25 intelligens snack az ADHD agy növekedéséhez

Minden anya és apa elvégzi munkáját azért, hogy gyermekei valami ennél többet enni, mint a Fruit Loops, a cukros szóda vagy a jeges tea, a hamburgerek és a választott chips. Az ADHD-kben szenvedő gyermekek anyukáinak nagyobb problémája van: gyermekeik enni.

Az ADHD gyógyszeres kezelés tompíthatja a gyermek étvágyát, és zamatlan ízlelőbimbói miatt orrát fordíthatja a múlt heti ebédlők kedvencévé. Az eredmény? Az iskolai ebédek melegen maradnak.

Mintha ez nem lenne elegendő az anyák étkezési rehabilitációjára való továbbításához, vannak olyan dolgok, amelyek néhány figyelmi hiányos betegségben szenvedő gyermeknek világítania kell, vagy meg kell szüntetnie - cukor, élelmiszer-színezékek és tartósítószerek - és mások, amelyeket fel kell tölteniük: fehérje (az éberség fenntartásához), omega-3 zsírsavak (az agy működésének és az emlékezet javításához), komplex szénhidrátok (a vércukorszögek és összeomlások elkerülése érdekében), valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (cink, Vasés magnézium javítja a fókuszt).

Lelet ADHD ételek fehérjeben gazdag, a megfelelő zsírok és az összetett szénhidrátok - amelyek elég ízlenek, hogy vonzóvá váljanak a válogatós étkezőkre - néhány évvel ezelőtt ijesztő feladat lett volna. Manapság vannak energiát kínáló bárok, harapnivalók és italok, amelyek a gyermeke hátizsákjába bepördülhetnek, és amelyek a hasába fordulnak, nem pedig a kávézó hulladékkosárjában.

[Ingyenes letöltés: Mit kell enni - és elkerülni - az ADHD tünetei javításához]

Gyümölcs- és energiarúd

Vannak olyan sörfőzők, akiknek termékei megfelelnek az ízvizsgálatnak LaraBar, Gondoljon termékekreés Nyers kényeztetés. Mindegyikből bio-nyers ételeket készítenek, amelyek ötvözik a fehérjét és az ízét. Egyik sem használ hidrogénezett olajokat, ételszínezékvagy mesterséges tartósítószerek. Mindegyik mentes gluténtől, valamint búzától, kukoricától és szójától - olyan élelmiszerek, amelyek a tanulmányok szerint egyes ADHD-s gyermekeknek fókuszba eshetnek és hiperaktívvá válhatnak.

Azok számára, akik ízléses, magas fehérjetartalmú rúdot keresnek - sokuk ízében olyan, mint a csokoládéval borított fűrészpor - Think Products ” thinkThin 20 gramm fehérjét tartalmaz, és csokoládékagylóban, darab mogyoróvajban és brownie ropogós ízekben található. A nyers indulgencia Nyers forradalom Az oszlopok öt gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaznak, ugyanúgy, mint a LaraBars teljes sorában.

Clif Kid Organic Zbars tartósítószerektől, mesterséges ízesítőktől és színezékektől mentesek. A vállalat fügepasztát, barna rizst és tápióka szirupot használ édesítőként. Minden rúd három gramm rostot és fehérjét tartalmaz.

Kekszet és pereceket

Az olyan snackek esetében, amelyek - fajta jellegzetesen - burgonya chips ízét mutatják, Mary's Gone Crackers ropogós, ízléses lehetőségeket kínál. Az ökológiai sütésű kekszet, a cég nevét, valamint a Sticks & Twigs gluténmentes. Barna rizsből, quinoából, lenből és szezámmagból készülnek, nem rizsből vagy kukoricából. Számos Sticks & Twigs termék több mint 550 mg-ot tartalmaz. adagonként omega-3-at tartalmazni.

[A jobb összpontosítás és az önellenőrzés receptjei]

Kracker Enterprises ízletes, kissé édes, laposfejeket és kekszet készít egészséges gabonafélékből, például búzából és tönkölybõl, valamint magvakból. Jó rost-, fehérje-, omega 3s, vitaminok és vas. Az ízesítők közé tartozik a Pumpkin Cheddar és a napraforgó Cheddar. Ha gyermeke túlságosan egyszerűnek találja a crackert, ossza rá mogyoróvajat vagy hummust.

