Hogyan kell használni az írásot az öngyilkossági gondolatokkal kapcsolatban?

Trigger figyelmeztetés: Ez a bejegyzés az öngyilkossági gondolatok őszinte megbeszélését tartalmazza, különös tekintettel arra, hogy hogyan kell megbirkózni az öngyilkos gondolatokkal naplózás útján.

Az az érzés, hogy az élet értelmetlen, öngyilkossági gondolatokhoz vezethet. Ez az ötlet az öngyilkosságról szóló gondolatok anélkül, hogy szándékukban állt azzal átmenni. Noha az öngyilkossági gondolatok gyakoriak és gyorsan elhaladnak, veszélyesvé válhatnak, ha nem kezelik őket. Úgy gondolom, hogy az írás egészséges módszer az öngyilkossági gondolatok kezelésére. Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha az írást egészséges megküzdési technikaként szeretné használni.

Írás Cope-ra öngyilkossági gondolatokkal: 5 dolog, amit emlékezni kell

1. Ne erőltesse magát arra, hogy írjon, hogy megbirkózzon az öngyilkossági gondolatokkal.

Hallom, hogy sok író az írást mint „munkát” beszéli - olyasmit, amit meg kell tenniük. Úgy gondolják, hogy az írás mindig is az egyetlen dolog, amely meghatározza identitását íróként. Írás nélkül úgy érzik, mintha semmi sem lenne. Nem számít, mennyire komolyan gondolkodik az írás iránt, ez inkább büntetéssé válhat, mint kivezetővé. Ha harcolsz vele

depresszió, túl nagy nyomást gyakorol önre hozzáadhatja az öngyilkossági gondolatokat, nem pedig csökkentheti azokat.

2. Használjon írásmódot terápiás eszközként.

Egyesek szerint az írásnak tökéletesnek kell lennie. Ha komolyan veszi az írást, akkor ezt valószínűleg gyakran teszi. De van egy ideje, hogy komoly író legyen, és ideje, hogy egyszerűen csak úgy kezelje magát terápiás beteg. Írjon úgy, mintha beteg vagy, aki terapeutaval beszél.

3. Próbáljon meg nem ítélni gondolatait, amikor ír, hogy megbirkózzon az öngyilkossági gondolatokkal.

Írás közben olyan dolgokat tanulhat meg magadról, amelyekre még soha nem is gondolt. Ezen kijelentések némelyike ​​negatív lehet, és igazán szomorú vagy bűntudatot okozhat. Próbálj ne összpontosítani ezekre az érzésekre. Ehelyett elismerje az igazságot ezeknek a nehéz tanulságoknak ítélet nélkül. Ne felejtse el, hogy a megtanult órák némelyike ​​segíthet a jövő pozitív alakításában.

4. Ne feledje, hogy nem vagy gyenge.

Az öngyilkossági gondolatok megtapasztalása nagyon nehéz, így az öngyilkossági gondolatokról való írás sok erőt igényel. Be kell vallanom, hogy a saját öngyilkossági gondolatom írása időnként gyengének érezte magát. Nagyon szégyelltem, hogy az öngyilkosságra gondolok. De olyasmi érzékeny, nyers és becsületes írásról megtanultam, hogy annyi belső erőt szerezhetsz. Az írás lehetővé teszi a legsötétebb gondolatok feldolgozását is. Ezzel megengedheti magának, hogy új perspektívából látja az életet. tudsz változtassa meg gondolatait sőt megszabadulni az öngyilkossági gondolatoktól.

5. Keressen egy olyan helyet, ahol kényelmesen írhat.

Vannak, akik kényelmetlenül érzik magukat a nyilvános helyeken történő írás közben. Ez teljesen érthető. Ha a hálószobában szeretne írni, az segíthet elkerülni a figyelmet. Lehet, hogy egy fa alatt, egy félreeső területen történő írás segít megnyugodni. Keresse meg az Ön számára legkényelmesebb helyet.

Ha az öngyilkossági gondolatok kezelésére írott, kérjük, ossza meg néhány saját tippjét a megjegyzésekben.

Ha úgy érzi, hogy megbánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mentális egészségügyi forródrót-számok és áttételi információk szakasz.