„Úgy érzem, hogy nincs időm magamra”

Nemrég 80 középkorú nővel gyűltem össze New York City-ben egy szórakoztató és kifizetődő napra. Az esemény nevetést, könnyeket és megkönnyebbülést váltott ki sokan közülük, akik végül felfedtek egy régóta megőrzött titkot. Életüket a szervezettséggel és az alacsony önértékeléssel harcolták, tehetségeik és erősségeik fejlesztésének rovására. Miközben annyira aggódtak az időgazdálkodás és a tervezés területén, ők voltak nincs idő maguknak - valójában saját életükből vették ki magukat.

Önellenőrzés: Várakozik-e az életed?

Olvassa el az alábbi állításokat, és megtudja.

"A nap minden percében olyan dolgokat tervezek, amelyekben nem vagyok jó, de fegyelmezni próbálok."

"Túl bűnösnek érzem magam, hogy megismerjem barátaimat, vagy hogy pihenjek a szervezéstől."

"Amikor elindul az ellenőrzés, mindenki igényeit ápolják, és az emberek nem kérnek tőlem dolgokat, akkor elkezdek gondolkodni a saját életemben."

„Ha kritizálom magam, motiválni fogom. Csak felnőnöm kell.

Ha mondod valamelyik dolgot, keressen egy másik módszert a siker mérésére. Nem azt a dolgot értékelheti, amelyet már ellenőrzött a listán, hanem életerő, hitelesség és kapcsolat azzal, amit csinál.

Ha életre tartja az életét - mindaddig, amíg a rendetlenség halmaza el nem tűnik vagy a ruhanemű össze nem hajtott, ne. Kitalálja ki, mit szeretne elérni, és mozogjon felé. Előtte keressen négy, és keressen négy módszert ennek megtételére.

[Ingyenes forrás: Kövesse nyomon az idejét]

Ne fókuszáljon az ADHD kihívásokra

Joannak, az egyik ügyfélemnek sikerült ezt megtennie. Miután diagnosztizálták a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD), a 40-es évek közepén velem találkozott az irodámban. Emlékszem, ahogy a tervezőjét szorongatta, a szeme ragaszkodott az ütemtervhez és a naptárhoz. Minden nap 15 perces szegmensekre osztotta, amelyek lehetővé tennék számára a rendezetlenség megszüntetését. Két héttel később a terv összeomlott. Nem tudott lépést tartani vele.

Miért? Strukturált napjai nem tartottak olyan dolgot, amely táplálta volna a szellemét vagy erősítette volna az erősségeit. Álmait és vágyait, azokat a dolgokat, amelyek egyedivé tették, „egy napig” felfüggesztették, és újra megduplázta erőfeszítéseit, hogy megváltoztassa őt.

A terápia révén képes volt megfordítani azt a negativitást, amely megakadályozta, hogy elérje céljait. Engedélyezte magának, hogy élje életét, miközben az ADHD-val szembeszökve teljesíti kihívásait. Végül elment egy jógaórába, és csatlakozott egy kórushoz - az ének mindig örömet nyújtott.

Ahelyett, hogy energiáját költené az ADHD kihívásainak elpróbálására, fogadja el őket, és próbálkozzon a következőkkel:

Barátozzon, keressen mentorokat

Barátkozni, személyesen vagy online, akiknek hasonló kihívásuk van. Sokkal tisztábban láthatja képességeiket, mint ők, és ezzel cselekszik, látni fogja erősségeit, és támogatást talál azok felhasználásához.

Keressen egy olyan embert vagy mentort, aki világosan lát téged, értékeli és segít kis célok elérésében a meggyőződésén és a jövőképén alapul. Lehet, hogy terapeuta, ADHD edző, támogató csoport tagja vagy barátja.

[A „Soha nem teendő” lista: Hogy vesztegeted az időt minden nap]

Töltsön időt arra, hogy álmai valósággá váljanak

Ha hetente egy órát költene valami olyanra, amelyet értékelt, vagy valami kellemetlen dolgot, elősegíti a nagyobb életcélok elérését.

Keresse meg szenvedélyét, tegye meg szenvedélyét. A New York-i rendezvény végén egy nő átadott nekem egy CD-t, amelyet éppen kiadott. Rajta dalokat közölt, amelyeket mind írt. Emlékszem rá. Egy ideig együtt dolgoztunk az életében és művészetében való visszaszerzésért folytatott küzdelmében. Aztán elköltözött.

Másnap vissza Michiganbe, kibontottam a CD-t, és behelyeztem az autójába. Hallottam egy nő kihívó hangját, saját mozgó dalait énekelve. A szemem könnyes volt. Emlékeztem a rendezetlenségére és a fájdalmára, hogy visszatérjen ahhoz, amit szeretett csinálni, hogy önmagává váljon.

Függetlenül attól, hogy szenvedélye a humor, a melegség vagy a számokkal, emberekkel vagy ötletekkel való együttműködés képessége, képezze meg ezt a nőt, amikor életét tartóztatja. Tíz évvel ezelőtt egy hatalmas, összecsukott ruhaban ült, amelyet gyerekek ostobítottak, és csak a hiányosságait látta. Aztán engedélyt adott magának, hogy éljen, még akkor is, amikor küzdött a legnagyobb ADHD kihívásaival. Te is tudod.

[Készítsen dolgokat - anélkül, hogy megbotlik]

Frissítve 2018. szeptember 28-án