Newman's Saját Organic peremet készít a speciális étkezési igényű gyermekek számára. A Newman magas fehérjetartalmú perece adagonként öt gramm fehérjét tartalmaz.

Gyümölcs turmixok

A gyümölcs alapú turmixok nyertesek a táplálkozás és az íz szempontjából. Odwalla és Meztelen Juice készítsen organikus, nem tápláló turmixokat, amelyek ugyanolyan gazdagok, mint a turmixok, és gyerekbarát ízekkel rendelkeznek.

Az Odwalla Soy Smart vonal hat gramm szójafehérjét és 32 mg-ot tartalmaz. omega-3-k vanília és csokoládé ízekkel. A Naked Juice Superfood turmixeiben magas a vitaminok (különösen a B-vitaminok, amelyek növelik az agy dopaminszintjét) és az antioxidánsok mennyisége.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az ADHD-kben szenvedő gyermekekben magas a nitrogén-oxid, egy sejtkárosító szabad gyök, és alacsony a szuperoxid diszmutáz szintje, amely egy enzim a szabad gyökök ellen védi. Miközben további kutatásra van szükség, ez a tanulmány arra utal, hogy az ADHD-vel szenvedők érzékenyebbek lehetnek, mint azok, akik nem rendelkeznek a szabad gyökök által okozott károk feltételeivel.

Azoknak a gyermekeknek, akik inkább a fehérjét kortyolják, mint megrágják, a Soy Blendz ízletes turmixokat kínál - Vegyes Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast és Mango / Orange Dream. A Soy Blendz egész szójababot (nem szója izolátumot) használ vitamin- és kalcium-fokozott termékeiben. Minden palackozott turmix nyolc gramm fehérjét tartalmaz.

[Kiegyensúlyozott ételek, jobb viselkedés]

Emlékezz arra az összes élelmiszer nem vonzó minden gyermek számára. Néhányan, mint például az egykor híres földimogyoró és banán szendvics, soha nem fogják kihozni az ebédlőből. Kísérletezzen addig, amíg meg nem találja a bárral vagy itallal kapcsolatos kattintásokat, amelyek a gyermekével kattintanak.

Snack-javaslatok az additív olvasók számára

"Lágy perec és limonádé, valamint mindenféle dinnye és bogyó."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Egészséges pizzát készítek: Boboli pizzakéreg (vékony), fokhagyma vadászat, oregano és bazsalikom szója vagy tehéntej mozzarellával. Összeszereljük és süssük 350 fokon nyolc percig. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Trail mix, gyümölcsökkel és diófélékkel, de nem csokoládé darabok. A szárított gyümölcsök édesek.
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“A földimogyoróvajat terítsük el egy szelet pulyka bolognának. Hajtsa fel a szelet felére. A lányom „bologna taco” -nak hívja! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Nagy szerencsénk van PowerBars. Magas fehérjetartalmúak és ízlésesek. "
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

- Vágjon ki egy szendvicset egy aprósütővel. A nagy szívek nagyszerűek a lányok számára, állatok és teherautók a fiúk számára. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait eredeti joghurt - az eper és a francia vanília nem tartalmaz mesterséges színeket. ”
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Egy csőben lévő joghurt és a hússzelet, bár drága, de a csomagolásból edények nélkül is elfogyasztható."
-Lori Fuller, Brit Columbia, Kanada

“A ZonePerfect bár - magas fehérjetartalmúak, és távon is fogyaszthatók. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„ADHD-s fiúim érzékenyek az idősebb kenyér ízére. A friss kenyér vonzóbbá teszi a szendvicseket - és általában meg fogja őket megeszni. ”
- Helen Goble, Carmichael, Kalifornia

"A 11 éves fiam szereti a ropogós kapros savanyúságot, egy darab pulyka vagy sonka csomagolva."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Folyódiók - nem teszik a fiamat hiperaktívvá, és kissé hízják."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Frissítve 2018. január 10-én