Lélegzik. Lazuljon el. Lazításra.
Életem nagy részében az ADHD-val, az idő volt az ellenségem. Amikor lassan akartam mozogni, az üldözött. Amikor figyelmen kívül akartam hagyni, az arcomba úgy rugdog, mint egy dobozban. Amikor azt akartam, hogy a pillanatok zökkenőmentesek legyenek, az idő könyörtelenül húzódott. Ez sem az idő hibája.
Az idő az, aminek van. Választhatom, hogy áldozatává váljak-e, vagyok, hogy barátkozom vele, és kreatívan dolgozom vele. Három módon lehet barátokat szerezni az idővel:
- Tegyen be kevés extra helyet az ütemtervébe. Légző tereket építek, ideje az egyik projekt befejezése, mielőtt a másik megkezdődne, ideje annak, hogy lehetővé tegyem az elkerülhetetlen majomkulcsot, amely hajlamos az óvatos terveim közepére repülni. Ezek a további terek hagynak engem egészségesen érzem magam, jobban képes feladatok elvégzésére, ahelyett, hogy bosszankodásnak és sok laza végének lógnak - ez egy közös érzelem az ADD felnőttek körében.
- Építsen be néhány hosszabb „időtlen idő” időszakban. Az elektronikával és a technológiával teli világban az egészségem számára alapvető fontosságú, hogy rendszeresen szánjak időt arra, hogy átvigyem a testem ritmusait. lélegzem. A vér áramlik. Ahhoz, hogy ezt a váltást elvégezzem, szükségem van valamilyen extra segítségre, egy átmeneti rituálékra. Annyira egyszerű lehet, mint egy fürdés, tánc, a hasomatól légzés vagy a hideg éjszakához való kikapcsolódás és a csillagokkal teli égben sürgetni.
- Tanulj meg egyszerre csak egy dolgot, jelenléttel. Ez számomra legkönnyebb, ha lassan haladok, alaposan megvizsgálom a belső és a külső táj minden egyes levélét és ágait. Arra törekszem, hogy az életem minden pillanatában integritást szerezzek, és igyekszem a lehető legteljesebben jelen lenni, függetlenül attól, hogy mi történik körülöttem.
[Ingyenes letöltés: Kövesse nyomon az idejét]
Frissítve 2018. augusztus 27-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, a megértés és útmutatás megrázkódhatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
