A döntéshozatal legyőzése - a döntéshozatal megkönnyült!

Nagysebességű ADHD agyaink alkalmanként képteleneknek tartani a dolgokat egyszerűen. Új okostelefonokat akarunk vásárolni, tehát online látogatunk, hogy megnézhessük, mi elérhető, és kapunk egy figyelmet-többlet rendellenességet. Olyan sok információt rakunk ki, hogy nem tudunk döntést hozni. Mi vagyunk elárasztva.

Néha a döntéshozatali nehézségeink kiterjednek a dolgokra is, amelyekkel most foglalkozni kell - például egy szivárgó csapteleppel. Nem tudjuk, melyik csaptelepet vásároljuk, ezért hónapokig hagytuk, hogy a régi csöpögjön, amíg a mosogató alatt árvíz nem lesz. De a döntéshozatalnak nem kell kihívást jelentenie: Így van néhány az én dolgom ADHD az ügyfelek határozottabbak lettek.

Döntéshozatali folyamat

Susan, a nemrég nyugdíjas kormányzati alkalmazott, vissza akarta költözni egy kis észak-karolinai városba, ahol szülei és barátai élnek. Tudta, hogy ez a helyes választás, de ahelyett, hogy lakóhelyet keresne, heteket töltött hálón szörfözve világítótestek, konyhaszekrények, padlóburkolatok készítéséhez. Segített segítségért. Két megközelítést fedeztünk fel, amelyek tovább mozgatták őt.

Fontolja meg az érveket és hátrányokat: Az első stratégia az volt, hogy beszéljünk arról, hogy milyen házban akar lakni. Ha hallotta, hogy a dolgok hangosan szólnak, megkönnyítette a döntéshozatali folyamatot, mivel tudta kizárni a lehetőségeket. Régi ház felújítása vagy új építése vonzónak tűnt, amikor Susan gondolkodott rajta, de elvesztette fellebbezése, amikor azt kérdeztem: „Szerinted meddig tart ez?” Rájött, hogy a lakás jobb választás.

rangsorolása: A második stratégia az volt, hogy meghatározzuk, mit értékelik legjobban - időt töltsön el családdal és barátaival, és aktív maradjon. Úgy döntött, hogy a társaság szórakoztatása szempontjából fontos egy nagy nappali / étkező, mint három nagy hálószoba. És lakást akart egy bicikliút vagy egy tornaterem közelében. Ez a gondolkodás szűkítette választásait. Az egyik lakás, amelyet most kizárt, vonzóbbnak tűnt. Megvette.

[A dolgok elkészítése anélkül, hogy megbotlik]

Gondolj hosszú távra, nagy képet: Terry, a közelmúltban végzett diplomása, aki első állását indítja, ugyanazt a stratégiát használja a döntések meghozatalában. Mielőtt bármilyen választást választana, azt kérdezi tőle: „Melyik az egészségesebb választás, amelyet fizikai, szellemi és érzelmi jólétemhez tehetek?” Mielőtt az önellátást fontosabbnak találta, mint a pénzügyi sikert és a szakmai eredményt, bármi mást is döntött stresszes. Terry későn dolgozott, és sajnálta, hogy elmulasztotta jógaóráját, vagy hogy nem töltött időt barátaival. Ráadásul a késés késleltette a következő munkát. Azt mondta: „A számomra legmegfelelőbb döntéshozatal segített abban, hogy a munkám gyorsabban és jobban végezzen. A saját magam gondozása jelenti a professzionális előnyöket. ”

Válasszon magabiztosan: Tomnak egyértelmű volt, mit akar. De nem tudott előre lépni, mert attól tartott, hogy ez nem volt a „helyes” választás. Azt javasoltam, hogy sorolja fel a félelmeit, és kérdezze meg tőle: „Mi a legrosszabb, ami történhet?” Ahogy megvitattuk az egyes kezelési lehetőségeket Tom, rájött, hogy elég okos és érzelmileg ellenálló ahhoz, hogy bármi mást is kezeljen, ami rosszul fordulhat elő előfordul. Ez kiküszöbölte a félelmet a döntéshozatal során.

Kerülje az impulzusokra történő fellépést: Mivel az ADHD-kkel rendelkező emberek impulzív döntéseket hoznak, amelyek időnként visszatartanak, döntve nem jó döntés is a döntés. Néha néhány héttel később rájöttem, hogy sok „nagyszerű ötletem” nem érdemes folytatni. Mindent, ami a fejünkbe merül, nem kell odafigyelni. Fontos, hogy képesek legyenünk döntéseket hozni, de ugyanolyan fontos, hogy ne hozzunk olyan döntéseket, amelyek elvonnak minket a pályáról.

---

Döntés van

• Azonosítsa a problémát.
• Sorolja fel a megoldásokat és a lehetőségeket.
• Beszélje meg másokkal a megközelítéseket.
• Az opciókat rangsorolja preferenciái szerint.
• Sorold fel a kettő vagy a három legfontosabb előnyeit és hátrányait.
• Válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget, és határozza meg a végrehajtásához szükséges intézkedéseket.
• Szánjon egy kis időt mielőtt továbblépne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választását nem impulzív módon tették meg. Ennek elvégzésekor előfordulhat, hogy a második vagy a harmadik lehetőség jobb az Ön számára. Számtalanszor történt velem.

[Ingyenes letöltés: 19 határidő betartásának és a dolgok elkészítésének módja]

Frissítve 2019. december 2-án