Hogyan lehet ADHD harcos
Felnőttek ADHD-vel arra kell törekednie, hogy rugalmas legyen. Arról beszélek, hogy mindannyiunkban megtaláljuk a harcosot.
Függetlenül attól, hogy tudjuk, vagy sem, a harcos az évek során az identitásunkért folytatott harcok során fejlődött - az olyan családok veszik körül, akik egymással harcoltak velünk - és küzdelem a munkahelyen és a társadalom. Végül ezek vagyunk.
De gyakran az iskolában, a munkahelyen vagy a kapcsolatokban való túlélés miatt elfelejtjük, hogyan kell megteremteni a saját utunkat, és akár azt is, hogyan kell időnként ringatni a hajót - mint a kis gyerek, aki nem az asztalán ül, hanem magyarázatot kér, miért kellene.
Kevésbé szokásos életben harcosnak lenni, és azt kell mondania „nekik”, hogy csavarják fel arany csillagjukat és formális identitásukat. Ironikus lenne, nem igaz, ha megpróbálom elmondani neked, hogyan kell ezt csinálni? Nem tudom. Valójában még csak nem is mertem. De itt van néhány szempont, amire gondolkodni kell, hogy elősegítse a benned élő harcos fejlesztését.
Határozza meg a sikert.
A siker meghatározása a saját tulajdonában van. Határozza meg, mit jelent neked, és nem másoknak, hogy sikeres legyen az életben.
["Senki sem beszél az ADHD pozitív hatásairól - tehát találtam néhányat"]
Szerezz egy rajongói klubot.
megtalálja emberek az életedben aki veled ünnepelheti sikereit. Időnként ezt tehetik a legjobb emberek, akik már a kezdetektől ott voltak. Amikor valami jó történik veled - előléptetés, emelés vagy csak a főnök hátulján lévő tapasz - e-mailben küldheti el rajongói klubját, vagy felhívhatja őket telefonon, hogy megosszák a híreket és élvezhessék a félelmet.
Túlélni a kudarcokat.
Kudarcok szopni. Nincs szükség további elemzésre. Még ennél is rosszabb, hogy élet tények, és félelmeket és kétségeket okozhatnak képességeikkel kapcsolatban. Amikor visszaesések érkeznek, és ha a hajót ringatják, akkor pihennek, mély lélegzetet vesznek, és tudják, hogy ezek a kemény munka és a kockázat elkerülhetetlen melléktermékei. Ha soha nem tapasztal kudarcokat, nem próbál elég erőteljesen. (Lásd az alábbiakban a „Visszaadás maga mögött” című részt.)
Ölelje meg a harcot és a kockázatot.
Ez az a két nagy ADHD-s felnőtt, akiket arra tanítottak, hogy kerüljenek el, ám valójában kulcsfontosságúak a felhatalmazott személyekké váláshoz. Túl sok ember azonosítja a boldogságot a tökéletességgel, ezért próbáljon megkerülni a harcot. És a kockázat hozza fel a kudarc félelmét. De a küzdelemnek van értelme, és csak a kockázat vállalásával növekedhet és sikerrel járhat.
Ne félj a kudarctól.
A nagy „F-szót” féltve nőnek fel. Amikor megkapjuk az F-et, nem kapjuk meg az arany csillagokat, igaz? De az irónia az, hogy a kudarc kockázata nélkül soha nem fogunk elérni valamit, ami valóban a miénk. Kockázatos az, ha elkötelezi magát a saját feltételeivel való életben, a saját céljainak és a siker meghatározásának megvalósításában. A fejedben tudd, hogy önmagad rugalmas része erős, és személyazonossága független a teljesítményétől vagy a sikerétől. Ebben a fényben és félelem nélkül tekintve a kudarc egyszerűen izgalmas, de értelmetlen pókerjátékmá válik.
[Ingyenes forrás: Rein Intenzív ADHD érzelmek]
Az utolsó tanács: Az önmagának az intézményektől való visszaszerzése, amelyben részt veszünk, egész életen át tartó küzdelem, de életciklus is. Azok az iskolák, ahol részt veszünk, az általunk folytatott karrier és az általunk létrehozott kapcsolatok értékeket ránk bocsátanak. Harcosként lenni mindenben, amit csinálsz, az egyik módja annak, hogy megváltoztassa az életét, miközben hű marad önmagának.
Hátradőlés
Szerezz perspektívat. Gondoljon a korábbi sikerekre, beszéljen valakivel a problémáról, nézzen életének más területeire, ahol jól sikerült.
Csinálj valamit. Kérjen segítséget a visszaesés legközelebbi kezelésének kitalálásában.
Öltözz fel és mutasd meg. Ne rejtse el fejét a homokban a visszaesés után. Folytassa a megjelenést és mindent megtesz.
Frissüljön fel. Gyakorlat, meditáció, séta.
Ez a cikk kivonatot kapott Tanulás a vonalakon kívül, Jonathan Mooney és David Cole. Minden jog fenntartva. Kiadja: Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the America, New York, NY, 10020.
Frissítve 2018. augusztus 2-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
