Mindig késik? A Professional Organizer tippei az időben történő érkezéshez

Krónikusan késő? Nem vagy egyedül. Kis titkot engedek benned: Sok felnőtt figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADD / ADHD) gyűlölik, hogy szinte annyira korán érkezzenek, mint amennyire utálják későn megjelenni. Az orvosi rendelő további 15 perc várakozása egy kinevezés előtt bosszantó lehet. Szóval hogyan? időben érkezni miközben minimalizálja a várakozási időt? Kövesse ezeket a hét egyszerű lépést időgazdálkodási stratégiák és soha ne késj, vagy ne válj túl korán újra.

1. Készítsen egy játékot, hogy időben megjelenjen. Az AD / ADHD-vel rendelkezők többsége lelkesen fogja magáévá tenni még a legszembetűnőbb feladatot is, ha kitaláljuk, hogyan lehetne érdekes. Az A – B pontról való eljutás nem olyan izgalmas, de az lehet, ha belől egy játékot készít. A játék célja az, hogy a lehető legközelebb kerüljön a rendeltetési helyhez a megcélzott érkezési időhöz. Nem később, nem hamarosan. Tud te csináld?

2. Határozza meg a megcélzott érkezési időt. A megcélzott érkezési idő az az idő, amikor

ideálisan, szeretnék sétálni a rendeltetési hely ajtajain. A megcélzott érkezési idő meghatározásához határozza meg a lehető legkorábbi érkezési időt, és a legfrissebb érkezési időt késés vagy stressz nélkül. Például, ha hajnali kinevezése délután 14-ig esik, akkor a megcélzott érkezési idő 13:58 óra lehet. 14:00 óráig Ha el kell jutnia a 14:00kor kezdődő üzleti találkozó és le kell ülnie egy székre, és fel kell készülnie a beszélgetésre, a megcélzott érkezési idő lehet, hogy 1:40 között lehet. nak nek 13:50

3. Mutasd ki, mennyi ideig igazán eljut oda. Sok ADD / ADHD-s felnőttnek nehézségekbe ütközik annak pontos becslésekor, hogy mennyi időt vesz igénybe valami. A vezetésnél általában alulbecsülik a vezetési időt, de nem ritka az idő túlbecslése is. Még akkor is, ha már korábban is utazott, csatlakoztassa rendeltetési helyének címét a GPS-hez vagy egy online térképkeresőhöz egyeztetés előtti este. Ez pontosabb utazási időt biztosít a munkához. Ebben a játékban a pontosság elengedhetetlen a cél eléréséhez.

4. Határozza meg indulási idejét. Az indulási idő az az idő, amikor kijutsz a házból. Az indulási idő meghatározásához kezdje hozzá 15 perc hozzáadásával a becsült utazási időhöz. Ez az idő magában foglalja a házból az autóba való átmenet öt percét (például felcsavarodás, a GPS programozása), öt perc az átmenet a házból az autóba. autó a rendeltetési helyére (például parkolás, bejárat), és öt perc a váratlan eseményekhez (például vonat halad, vasárnap mozdonyvezetők vagy forgalom) baleset). Ez megadja a teljes utazási időt. Ezután vonja le a teljes utazási időt a megcélzott érkezési időből. Ez megadja az indulási időt. Például, ha 14:00kor érkezik a fodrászatba vagy a fodrászatba. és 30 perc alatt tartózkodhat oda 13: 15-kor kell menni a házból. Állítson be egy emlékeztető riasztást, hogy az indulási időpont előtt kikapcsoljon: "Hagyja Most!" Jegyzet: Adjon hozzá további átmeneti időt, ha gyermekei vannak, ha nagyon hosszú séta van a parkolótól a rendeltetési helyig, vagy ha csúcsidőn belül kell utaznia (lásd lent).

5. Kerülje a csúcsforgalmat. Kerülje az olyan találkozók ütemezését, amelyek megkövetelik, hogy nagy forgalmú időben utazzon. Ha nem ad be elegendő párnázási időt a forgalomhoz való igazodáshoz, késni fog. Ha túl sok időt ad hozzá, és a forgalom zavartalanul működik, akkor túl korán lesz (zihál!).

6. Mindig legyél első. Amikor csak lehetséges, ütemezze a találkozókat, hogy Ön legyen az első, aki látni fogja a listát. Ilyen módon nem ragadja meg a várakozást, ha a szolgáltatója az ütemezés mögött halad. A legjobb idő a találkozó ütemezésére? Először reggel vagy első délután. A kettő között túl kiszámíthatatlan.

7. Legyen rugalmas. Ha nem érkezik meg a megcélzott időn belül az első próbálkozáson, ne ess kétségbe. Lehet, hogy csak egy kicsit meg kell változtatnia a stratégiáját. Lehet, hogy csupán egy-két perccel módosítania kell az indulási időt. Lehet, hogy előző éjjel el kell készítenie a hordtáskáját, és az ajtóhoz kell helyeznie, hogy időben elindulhasson. Ne félj stratégizálni és játszani a játékot a saját egyedi szabályai alapján.

Tiffany deSilva, az MSW, a CPO-CD, egy ADHD edző, professzionális szervező és a Order and Balance, LLC.

További információ az időgazdálkodásról

Gyógyítsa meg magát az „Egy-több-dolog-Itis” -ből
Intelligens reggeli rutinok az ADD / ADHD családok számára
Időtakarékos tippek

Frissítve 2016. november 30-án