Az ADHD Runaway Worry kezelése

Időnként mindenki szorongást érez. De ha olyan vagy, mint én - egy tinédzser köti a kezét és a lábát a figyelemhiány zavaró korlátaival hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) - tudod, hogy a szorongás nagyobb problémát jelenthet számunkra, mint azoknak, akik nem van ADHD.

Nem tudom megmondani, hányszor indítottam munkát vagy iskolát, hogy csak azokat a szörnyű „tettem” gondolatok sújtotta: „ Bekapcsolom a kályhát? - Elfelejtettem bezárni az autómat? Vagy személyes kedvencem: „Hagytam, hogy a kutyám elülkötve maradjon veranda?"

Ezek a rögeszmés félelmek a végzet érzetét idézik elő, nem is beszélve a belső vita fordulatáról. Egy részem azt mondja: "Nem felejtettem el semmit, tehát hagyja abba, hogy hibáztasson." Egy másik rész szerint: "Elfelejtett valamit, ami létfontosságú a túléléshez."

[Szorongásos zavar: amikor a gond mindennapi esemény]

Oda-vissza megy, pontokkal és ellenpontokkal simogatva a fejemben. A mentális káosz csak növeli a végzet érzetét - és növeli annak valószínűségét, hogy elfelejtem valamit más amire gondolnom kellett volna.

Nemrég beleegyeztem, hogy táplálja a nővérem macskáit, miközben ő üzleti úton volt. Tehát elmentem a lakásába, etettem őket, aztán bekerültem a kocsiba és elindultam a 4,4 mérföldes utazáshoz haza. Elég könnyű, igaz? Nos, a 1,5 mérföldes ponton elgondolkodni kezdtem: "Emlékszem, hogy Baileynek és Codynak vizet és ételt is adtam?" A következő 0,8 mérföldet arra gondoltam, hogy „igen… hát… biztos vagyok benne, hogy adtam nekik vizet. Legalábbis azt hiszem, megtettem. Nem igaz?

A következő 0,8 mérföld alatt elkezdtem gondolkodni: „Mi van, ha nem adtam nekik vizet, és egyikük megbetegszik? Vagy meghal? Nem akarom elmondani a nővéremnek, hogy sajnálom, hogy pár kiszáradt macskatestet a lakása padlóján találja. ”

Újabb 0,8 mérföldet töltöttem azzal aggódva, hogy a víz elfelejtése mellett elhanyagoltam a nővérem hálószobájának ajtaját. "A hátborzongató öreg Bailey tönkre fogja húgom drága pulóvereit" - gondoltam.

[Önellenőrzés: Van-e munkamemória-hiány?]

Ha elvégezted a matematikát, akkor tudod, hogy ezen a ponton fél mérföldre voltam otthonról. És valószínűleg kitalálhatja, hogy mi történt ezután: megfordultam, és visszamentem a nővérem lakásához. A hálószoba ajtaja zárva volt, és a macskáknak rengeteg mindent megtaláltak, amelyeknek a macskáknak boldognak kell lenniük. Ismét saját szükségtelen szorongásom áldozatává váltam.

Mit lehet tenni azokkal a „csináltam” gondolatokkal? Találkozzon velük fejjel, realisztikus, mintsem katasztrofális gondolkodással. Ellenkező esetben a szorongás meghívja barátait egy bulira a fejedben.

A nővérem macskáinak esetében a félelem, hogy megcélozom az egyszerű etetési feladatot, aggódtam, hogy elfelejtettem adni nekik vizet. Hogy az aggodalom arra a félelemre vezetett, hogy nyitva hagytam a hálószoba ajtaját, s ezzel a pulóverek ártalmasak voltak.

Ha tudtam volna reálisabban gondolkodni, akkor tudtam volna, hogy a nővérem elég okos ahhoz, hogy egy gonosz macskát átgondoljon - még val vel a hálószoba ajtaja nyitva maradt. Nem aggódtam volna az ajtó miatt... és nem kellett volna éreznem, hogy vissza kell mennem a nővérem apartmanjába.

[Ez a 6 egészséges szokás javíthatja a memóriát és a fókuszt]

Ha légiforgalmi irányító vagy, akkor még egy kisebb csúszásnak is katasztrofális következményei lehetnek. De én nem vagyok légiforgalmi irányító, és van egy dolog, hogy te sem vagy. Tegyünk minden tőle telhetőt, hogy emlékezzünk arra, hogy mi (és macskáink) a legrosszabb hibáinkon kívül is túl fogunk maradni.

Az élet rossz eredményei ellen nem garantált. A szorongó embereknek (köztük a tiéd is) meg kell tanulniuk elfogadni ezt. Ahogy a mondás szól: "Ha azt akarja hallani, hogy Isten nevet, mondja el neki a terveit."

Frissítve 2017. november 15-én