„Az ADHD tüneteim ellenőrzés alatt tartom…”

Egészséges táplálkozás és testmozgás

“Segíteni az, amit eszem, segít. Jobban működik, ha egészséges ételeket, például sovány fehérjét, zöldségeket és gyümölcsöket eszem feldolgozott ételek.” -Connie M., Ohio

„A testmozgás az egyik legjobb természetes kezelések az ADHD-ra. Két vagy három lépcsőfutás felfújása, két tucat ugró jack elvégzése vagy a kedvenc dalaimhoz táncolás az, amire szükségem van, ha elveszítjük a figyelmet. ” -Lisa Tobias, Huron, Dél-Dakota

- Friss levegőbe menni (dolgozik az én kert, a blokk körüli séta) termelékenyebbé teszi a napomat. ” -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Ingyenes letöltés: Az ADDHD útmutató az alternatív ADHD kezeléshez]

- B-komplex bevétele és a taurin aminosav. A Red Bullot is iszom. -Zoe, Suffolk, Anglia

Többkezeléses megközelítés

„Kognitív-viselkedési terápia, testmozgás és „zöld idő”. -Cate, Sydney, Ausztrália

„Relaxációs technikák, vitaminok és természetes kiegészítők, mint a halolajban található omega-3 zsírsavak. ” -Alisa Dale, Clovis, Kalifornia

„Testgyakorlás és gyógyszeres kezelés két a legjobb eszköz, amelyet az ADHD ellenőrzéséhez használok. Noha a gyógyszeres kezelés is segít, a terápiák sokkal előnyösebbek. ” -Kevin D., Atlanta, Georgia

A belső béke

„Jóga és mély légzés technikák - különösen az alternatív orrlyukak légzése. Van néhány kiegyensúlyozó helyzet, amelyek tisztázzák és összpontosítják a gondolataimat. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Az eset (és eszközök) a holisztikus ADHD kezeléshez]

„Meditáció és tudatosság. Amikor megtanultam megbocsátani a kudarcomat (azzal a feltétellel, hogy legközelebb jobban csinálok), a szabadsághoz vezető útom tiszta volt. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Ausztrália

„A jóga csodás kezelés. A rendszeres gyakorlás kiegyensúlyozza a hangulatomat és a gondolataimat. ” -Janna, Norvégia

Erős támogatási rendszer

- Van egy legjobb barátom aki ugyanabban a csónakban van, felbecsülhetetlen értékű. Segítünk ellenőrizni egymás tüneteit. A naptáraink szinkronizálása mindkettőt időben megtartotta a megbeszélésekre! ” - Fahéj Welland, McLean, Virginia

„Soha nem működött olyan kezelés, amelyet megpróbáltam. A családom a kezeletlen velem foglalkozik. Mostanra már hozzászoktak hozzám. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Nem orvosi ADHD kezelések

„Az akupunktúra számomra alternatív kezelési mód. Megnyugtatja a fejem, amikor versenyzünk - ami sokat tesz. ” -Dian, Harbour City, Kalifornia

[Ingyenes forrás: Az 5 legnépszerűbb vitamin és étrend-kiegészítő az ADHD-hoz]

„Éberségi alapú pszichoterápia új készségeket adott nekem az életem újbóli megvizsgálására. A Cogmed munkamemória-képzés javította a végrehajtó funkciómat. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

„A Neurofeedback változtatott a fiam számára. Ez megnyugtatta versenyző agyát is. -Sue, Wisconsin

Célok kitűzése és jutalom keresése.

„Célok kitűzése egy edzővel, gyakorlati rutinok kialakítása, és a „legjobb” napszakom kihasználása. Az utóbbi időben megpróbáltam elképzelni, hogy mit akarok az életből: egy ügyes íróasztalot, időt az olvasáshoz és a barátokkal való kapcsolattartáshoz. ” -Egy ADDitude olvasó

„Készítek listákat. Minden nap végén felírom azokat a dolgokat, amelyeket másnap meg kell tennem. Ez reggel a jobb lábon indul. ” -Judi Nett, Michigan

„Jutalmazás magamnak, ha teljesítek egy célt és van egy „elszámoltathatósági partnerünk” vagy mentoruk, aki a pályán tarthat. ” -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Észak-Karolina

Frissítve 2018. január 8-án