Hogyan lehet a gondolatvitákat felhasználni az önértékelés javítására?
Mi a gondolatvita? Ki próbálja ki? Hogyan működik a gondolati viták? Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a gondolatvitel előnyeiről és annak gyakorlásáról.
Miért kell gyakorolnom a gondolatvitát
Amikor negatív gondolatok Ha gyakran fordul elő, passzív hozzáállásban veszünk őket névértéken. De ha megpróbáljuk vitatni a negatív gondolatokat, akkor önmagunkkal vagy egy helyzettel kapcsolatos gondolataink óriási mértékben megváltozhatnak.
Többször hallottam a kifejezést gondolatvita a terapeutamtól. Észrevette, hogy a legtöbb dolog, amit mondtam magamról, negatív volt. Azt mondtam, hogy hülye, csúnya és reménytelen vagyok. Nagyon hisztem ezekben a gondolatokban, és nagyon egészségtelenek voltak. Ezek a gondolatok szabotálták az enyém önbecsülés és megszakította a képességemet, hogy teljes mértékben ki tudjam élni.
Milyen a gondolati vita?
Az én gyógyász arra késztette a gondolatvitát, hogy vitatkozzam negatív gondolataim igazságát. Így leírta a következő vitákat.
- Bár nem vagyok okos minden témában, az rendben van. Tudom a számítógépemet és jól tudom kommunikálni.
- Megszereztem a főiskolai diplomámat. Ezért kissé okosnak kell lennem.
- Nem hiszem, hogy vonzónak tűnök, mert túl sok időt töltenek összehasonlítva mások megjelenésével. Ha abbahagyom az önmagam összehasonlítását, meglátom a saját szépségemet.
- Korábban reménytelennek éreztem magam, de mégis eredményeket tettem. A jövőben továbbra is új dolgokat fogok megvalósítani. Ezért nem vagyok reménytelen.
Írás arról, hogyan a gondolataim nem voltak igazak segített egy kicsit, de ez nem változtatta meg a kívánságomat jobb. Tehát még inkább vitatkoztam azzal, hogy megfontoltam azok értékét. A következő vitákat írtam.
- Annak ellenére, hogy okosabb lennék, nem szükséges. Kemény munkavállaló és lelkes tanuló vagyok. Ezek az attribútumok elégek.
- Annak ellenére, hogy nagyon szépnek szeretnék nézni, ez nem a legfontosabb. A karakterom segíthet kiemelkedni.
- Annak ellenére, hogy szeretnék már több dolgot elvégezni az életemben, az én az élet folyamatban lévő munka. Minden nap tovább tanulok és nőnek.
Vitassa meg saját gondolatait
Volt valaha olyan idő, amikor valaki az életedben azt mondta neked, hogy te vagy túl kemény magadra? Ha igen, milyen gondolatok ment keresztül az agyad? Próbáljon visszaemlékezni néhány negatív gondolatra, amelyeket vitathat. A vitatott gondolatok azonosítása az első lépés, hogy új perspektívát hozzon létre önmagáról és általában az életről.
