Tíz kulcs az ADHD meghódításához az irodában

Ha készen állsz arra, hogy felmászjon a vállalati létrán, de úgy érzi, mintha valaki a vállalati kézikönyvből kivette a siker lépéseit, ne aggódjon. Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő felnőttek (ADHD vagy ADD) gyakran találkoznak halogatás, kommunikációs és szervezési problémák egyaránt szakmailag és személyesen, de ez nem jelenti azt, hogy örökké ítélve vagy a kezdő szintű munkára.

ADHD valóban problémákat okozhat a munkahelyen, de itt tíz módon lehet meghódítani őket:

1. Kommunikáljon tisztán

Tegyen fel kérdéseket, hogy megértse a feladatát. Ismételje meg az utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen hallotta-e őket. Kérjen konkrét határidők, tehát tudod, hogy a feltett kérdés valóban megvalósítható. Ha nem, azonnal foglalkozzon a problémával. Ne várjon, amíg túl késő lesz, és kénytelen hazahozni a munkát.

2. Szerezzen fogantyút a késleltetéshez

Ne hagyd perfekcionizmus meggátolja a képességét, hogy dolgokat készítsen. Kérdezd meg magadtól, hogyan lehet gyors és egyszerű. Próbáljon meg felsorolni az emlékeztetőben lévő elemeket, és ne hívjon, hanem

e-mailben.

3. Korlátozza a telefonbeszélgetések hosszát

Az idő repül, amikor úton vagyunk telefon. Az öt percig tartó hívás könnyen 45-re alakulhat. Mindegyik hívás bevezetése egy határidővel: „Szia, Thomas. Már csak öt percem van, de gyorsan felhívtam Önt, hogy tudatjon veled... ”A másik végén lévő személy valószínűleg megfelelően válaszol, ha rövid és lényegre törő észrevételeket tesz.

[Ingyenes forrás: Hogyan kezelheti a munkaidőjét]

4. Csak egy időkezelő rendszert használjon

Használd ugyanazt időkezelő rendszer mind a munkához, mind a mindennapi találkozókhoz. Válasszon egy kényelmes helyet a munkahelyen és egy otthont otthonának elhelyezéséhez tervező, így mindig tudja, hol van. Ez a hely ugyanolyan fontos, mint a kulcs akasztásához. Van kulcstartó, igaz?

5. Naponta többször ellenőrizze a napirendjét

Ezt minden elfoglalt embernek meg kell tennie. Állítson be egy időzítőt, ha úgy gondolja, hogy belemerül egy tevékenységbe, és elfelejti menni egy tervezett találkozóra. Szokásként ellenőrizze az ütemezését minden egyes alkalommal, amikor kap egy csésze kávét, távolítja el a szemetet, vagy összegyűjti az e-maileket. A szokások konzisztencia és gyakoriság szerint alakulnak ki.

6. Munka a szakmai fejlődésen

Évente kétszer válasszon egy profi vagy társadalmi készség javulni. Például megtanulható jó beszélgetőnek lenni, de ez gyakorlatot igényel. Tehát gyakorold, hogy másoknak válaszolj, és várj, amíg befejezik, mielőtt reagálnak. Legfőképpen kérdezzen meg egy megbízható barátjától, mely területeken tartja véleménye szerint javulását, hogy professzionálisabbá és társadalmilag hozzáértőbbé válhasson.

7. Tanulja meg delegálni

Döntse el, mit mások tehetnek érted, és hagyja, hogy csinálják. Az előrelépés gyakran azt jelenti, hogy elsajátítják a delegálás képzőművészetét. Készítsen listákat azokról a dolgokról, amelyeket mások megtehetnek, hogy segítsenek mozogni a dolgokon, és azokról a dolgokról, amelyeket önnek kell tennie. Ez otthon is jól működik.

[Hogyan delegálhatja a teendők listáját]

8. Tartsa magánéletét magántulajdonban

Ne közvetítse személyes vállalkozását munkahelyén, vagy hagyja, hogy a túlzott családi kötelezettségek és telefonhívások rossz benyomást keltsenek a főnökére.

9. Hagyja, hogy munkája maradjon munkahelyén

Ugyanígy, hagyja a munkahelyi aggodalmait az asztalán, amikor a napozóidőben van. Minden felelőssége holnap reggel továbbra is fennmarad, és akkor is érezheti magát, mintha elvégezné őket, ha esélye volt arra, hogy munkáján kívül időt töltsön el neked fontos dolgokra.

10. Tegye elsőként a személyes egészségét

Hagyja, hogy a mentális és fizikai egészség előtérbe kerüljön. Keressen olyan személyes munkát, amely érdemes személyesen, és figyelje, hogy a hétköznapok miként repülnek. Nem tudja megszabadítani az unalomtól vagy a stressztől a munkakörnyezetéből? Táplálja magát otthon az Ön élvezett hobbijaival. Ha lehetséges, fordítson időt magadra, a hétvégék segítségével frissítse lelkét - és használja ezeket a nyaralási napokat!

[A legjobb tervezők bármilyen szervezeti stílushoz]

Frissítve 2019. november 21-én