-e, szükségem van rá, majd összerakom a sarokban. Addig visszaküldöm a cuccokat a halomba, amíg ideje nem becsomagolni. Ne felejtse el a folyadékokkal kapcsolatos TSA-szabályt, és ne csomagoljon a kéziszámítógépbe olyan dolgokat, amelyek sértik azokat. Lehet, hogy a piperecikkek többségét be kell csomagolnia, a smink és a fogkrém kivételével, és remélem, hogy ott teszi.

8. Előző este fektesse le gyógyszereit és csomagolja be őket. Állítsa be az éjszakai gyógyszereit, ha elviszi, és a napi gyógyszereit másnap reggel. Csomagolja össze az összes többi egy külön táskában, és tegye a WC-táskába, ha vezetés közben, a hordtáskát, ha repül. Ne repüljen anélkül, hogy az orvosait eredeti csomagolásában hordozná. Nem akar odaérni, és úgy találja, hogy a légitársaság elvesztette a táskáját, és több napig gyógyszeres kezelés nélkül van.

9. Reggel, csomagolj cuccokat, amelyeket eddig nem tudtak csomagolni. Előzetesen el kell készítenie egy listát ezekről a dolgokról. Olyan dolgokat tartalmaz, mint a töltők, zsinórok, sampon, smink stb. Komolyan: Készíts listát. Távolítsa el az elemeket a listáról, ahogy megy. Az őrült kötőjel az ajtón való kijutáshoz az, amikor az ADHD agyad túlórázik, és akkor hajlamosak elfelejteni a dolgokat, mint például az egész táskákat, amit egyszer tettem.

10. Elfelejtettél valamit. Csak egy kérdés, hogy mi. Komolyan. Ezen az utolsó utazásnál elfelejtettük a fiam szeretett Paw Patrol cuccát, és késő esti célokat kellett futtatnunk, hogy 6,99 dolláros kakas spániel csipeget vásároljunk kalóz kalapban. Elfelejtettünk minden olyan társasjátékot, amelyet megesküdtünk, hogy hoznánk, ami nagy összeget neveztek a Barnes & Noble-nál. Eltérő? A férjem samponja volt az egyetlen katona, amit hátrahagytak. Ez okozta a hatalmas ünnepeket.

A nyaralásnak nem kell szívét szorító stresszt okoznia. Készítsen listákat. Készítsen listákat, mint egy rögeszmés, Martha Stewart típusú, és ellenőrizze őket. Kérjen segítséget, ha segítségre van szüksége a takarításhoz; nem érdemes az agyad helyén valami ilyesmire stresszelni. Ne felejtsd el kitalálni a gyógyszereidet, és ne felejtsd el, hogy emlékszel a telefon töltőjére és a fogkefére. Mert végül is nagyon sok minden más nélkül élhet.

Kérdezd meg, hogy tudok.

[Hogyan élvezheti a nyaralást, ha ADHD van]

Frissítve 2018. július 27-én