A munka szorongásának kezelésének módjai nyomás alatt

Ha nyomás alatt áll, nehéz lehet kezelni a szorongást a munkahelyen. Sokan, akik szorongással küzdenek a változással, én magam is. Beletelik egy ideig alkalmazkodni kell minden új helyzethez. Az elején mindent kételkedem, és a legrosszabb forgatókönyveket készítem a fejemben - egy középiskolai szekrénybe lökés, egyetemi mulasztás, munkából elbocsátás stb. De egy dolog, amit a közelmúltban megtanultam, az a tény, hogy bár a változás félelmetes, az jó is lehet, ha megtámadja a szorongásomat. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan kell kezelni a munkahelyi szorongást, ha nyomás alatt áll.

Körülbelül egy hónappal ezelőtt felkértek, hogy dolgozzak az éjszakai műszakban. Egy részem örült ennek, mivel a hely nem lesz annyira elfoglalva. Egy részem attól tartottam, hogy valami rossz történik velem, például baleset vagy szexuális zaklatás (Félelem változása? Az ismeretlen szorongás nyugodt hét módja).

Aztán egy nap egy nagyon nehéz helyzettel foglalkoztam. Felkértek arra, hogy először ellenőrizzék a vendégeket, és nem voltak jogosultak a pénztárgép használatához. Tehát amikor a vendégek vásárolni akartak, néhányuk dühös volt, hogy meg kell várniuk a munkatársat, hogy segítsen nekik.

Szerencsére nyugodtan maradtam, miközben elmagyaráztam, miért nem tudok segíteni nekik. Az új helyzet miatt megtanultam, hogy nyomás alatt tudom kezelni szorongásomat.

Három módszer a munka szorongásának kezelésére nyomás alatt

Amikor bármilyen küzdelem során szorongás merül fel, a küzdj vagy menekülj impulzus. Néha a probléma elől való menekülés nem lehetséges. Ha elmentem volna egy dühös vagy türelmetlen vendégtől, kockáztathattam volna, hogy elveszítöm a munkámat és tönkretenném a cég hírnevét. Ezért van néhány módszer a szorongás kezelésére, miközben alkalmazkodom a munkaváltáshoz.

• Emlékszem egy korábbi alkalomra, amikor hasonló küzdelemmel szembesültem.

A problémamegoldás könnyebb, ha emlékszem, hogy sikeresen kezeltem egy olyan kérdést, amelyikkel jelenleg szembesülök. A munkám során emlékszem, hogy korábban dühös ügyfelekkel foglalkoztam. Tudva, hogy én voltam képes megnyugtatni őket, Kevesebb szorongásom van és nagyobb bizalom van abban, hogy most ugyanabban a helyzetben tudok megbirkózni.

• Azt gondolom, hogy valaki más kezelte ugyanazt a problémát.

Amikor nagyon sok szorongással szembesülök, számomra nem mindig könnyű gondolkodni arról, hogy hogyan kezeltem egy problémát egy másik környezetben. Ez tényleg segít azon gondolkodni, aki a környezetemben valaki pontosan ugyanazt a problémát kezeli. Arra gondolkodva, hogy mit tett ez a személy, megtanulom hatékonyabban megoldani a problémákat és alkalmazkodni a változásokhoz.

• Emlékeztetem magamra, hogy nem kell egyedül lennem, miközben alkalmazkodom a változásokhoz.

Annak ellenére, hogy még mindig meglehetősen új vagyok az éjszakai műszakban, néha azt gondolom, hogy mindent tudnom kell és bármilyen problémát önállóan kell kezelnem. Ez a típusú gondolkodás nemcsak hamis, hanem növeli a szorongást is. Emlékeztetve magamnak, hogy még mindig alkalmazkodom a változásokhoz és hogy rendben van segítség kérése, megengedöm magamnak, hogy kérdéseket tegyenek fel, és megismerjem a felelősségemet.

Azoknak, akik jelenleg a szorongással küzdenek, miközben alkalmazkodnak a változásokhoz, kérjük, tudd, hogy erõs vagy erre. Szinte lehetetlennek találtam elhinni, hogy amikor elindítottam az éjszakai műszakot. De most, három hét múlva azt találom, hogy igaz. Az élet legnehezebb dolgai időbe telik. Új helyzeteken keresztül megismerheti a szorongás kezelésére és a változásokhoz való alkalmazkodás valódi képességeire.

Ha tetszett az én történetem, és valamilyen módon hozzá tud kapcsolódni hozzá, kérjük, kommentálja saját tapasztalatait és azt, amit megtanult magáról, miközben alkalmazkodott a változásokhoz.

Fotó létrehozva ColorTherapy App.

Keresse meg Martát Facebook, Twitter, Instagram, Google+ és tovább a blogja.