Kapcsolja ki a „centrifugálási ciklust”. 5 lépés a cselekedetek összeállításához

A legjobb szándékokkal ébredsz? Mondod magadnak: „Ez lesz a nap I. összerakod a cselekedetem! Keményen dolgozom, egészséges vagyok, és kiegyensúlyozott életet élök. ”

De akkor körülbelül 15 körül, amikor még nem ellenőrizte a teendők listáján kívüli elemet, és még mindig a PJ-kben van, akkor azt kérdezi: „Mi a fene történt?” Igaz, hogy néha ellazulnak. De más esetekben egész nap dolgozott - gépelt, papírokat csoszogott, dolgokat mozgatott, és listák készítése. De amikor megnézed, amit valójában elértél, ez nagy nulla.

Évek óta próbálom megismerni a probléma gyökerét - ez gyakori azoknál, akiknek a figyelemhiányos rendellenessége van (ADHD vagy ADD) - és végül megtettem: „centrifugálási ciklusnak” nevezem. Íme, amit felfedeztem:

• Nagyon összpontosítom a dolgokra, amelyeket szeretek, és az idő elhalad.
• Különböző irányokba vonz minket az e-mail, a technológia és az elektronikus „bingók”, amelyek mindenütt elmennek, és nekem nehéz ellenállni.
• Arra törekszem, hogy újra csoportosuljak és újra összpontosítsam bármit, amit csináltam.
instagram viewer
• Nem tudok sokáig ülni, tehát dolgom van: mosoda, az alom dobozának tisztítása vagy a növények öntözése.
• Néhány dolgot, amit tennem kellene, utálom.

[A jól kidolgozott teendők listájának hatalma]

A terv

Ha ez történik veled, hogyan kezeli ezt? Öt lépésből álló tervet dolgoztam ki, hogy napomat ellenőrzés alatt tartom. Három szóból áll: „kötelező”, „kellene” és „akar”.

1. Írjon papírlapra mindent, amit akkor kell tennie. Ezek nem tárgyalható tárgyak, mint például enni valamit.

1. Vedd fel egy bevágást, és írj fel mindent, amit „meg kellene tenned” aznap. Ezek olyan dolgok, amelyek örömöt nyújtanak, és úgy érzik, hogy valamit elértél. Például: Egyél reggelit reggel 9-ig.

1. Írja le mindazt, amit „szeretne” csinálni azon a napon. Ezek azok a dolgok, amelyek rokonszemélynek érzik magukat. Például: Egyél egészséges, magas fehérjetartalmú reggelit reggel 8-ig.

[Ingyenes letöltés: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

1. Fókuszáljon egy hétre a kötelező adatainak. Minden nap, amikor kitöltöd őket, ünnepelj.

1. Most adj hozzá egy "kellene" -et napjához, és idővel hozzá kell adnia egy "akar" -ot a napjához. De vigyázzon a fordulópontjára. Ez kulcs. Mikor érzi magát sikeresnek? Mikor tűnik az élet kezelhetőnek? Megtalálta az édes foltok, a mustok, a tömbök és a vágyakat? Akkor állj meg. Miért? Mert olyan helyre kell jutnia, ahol sikeresnek érzi magát ADHD ellenére.

Miért számít? Mert megverjük magunkat azért, amit nem teszünk, és soha nem adunk hitelt az általunk végzett dolgokért. E terv követésével észreveszi és élvezni fogja minden sikert. És el fogja fogadni az összes olyan részletet, amely téged tesz.

Az érzett siker növeli önbizalmát, ami további sikerhez vezet. Nincsenek szabályok az élet élésére, tehát az önelfogadás felé kell mozdulni. Magának minden részének elfogadása kulcsfontosságú a nyugodt, kiegyensúlyozott és ellenőrzés alatt tartás szempontjából. Ez viszont segít gazdag és kielégítő életben élni.

[Vedd meg prioritásaikat egyenesen]

Frissítve 2018. június 21-én